七、膝蓋疼痛的自我療法

1.分別按摩膝眼穴、犢鼻穴、血海穴、梁丘穴、委中穴、陽陵泉穴、足三里穴（見圖10-3）。

  膝眼穴是專治膝蓋疼痛的主要穴位。它在屈膝垂足時的髕骨下稍靠內側的凹陷處。

  2.在床邊坐下，將膝蓋疼痛的腿伸直放在床上，雙手不斷揉捏、按摩膝蓋。

  

  3.用手指尖在膝蓋的痛點處、朝一個方向刮動，用力要均勻，避免刮破皮膚。