管理你的精力，告別力不從心

  什麼是精力？上午工作時，永遠精神飽滿，思維活躍；而到了下午，疲憊不堪，就想趴著睡。上午精力充沛，所以表現好，精力在上午都用完了，而且沒有及時補充，到下午就很疲倦。

  每當工作了一天之後，身心俱疲，我們真的沒有精力再去提升自己。很多人有一顆不甘於現狀的野心，卻沒有實現野心的精力。所以說，光有一顆拼命的心還不夠，在奮鬥的路上，最重要的是懂得如何分配自己的精力。

  劉亦是一家網絡公司的職員，平日裡除了做好本職工作之外，還報了幾個技能培訓班，每天都非常忙碌。

  她經常對自己說：「現在的工作只是一個跳板而已，要努力提升自己的能力，學會更多的東西，然後跳槽到大公司。」

  劉亦除了上班就是學習，看似把時間安排得滿滿當當，但事情並沒有朝著內心設想的方向發展。上班時想著學習，本職工作沒有做好；學習時想著上司的批評，也不能投入進去。她整個人因學習和工作的壓力變得非常憔悴，甚至出現了記憶力減退等精神症狀，情緒也變得越來越不穩定，常因小事和人爭吵。身心俱疲的劉亦最後哪個證書都沒有考下來。

  在工作之餘，多學習幾門技能來提升自己，這是好事，但是一定要注意精力的合理分配。有的人要學英語、畫畫，還要兼顧一整天的工作，不得不把自己的精力分成好幾份，去做不同的事情。時間安排滿滿當當，最後卻一件事情都沒有完成，只能陷入挫敗情緒中。

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  要想提高自己的工作效率，就要管理好時間。管理好精力，效率才會真正提高。

  個人的精力儲備隨著年齡的增長不斷下降。小孩子每天都活力四射，連續玩好幾個小時，依然精神百倍；成年人往往做一件事就感到力不從心。年齡大了，不如年輕人精力旺盛是事實，不能不服老。但如果對精力管理得當，也能讓自己精力充沛。

  王傑總是一副精力旺盛的樣子，走路抬頭挺胸，說話中氣十足，工作效率很高，深受老闆重視。

  「為什麼你總能保持這麼旺盛的精力？無論做什麼事情，從來沒有看過你累的樣子。」同事們經常問他這樣的問題。

  王傑笑著說：「我只是做到了什麼時候幹什麼事，比如工作時全力工作，玩耍時全力玩耍。玩耍時休息好，工作時才有精力專注，分清楚輕重緩急。」

  朋友繼續問：「輕重緩急是什麼意思？」王傑解釋：「生活里，有一些事非常重要，必須要馬上去做，有一些事可以延後做。工作也是如此，精力要放在那些重要、馬上需要做的事務上，否則工作效率肯定會很低。」

  斐洛斯特拉圖斯提出一個理論：「通過運動和休息的交替，可以最大限度地提高表現。」人是血肉之軀，不是機器人，不可能一直保持精力旺盛。感覺疲乏的時候，不妨休息一下，給精力充下電，再去衝刺下一個任務。

  進行精力管理時，要從精力的四個來源入手，即體能、情感、思維、意志。

  體能：好的身體是完成一切事務的前提。身體不好，遭遇疾病時，精力就會枯竭，整個人的精神面貌完全塌陷。沉重的身體會讓人產生消極情緒，影響主觀能動性。因此，我們要養成良好的生活習慣，適當鍛鍊身體，保持作息規律。身體越健康，精力越充沛。

  情感：情感變動直接影響情緒。個人情感遭受重大打擊時，整個人的精力就會枯竭，比如痛不欲生的失戀、至親之人去世等。在情感打擊下，內心會被消極情緒占據，沒有精力再去處理其他事情。為了保持好的情感狀態，我們可以每隔一段時間就抽空做一次自己真正喜歡的事情，這種情感減壓可以為精力充電。比如村上春樹會每天跑步，哲學家康德每天三點就準時出門散步。或者我們還可以尋一知己好友，在脆弱的時候向對方傾訴。

  思維：思維枯竭的人已經對生活失去了希望，這樣的人還有精力去實現美好願景嗎？面對困境，我們需要正確地思考，進而解決問題，而不是被恐懼嚇倒。樂觀的思維有助於精力恢復，消極則會讓人精力渙散。

  意志：一個擁有強大意志力的人，在任何艱苦條件下都能奮發圖強。精神的力量不可戰勝，意志是最高級的精力源。意志力枯竭的人得過且過，安於或不安於現狀都沒有精力做出改變，整個人會很頹廢。要想精力滿滿需要激發意志，樹立奮鬥目標，然後忠於自我，讓自己的行為配得上理想。

  精力的四個來源相互獨立，又相互依存。任何一個處於消極狀態，其他三個都會做出相應反應，如果配合得當，精力就可以達到最佳狀態。

  很多事情還沒做完，時間已經過去，身心俱疲的同時，還沒有獲得成果。並不是你不優秀，只是你用有限的精力同時去做多件事情，精力分散了而已。

  學會精力管理之後，就會覺得以前力不從心的事情並沒有什麼。一些小小的改變就可以讓人保持充沛的精力，迎接各種挑戰。記得下次把精力集合在一件事情上，一定會得到一個令你滿意的結果。