一、肌肉酸痛的原因

  通常職業選手或水平較高的業餘球員，由於能保證有一定的打球次數和運動強度，使肌肉不斷地得到鍛鍊，提高了身體素質，所以很少發生這種肌肉酸痛的現象。但對於一般的網球愛好者，因每個星期只在周末打一次球，或一兩個月才打幾場球，不能保證打球的次數和頻率，就難免在每次打球之後感覺渾身肌肉酸痛了。

  造成肌肉酸痛的具體原因是，當較長時間不打球，或某次打球的運動量突然增加很多，使肌肉對偶爾的上場打球和大運動量沒有完全適應，從而引起局部肌肉纖維及結締組織的細微損傷，以及小部分的肌肉細微產生痙攣所致。由於這種肌肉細微損傷和痙攣是局部的、少數的，相對於整塊肌肉來說，仍然不會影響完成動作。肌肉一旦產生酸痛後，經過肌肉內部細微組織的自我修復，還會提高它的質量。如果接著在一定時間內，肌肉質量尚未退化，繼續打球，就不會再發生肌肉酸痛了。