四、如何預防腳踝扭傷

1.平時應注意腳踝周圍肌肉力量的練習和踝關節的柔韌性練習。

  2.加強安全意識教育，不要在疲勞狀態下打球，不做危險性的動作。

  3.認真做好熱身運動，上場打球時應由近到遠，由慢到快，運動強度逐漸加大。

  

  4.要穿合適的網球鞋，網球鞋應輕便、舒適、大小合適、有彈性，並與場地相適應。