二、賽前的飲食

1.賽前兩天

  本章節來源於𝑏𝑎𝑛𝑥𝑖𝑎𝑏𝑎.𝑐𝑜𝑚

  賽前兩天，運動員應逐漸增加碳水化合物攝入的總量，以確保儲存豐富的糖原。

  2.比賽前一天晚上應攝入的食物

  比賽前一天晚上運動員攝入的食物十分重要，應吃以碳水化合物為主的食物，例如麵食、土豆、米飯、麵條和穀類（忌用脂肪含量高的奶油、調味汁）、附加沙拉的蔬菜，最後吃水果拼盤。