森田療法：順其自然，為所當為

  我們在做某件事情的時候，總是會想辦法儘快完成，這本是一種自然心態。但在這個過程中，壞情緒會不期而至，怎麼也消除不了，仿佛之前所有想法都是錯的。

  森田正馬博士說過：「神經質療法的本質是人生的再教育。」一個人想消滅煩惱是不可能的，與之對抗，只能讓我們陷入麻煩，不如從內心出發，將力所能及的事情做好。「順其自然，為所當為」，我們才能立於不敗之地。

  森田正馬先生雖然是森田療法的創始人，但他也經歷了許多不為人知的痛苦。他的父親是一位小學教師，對子女要求非常嚴格。森田正馬作為家中的長子被父親寄予厚望，5歲就開始上小學，還要在父親的看管下學習古文和史書，背不完書不能睡覺。

  森田正馬在學校的功課已經夠緊張了，回家後還要接受父親的強迫教育，漸漸地，他開始厭倦學習，厭煩學校。他出現了明顯的神經質表現，而且難以啟齒的是，他12歲時還有「尿床」的毛病。因為尿床，有人故意問他：「為什麼總是卷著草蓆睡覺？」他生氣地回答：「為了不弄濕被褥！」

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  森田正馬因夜尿症而產生了強烈的自卑感。大學一年級時，父母忘記給他寄生活費，他就以為父母不支持他上學，於是暗下決心拼命學習，放棄所有對自己精神症狀的治療。還好，考完試後，在好成績的「治療」下，他所有的疾病都痊癒了。後來，森田正馬根據自己的個人經歷，提出了著名的森田療法。

  生活中難免遭遇一些刻骨銘心的痛苦，在他人的嘲笑中，我們漸漸失去了原有的自信。從此變得沉默寡言，仇視世界，對負面情緒極度恐懼。短暫的淡忘之後，還是會不斷強迫自己去回想、糾結，越糾結，越無法自拔。

  其實有時候我們需要認識到，負面情緒是客觀存在的，強迫性地壓抑自己去改變，未必就可以取得好結果，不如選擇性地「順其自然」，讓壞情緒「愛咋咋地」，只需做好自己手頭的工作，一切問題都會迎刃而解。

  正在準備公司主管競選的蕭遠最近總會莫名其妙地感到恐慌，競選的壓力讓他間接性情緒崩潰。選舉前夕，蕭遠越來越懷疑自己，產生了「我必失敗」的悲觀心態，各種壞情緒接踵而來。

  為了緩解自己的壓力，他撥通了父親的電話，將心事全盤脫出。父親聽後笑著告訴他：「你這個傻小子，一邊這麼辛苦，另一邊還要想像自己的失敗，就算真的失敗了又能怎麼樣呢？不就是失敗一次嗎？沒什麼大不了的，繼續努力就是了。但行好事，莫問前程，順其自然，方能成功。」

  父親的一席話讓蕭遠茅塞頓開：「這有什麼的，不就是人生中的一次經歷嗎？」他終於認識到自己應該勇敢面對競選失敗的可能性，之前煩惱的心慢慢平靜下來。選舉結束，他如願坐上了主管的位置。

  不要一味地糾結負面情緒，這不是說將問題放置起來，視而不見，而是應該順其自然，自我覺察且不刻意逃避，在主動接受負面情緒的基礎上「為所當為」。過分注意負面情緒，反而會把很小的事情放大。我們要努力把心態放平，畢竟「酸甜苦辣」才是生活真滋味。

  有科學研究證明，某些重要或者危險係數高的事情往往會引發負面情緒的洪流，而「森田療法」對於治療各種負面情緒有很好的效用。

  「森田療法」在具體實施過程中，單靠說理是不行的。比如客觀道理是世界上沒有鬼，但這個觀點說給膽小的人聽，他們即使認同，走過墳地時，還會照樣恐懼。這就是人的情緒規律，注意力越集中在某件事情上，情緒反應越強烈；而順其自然，不把情緒當回事，它反而會知趣地消退。真正聰明的人會接納負面情緒，而不是選擇逃避。我們不妨將煩惱當作生活中一種自然的感情來接受，在森田療法的指導下，以行為為準則。這樣，即使在情緒不好時也能夠積極行動。

  把情緒和注意力分開是森田療法的關鍵，運用此方法，我們不會再因為各種負面情緒而失去理智，做出會讓自己後悔的事情。