八、腳底筋疼痛的自我療法

1.坐下，將腳踝架在另一條大腿上，用食指的指關節頂住腳底的湧泉穴，不斷揉動。

  湧泉穴在腳底心的凹陷處，是足底前的三分之一與後三分之二的交界處。

  2.坐下，將一條大腿架在另一條大腿上，放鬆腳踝。做上伸、下屈、內繞環與外繞環等不同的放鬆腳底的動作。

  

  在以上各種穴位按摩時應注意，用力不要過猛，應由輕到重，以感覺到酸脹的效果為宜，堅持數秒後，再逐漸減輕用力，略加輕輕揉動。找准穴位的關鍵是感覺到「得氣」的酸脹反應。