四、想強化肌肉、增加體能的鍛鍊者的營養要求

對於想通過打網球來強化肌肉、增加體能的人來說，身體需要較多蛋白質的補充，尤其是動物性蛋白質，而其中易於被消化吸收的牛肉最佳。多吃鐵質和鈣質多的食物，瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等富含鐵質，牛奶、骨頭湯、各種豆類及豆製品富含鈣質。