七、爬繩訓練

（1）從起點開始爬到最高點後再爬下，用兩手兩腳同時攀爬。

  （2）從起點開始爬到最高點後再滑下，用兩手兩腳同時攀爬。此項練習必須戴手套保護，防止手摩擦受傷。

  （3）從起點開始爬到最高點後再爬下，兩手攀爬，不許用腳。

  

  （4）從起點開始爬到最高點後再滑下，兩手攀爬，不許用腳。此項練習必須戴手套保護，防止手摩擦受傷。

  （5）擺渡：抓著繩子從一側擺渡到另一側。注意安全。