「跑步，在我狀態最差的時候拯救了我」

  朋友圈時不時就會颳起一股跑步風，很多人見面打招呼時，不再是「吃了嗎？」大家更喜歡問「今天跑了多少公里？」各種跑步照、打卡動態刷爆了朋友圈。

  不只是普通人，名人企業家也成了跑步達人，比如Facebook（臉書）的扎克伯格、股神巴菲特等人，他們也經常曬各種跑步照片和跑步成績。跑步似乎已經成了「全民運動」，很多人說，跑步讓他們有了新的改變。

  著名小說家村上春樹在剛成為專職小說作家時，為了尋找寫作靈感，每天抽將近六十支香菸。他是易胖體質，不規律的生活和不良的生活習慣很快就把他的身體拖垮了。

  為了能夠繼續自己的寫作事業，村上春樹開始跑步。從33歲開始，他堅持跑步三十五年，風雨無阻。他每年至少參加一次全程馬拉松，並獲得過三小時二十七分鐘的好成績。跑步不但為他帶來了健康的身體，還能夠讓他在創作時保持頭腦清醒。

  他曾在《當我談跑步時我談些什麼》一書中寫道：「我從一九八二年的秋天開始跑步，持續跑了將近二十三年，幾乎每天都堅持慢跑，每年至少跑一次全程馬拉松——算起來，迄今共跑了二十三次，還在世界各地參加過無數次長短距離的比賽。跑長距離原本與我的性格相符合，只要跑步，我便感到快樂。在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣里，跑步恐怕是最有益的一個，具有重要意義。我覺得由於二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。」

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  我們很難看到經常跑步的人身上有沮喪感，跑步者的精神狀態充滿了正能量，並且能夠影響身邊的人。

  潘石屹對跑步很執著，很多員工還在睡夢中時，他已經跑步回來。即使出差，他的跑步「大業」也仍舊繼續。他還帶著自己的夫人一起跑步，兩人經常在微博上大喊：「跑完後好有幸福感！」

  《讓大腦自由》一書中提到了「運動可以讓我們的大腦更好地運轉」的原理：「運動可以使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。」也就是說，跑步的時候，血液會變得更加活躍來刺激大腦形成新細胞，大腦因此會更加清醒。每周兩次有氧運動可以把痴呆症風險降低一半，減少60%患阿爾茨海默病的概率，一些精神障礙，比如抑鬱症和焦慮症等也可以通過跑步進行干預。

  有的人抱怨：「我也想要跑步，但就是堅持不下去。」所以堅持非常重要，堅持跑步的過程也是自我毅力的成長過程。

  一大早，青青就在朋友圈曬出了一張剛跑完步的照片，整個人看起來神清氣爽。以前的她除了工作，就是下班回家刷劇，整個人處於昏昏沉沉的狀態，感覺要廢了。後來，在朋友的建議下，她開始跑步。

  一開始跑步的時候，青青非常抗拒，一跑就胸口疼，曾無數次想過放棄。每次想放棄的時候，她就會告訴自己：「大口呼吸，再堅持一下。」就這樣，她突破了一個又一個極限。習慣每天跑步之後，她開始享受跑步所帶來的各種好處，心情愉悅，工作效率也明顯提高。

  跑步有諸多好處，身體運動中分泌的激素能夠活躍大腦神經，讓精神愉快，各種消極情緒一掃而光，壓力大減。跑步時的能量消耗能夠刺激食慾，穩定作息，對於愛美的人來說，跑步還可以塑形減肥。最重要的是，跑步能讓我們放下手機，靜心觀察這多彩世界。下決心跑步，一定要敢於開始，這就和寫作一樣，最難的是開始。

  開始之後，這個項目就成功了一半，但還需要堅持。不想繼續的時候，就再堅持一下，不知不覺就堅持下去了。要想有效果，就每天至少跑半個小時，最好一個小時。我們都有求勝心，但跑步是自己的事，不必和某人進行競爭，只需要突破自我。

  跑步是一個成長型項目，不能起到立竿見影的效果，所以不要祈求一天兩天就能起到安眠健體的功效，要在不斷的積累中享受成長的樂趣。跑步只是一個自我拯救的手段，不是必要條件，在情緒獲得緩解的同時，還需要回歸到問題的解決之道中，否則是給自己徒增煩惱。

  「如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！」如果你還在為自己的身體和精神狀況擔心，那麼在此時此刻，就通過跑步重新找回神勇吧。愛上跑步，這一生都會從中受益。