五、軟梯訓練

（1）從起點攀爬到最高點，然後爬下到起點結束。

  

  （2）從起點攀爬到最高點，鑽過來，做收腹舉腿2個，然後從另一邊爬下來。注意安全。

  （3）從起點鑽過去，爬到最高點，再鑽過來，從另一邊爬下來即可。注意安全。

  （4）在軟梯上做收腹舉腿，要求收腹舉腿腳必須到肩。

  （5）在軟梯上做收腹舉腿，要求腿舉到腰後停留幾秒。