六、爬杆訓練

（1）從起點開始爬到最高點後再爬下，用兩手兩腳同時攀爬。

  （2）從起點開始爬到最高點後再滑下，用兩手兩腳同時攀爬。

  （3）從起點開始爬到最高點後再爬下，兩手攀爬，不許用腳。

  （4）從起點開始爬到最高點後再滑下，兩手攀爬，不許用腳。