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四、想強化肌肉、增加體能的鍛鍊者的營養要求

2024-08-14 20:01:50 作者: 高徐

對於想通過打網球來強化肌肉、增加體能的人來說,身體需要較多蛋白質的補充,尤其是動物性蛋白質,而其中易於被消化吸收的牛肉最佳。多吃鐵質和鈣質多的食物,瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等富含鐵質,牛奶、骨頭湯、各種豆類及豆製品富含鈣質。


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