森田療法:順其自然,為所當為
2024-10-11 17:35:40
作者: 曉君
我們在做某件事情的時候,總是會想辦法儘快完成,這本是一種自然心態。但在這個過程中,壞情緒會不期而至,怎麼也消除不了,仿佛之前所有想法都是錯的。
森田正馬博士說過:「神經質療法的本質是人生的再教育。」一個人想消滅煩惱是不可能的,與之對抗,只能讓我們陷入麻煩,不如從內心出發,將力所能及的事情做好。「順其自然,為所當為」,我們才能立於不敗之地。
森田正馬先生雖然是森田療法的創始人,但他也經歷了許多不為人知的痛苦。他的父親是一位小學教師,對子女要求非常嚴格。森田正馬作為家中的長子被父親寄予厚望,5歲就開始上小學,還要在父親的看管下學習古文和史書,背不完書不能睡覺。
森田正馬在學校的功課已經夠緊張了,回家後還要接受父親的強迫教育,漸漸地,他開始厭倦學習,厭煩學校。他出現了明顯的神經質表現,而且難以啟齒的是,他12歲時還有「尿床」的毛病。因為尿床,有人故意問他:「為什麼總是卷著草蓆睡覺?」他生氣地回答:「為了不弄濕被褥!」
森田正馬因夜尿症而產生了強烈的自卑感。大學一年級時,父母忘記給他寄生活費,他就以為父母不支持他上學,於是暗下決心拼命學習,放棄所有對自己精神症狀的治療。還好,考完試後,在好成績的「治療」下,他所有的疾病都痊癒了。後來,森田正馬根據自己的個人經歷,提出了著名的森田療法。
生活中難免遭遇一些刻骨銘心的痛苦,在他人的嘲笑中,我們漸漸失去了原有的自信。從此變得沉默寡言,仇視世界,對負面情緒極度恐懼。短暫的淡忘之後,還是會不斷強迫自己去回想、糾結,越糾結,越無法自拔。
其實有時候我們需要認識到,負面情緒是客觀存在的,強迫性地壓抑自己去改變,未必就可以取得好結果,不如選擇性地「順其自然」,讓壞情緒「愛咋咋地」,只需做好自己手頭的工作,一切問題都會迎刃而解。
正在準備公司主管競選的蕭遠最近總會莫名其妙地感到恐慌,競選的壓力讓他間接性情緒崩潰。選舉前夕,蕭遠越來越懷疑自己,產生了「我必失敗」的悲觀心態,各種壞情緒接踵而來。
為了緩解自己的壓力,他撥通了父親的電話,將心事全盤脫出。父親聽後笑著告訴他:「你這個傻小子,一邊這麼辛苦,另一邊還要想像自己的失敗,就算真的失敗了又能怎麼樣呢?不就是失敗一次嗎?沒什麼大不了的,繼續努力就是了。但行好事,莫問前程,順其自然,方能成功。」
父親的一席話讓蕭遠茅塞頓開:「這有什麼的,不就是人生中的一次經歷嗎?」他終於認識到自己應該勇敢面對競選失敗的可能性,之前煩惱的心慢慢平靜下來。選舉結束,他如願坐上了主管的位置。
不要一味地糾結負面情緒,這不是說將問題放置起來,視而不見,而是應該順其自然,自我覺察且不刻意逃避,在主動接受負面情緒的基礎上「為所當為」。過分注意負面情緒,反而會把很小的事情放大。我們要努力把心態放平,畢竟「酸甜苦辣」才是生活真滋味。
有科學研究證明,某些重要或者危險係數高的事情往往會引發負面情緒的洪流,而「森田療法」對於治療各種負面情緒有很好的效用。
「森田療法」在具體實施過程中,單靠說理是不行的。比如客觀道理是世界上沒有鬼,但這個觀點說給膽小的人聽,他們即使認同,走過墳地時,還會照樣恐懼。這就是人的情緒規律,注意力越集中在某件事情上,情緒反應越強烈;而順其自然,不把情緒當回事,它反而會知趣地消退。真正聰明的人會接納負面情緒,而不是選擇逃避。我們不妨將煩惱當作生活中一種自然的感情來接受,在森田療法的指導下,以行為為準則。這樣,即使在情緒不好時也能夠積極行動。
把情緒和注意力分開是森田療法的關鍵,運用此方法,我們不會再因為各種負面情緒而失去理智,做出會讓自己後悔的事情。