第十一節 場上其他常見運動損傷及處理

  1.腱鞘炎

  腱鞘炎是指關節周圍的肌腱，由於運動量過大而引起的一種不適應炎症。腱鞘炎多發生於腕關節、掌指關節、踝關節後部以及肩關節前部等部位。

  預防腱鞘炎主要有以下方法：

  ●運動前後做好充分的準備活動和局部放鬆活動。

  

  ●運動後對易產生腱鞘炎的關節進行按摩和熱敷。

  ●合理安排訓練，避免局部過度負荷。

  ●對腱鞘炎的處理可參照網球肘的處理。

  2.踝部扭傷

  （1）原因：運動中劇烈變向，或者鞋子不合適，網球場上表面起伏不平，或忽然踩球所致。

  （2）症狀：踝部劇烈疼痛。

  （3）緊急措施：冷敷，包紮醫療繃帶。

  （4）預防和治療：正確地選擇鞋子，加強肌肉練習，運動時戴護踝。傷後48小時內用冷敷，48小時後根據受傷程度，決定是否採用熱敷、按摩等方法治療。

  3.膝關節疼

  （1）原因：膝關節韌帶緊張過度，比賽地面堅硬，先天膝關節脆弱。

  （2）症狀：緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。

  （3）緊急措施：用冰塊冷敷，使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

  （4）預防和治療：準備活動應充分，加強關節力量練習，糾正技術動作，加強膝關節的保護，選擇合適的鞋子、護膝。

  4.肩關節痛

  原因：肩關節的肌肉、韌帶、關節囊等負荷過重，多是由於發球、高壓球用力過猛造成的。

  症狀：肩關節在發球、擊球、高壓球出現疼痛，並使手臂痙攣。

  緊急措施：停止比賽，短時間固定肩關節。

  預防和治療：平時加強肩部肌肉的訓練；賽前準備活動；提高發球、擊球、高壓球的技術動作。出現損傷後，採用超聲波療法、消炎藥物等。此損傷很少做手術。

  5.肌肉痙攣

  原因：體力不支、天氣變冷而引起的肌肉僵直；或者大氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多所致。

  症狀：痙攣部位的肌肉突然伴隨疼痛和無法控制的僵硬感。

  緊急措施：拉伸痙攣肌肉。

  預防和治療：打球時間過長；多帶些含有鹽分的水、飲料等。損傷後注意休息。

  6.踝部韌帶拉傷斷裂

  原因：運動中的劇烈變向或者鞋子不合適或者網球場地表面不平，或者踩球所致。

  症狀：踝部劇烈疼痛。

  緊急措施：冷敷、包紮繃帶、找醫生。

  預防和治療：正確地選擇鞋子；加強肌肉訓練；運動時帶護踝。出現損傷後，用冷水泡；噴「好得快」製劑；點金門、申脈、崑崙、懸鐘穴；採用推撫法。

  7.半月板損傷

  原因：屈膝制動擊球，搶占最佳位置，變向，膝關節伴隨旋轉動作。

  症狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。

  緊急措施：找醫生。

  預防和治療：充分準備活動、使用護膝、加強膝關節力量練習、選擇合適的鞋子、規範技術動作。長期休息、使用消炎製劑或做手術。

  複習思考題

  1.網球運動常見有哪些損傷？

  2.怎樣預防在網球運動中損傷？