一、身體素質構成

  身體素質是人體活動的一種能力，指人體在運動、勞動與生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌性等人體機能能力。

  （一）力量

  

  力量是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力，是肌肉耐力增長和增加各類速度的一個重要因素，有助於靈敏性的發展。力量素質能使自己的各部分肌肉力量和球拍擊球的技術合為一體，在球拍與球接觸的一剎那，把力量全部變成使球迅速向前飛進的能量。擊球力量來源於腿部，經髖、腰及肩傳到臂，最後達到手、球拍。不論是發球、抽球、截擊，還是挑高球、高壓球都要求全身協調用力。

  （二）速度

  速度是指在單位時間裡完成動作的次數或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經系統的機能狀態和神經與肌肉的調節機能，也可以綜合地反映人體的爆發力、靈敏性、柔韌性等素質。其表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。在網球比賽中，要想在快速而又複雜的比賽中獲勝，首先要求運動員必須具備良好的專項速度素質。網球運動所需要的專項速度是指運動員完成某個動作的速度，即為打好一個球的腳步移動速度、擊球速度和反應速度。運動員的移動路線可以分為向前、向側、向後三個部分。

  （三）耐力

  耐力是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質體現了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統的功能以及身體其他基礎系統功能的提高密切相關。耐力的訓練能促進心血管系統機能的改善和肌肉耐力的增強。職業網球比賽一般要9～10天，一天一場，業餘賽事最少也要2天，一天2場以上，而且越到比賽的後期越是緊張、激烈。因而，網球運動對專項耐力素質的訓練要求較高。在以往的大型比賽中，常能看到有些運動員到比賽後期動作遲緩、球速減慢，影響了擊球質量，甚至影響了比賽的勝負。所以，應重視發展網球運動員的專項耐力素質。

  （四）靈敏性

  靈敏性是一種複雜的素質，是人體活動中的綜合表現，指人體在複雜多變的條件下，對刺激做出快速、準確的反應，靈活完成動作的能力。靈敏性是一種綜合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韌性等多種能力要素的共同協調作用才能達到一定的水平。網球運動員只有具備靈敏和協調的身體素質，才能在不斷變化的比賽中完成各種複雜的擊球動作。

  （五）柔韌性

  柔韌性是人體各個關節的活動幅度、關節周圍組織的彈性和伸展性的表現，是人體運動時加大動作幅度的能力。它對掌握運動技術、預防受傷、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。柔韌性的好壞，不僅取決於結構方面的特點，而且也取決於神經系統支配骨骼肌的機能狀態。網球項目對運動員上肢各關節和下肢各關節的靈活性有著較高的要求，特別是髖、膝和踝關節的靈活性，對提高步法移動能力和各種擊球動作有很大的作用。在網球運動中，運動員具有良好的柔韌素質可以提高在比賽中的控球能力。如在發球時，良好的柔韌性可以使彈性勢能轉化為擊球一瞬間的動能，使發出去的球速度更快、力量更大。