第八節 場上的中暑

  炎炎夏季，網球場上的溫度更是「高燒」不退。而有些「發燒友」級的網球愛好者，因按捺不住手腳「齊癢」，不顧高溫酷暑，仍然堅持不懈地在場上練習。但某些體質較差的愛好者，就有可能產生頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱乾燥、體溫升高等現象。嚴重者還可能出現噁心、嘔吐、虛脫、抽筋、呼吸短促、心率失常，昏迷甚至危及生命。這種症狀就是中暑，是由於在高溫環境中長時間運動，造成體溫上升，大量出汗，並引起皮膚毛細血管擴張，使回流到心臟的血液流量減少，導致血液循環衰竭和身體排熱失調，使體內大量的熱量無法有效散發。

  中暑後的處理，首先應判斷中暑的程度。如輕度中暑時，應迅速停止練習，離開球場，走到陰涼通風處休息、靜臥，把頭部墊高；同時喝些涼水，松解衣服，額部做冷敷，降低頭部溫度，用溫水擦拭四肢，水溫要逐漸降低。有條件的，還可以喝些十滴水或葡萄糖生理鹽水等。另外，還可對中暑者進行適當的肌肉按摩和足底湧泉穴按摩。如果重度中暑，情況嚴重者，除進行臨時緊急處理外，還應立即送往醫院急救。

  預防中暑，要做到以下幾點：

  1.在炎熱的夏季打球時，應適當減少運動量和運動強度，不要在高溫下長時間地活動。

  2.在室外練習時，應戴上淺色帽子，穿淺色單薄寬鬆、吸汗、透氣性好的運動衣。在室內練習時，應注意通風，同時也要注意不能在較悶熱的環境中過量練習。

  3.應及時補充水分並喝些淡鹽水。

  4.平時要加強身體素質訓練，要嘗試在較熱的環境中練習，逐步提高身體的耐熱、排熱能力。

  5.不管在什麼時候，只要稍感不適，就應立即停止練習，進行休息。

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