第七節 運動員心理素質訓練

  心理素質訓練簡稱心理訓練，所謂心理訓練，是指有目的、有意識地對運動員的心理施加積極影響，並採用相應的方法和途徑，使運動員形成良好的訓練和比賽心理狀態的過程。隨著運動技術水平的不斷提高，運動員生理技能的挖掘已逐漸接近極限，再靠加大運動負荷的做法已無多少餘地，運動員（特別是優秀運動員）最大的潛力所在則是其心理能力。吉米·康納斯曾說過，在職業網球這一水平，心理因素占95％。當比賽雙方實力相當時（技術、速度、力量等），心理因素往往對比賽的結果起著至關重要的作用，如注意力、信心和拼勁等。運動實踐證明，許多優秀運動員在比賽關鍵時刻取勝，大都歸結為心理上的優勢，而不少比賽失常的運動員都是因為精神過度緊張；對於業餘選手來說，也應把重點首先放在自信心、競爭意識和心理品質的培養上。

  心理訓練的目的是培養和發展運動員在緊張的訓練和比賽中所必需的心理品質和個性心理特徵，使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，以便更好地適應訓練和比賽，以取得更好成績。

  網球運動員心理訓練往往和技戰術、身體素質訓練融合在一起進行。根據運動員訓練和比賽活動的需要以及心理品質形成的規律，對網球運動員的心理素質訓練可分以下幾種：