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「跑步,在我狀態最差的時候拯救了我」

2024-10-11 17:36:16 作者: 曉君

  朋友圈時不時就會颳起一股跑步風,很多人見面打招呼時,不再是「吃了嗎?」大家更喜歡問「今天跑了多少公里?」各種跑步照、打卡動態刷爆了朋友圈。

  不只是普通人,名人企業家也成了跑步達人,比如Facebook(臉書)的扎克伯格、股神巴菲特等人,他們也經常曬各種跑步照片和跑步成績。跑步似乎已經成了「全民運動」,很多人說,跑步讓他們有了新的改變。

  著名小說家村上春樹在剛成為專職小說作家時,為了尋找寫作靈感,每天抽將近六十支香菸。他是易胖體質,不規律的生活和不良的生活習慣很快就把他的身體拖垮了。

  為了能夠繼續自己的寫作事業,村上春樹開始跑步。從33歲開始,他堅持跑步三十五年,風雨無阻。他每年至少參加一次全程馬拉松,並獲得過三小時二十七分鐘的好成績。跑步不但為他帶來了健康的身體,還能夠讓他在創作時保持頭腦清醒。

  他曾在《當我談跑步時我談些什麼》一書中寫道:「我從一九八二年的秋天開始跑步,持續跑了將近二十三年,幾乎每天都堅持慢跑,每年至少跑一次全程馬拉松——算起來,迄今共跑了二十三次,還在世界各地參加過無數次長短距離的比賽。跑長距離原本與我的性格相符合,只要跑步,我便感到快樂。在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣里,跑步恐怕是最有益的一個,具有重要意義。我覺得由於二十多年從不間斷地跑步,我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。」

  我們很難看到經常跑步的人身上有沮喪感,跑步者的精神狀態充滿了正能量,並且能夠影響身邊的人。

  潘石屹對跑步很執著,很多員工還在睡夢中時,他已經跑步回來。即使出差,他的跑步「大業」也仍舊繼續。他還帶著自己的夫人一起跑步,兩人經常在微博上大喊:「跑完後好有幸福感!」

  《讓大腦自由》一書中提到了「運動可以讓我們的大腦更好地運轉」的原理:「運動可以使更多的血液流向大腦,為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量,同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。」也就是說,跑步的時候,血液會變得更加活躍來刺激大腦形成新細胞,大腦因此會更加清醒。每周兩次有氧運動可以把痴呆症風險降低一半,減少60%患阿爾茨海默病的概率,一些精神障礙,比如抑鬱症和焦慮症等也可以通過跑步進行干預。

  

  有的人抱怨:「我也想要跑步,但就是堅持不下去。」所以堅持非常重要,堅持跑步的過程也是自我毅力的成長過程。

  一大早,青青就在朋友圈曬出了一張剛跑完步的照片,整個人看起來神清氣爽。以前的她除了工作,就是下班回家刷劇,整個人處於昏昏沉沉的狀態,感覺要廢了。後來,在朋友的建議下,她開始跑步。

  一開始跑步的時候,青青非常抗拒,一跑就胸口疼,曾無數次想過放棄。每次想放棄的時候,她就會告訴自己:「大口呼吸,再堅持一下。」就這樣,她突破了一個又一個極限。習慣每天跑步之後,她開始享受跑步所帶來的各種好處,心情愉悅,工作效率也明顯提高。

  跑步有諸多好處,身體運動中分泌的激素能夠活躍大腦神經,讓精神愉快,各種消極情緒一掃而光,壓力大減。跑步時的能量消耗能夠刺激食慾,穩定作息,對於愛美的人來說,跑步還可以塑形減肥。最重要的是,跑步能讓我們放下手機,靜心觀察這多彩世界。下決心跑步,一定要敢於開始,這就和寫作一樣,最難的是開始。

  開始之後,這個項目就成功了一半,但還需要堅持。不想繼續的時候,就再堅持一下,不知不覺就堅持下去了。要想有效果,就每天至少跑半個小時,最好一個小時。我們都有求勝心,但跑步是自己的事,不必和某人進行競爭,只需要突破自我。

  跑步是一個成長型項目,不能起到立竿見影的效果,所以不要祈求一天兩天就能起到安眠健體的功效,要在不斷的積累中享受成長的樂趣。跑步只是一個自我拯救的手段,不是必要條件,在情緒獲得緩解的同時,還需要回歸到問題的解決之道中,否則是給自己徒增煩惱。

  「如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!」如果你還在為自己的身體和精神狀況擔心,那麼在此時此刻,就通過跑步重新找回神勇吧。愛上跑步,這一生都會從中受益。


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