第六節 柔韌素質訓練

一、柔韌素質的概念

  柔韌性是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質取決於兩個方面的因素：一個是關節活動幅度的大小，一個是跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展性。關節活動幅度主要取決於關節本身的解剖結構。跨過關節的肌肉、肌腱等軟組織的伸展性，可通過合理的鍛鍊得到提高。

  柔韌素質要經過長期艱苦的練習才能逐步發展，而且練習過程中經常伴有疼痛感，停止練習後又容易消退。因此，發展柔韌性需要毅力和耐心，只有意志堅強的人，才能忍耐住疼痛，堅持不懈地練習，取得良好的效果。