第八章 訓練計劃的制訂

  第一節 專業訓練計劃的制訂

  科學地訓練是現代網球運動訓練的重要特徵，訓練的科學性主要表現在訓練的計劃性上。運動員按照計劃，有系統、有目的、有控制地進行訓練，可減少訓練的盲目性，使訓練少走彎路，順利實現訓練目標。現代較專業的網球訓練內容體系由過去的身體、技術、戰術三種訓練內容，擴大為包括智力訓練、心理訓練和作風訓練在內的六大訓練內容。所以，在制訂訓練計劃時，必須根據訓練的基本原則，從實際出發，科學、正確地劃分訓練的各個階段，確定各階段訓練內容、時間、訓練進度和運動負荷。訓練計劃本身是對未來的訓練活動預先作出的理論設計，它描繪了運動員由現實狀態向實現目標狀態轉移的通路。

  任何一個有一定時間跨度的訓練計劃，通常包括運動員的初始狀態診斷，訓練目標的建立，訓練階段的劃分及其任務和內容的確定，比賽的安排，運動負荷的動態變化，訓練方法與手段的選擇等方面。