第五章 不可不知的 情緒心理學效應 淬火效應：讓自己變得更強大

  因為負面情緒的危害，很多人都會對它敬畏遠離，做事的時候就會畏首畏尾，從而錯過很多良機。其實有時候，實在是我們憂慮過度了。研究發現很多抑鬱症患者康復之後，較之以往，反而擁有更強大的抗壓能力，這就是「淬火效應」。「淬火效應」乍聽起來跟情緒沒有絲毫聯繫，「淬火」是指高溫煉製金屬然後在冷水中降溫處理，以此來提高金屬的性能。我們的情緒就像是高溫中炙熱的金屬，不開心的事情就是「冷卻劑」，冷卻過後，心理承受能力會更加強大。

  「淬火效應」最開始是從教育領域衍生出來的，有一些成績不錯的學生常常會驕傲，老師便會設置小障礙，讓他們在合理的失敗中冷靜下來，感受過失敗的學生，心理承受能力會變得更強。

  NBA 2015—2016賽季常規賽，整個聯盟一度成為金州勇士隊的天下，貴為2014—2015賽季總冠軍的勇士隊在庫里和湯普森的率領下，打出了開季24連勝，創造了NBA的歷史。在常規賽季結束時，金州勇士隊取得了73勝9負的絕佳戰績，一時間，2015—2016賽季總冠軍的歸屬似乎已經明朗。

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  季後賽首輪和次輪，勇士隊都以4∶1的戰績淘汰了火箭隊和開拓者隊。西部決賽上，勇士面對強勁對手雷霆，前四場比賽打完，勇士1∶3落後。雷霆只要再贏下一場，就能打敗上屆冠軍，與東部的騎士隊會師總決賽。但勇士因為水花兄弟的優異表現，實現了驚天逆轉，連扳三局，以4∶3戰勝雷霆。

  到了總決賽，勇士隊延續了良好的競技狀態，他們直接打成3∶1領先，只要再贏一場，就能拿下總冠軍。這個時候，全隊上下包括所有的勇士球迷都認為勇士贏定了，可遺憾的是，接下來騎士隊在詹姆斯的率領下連扳三局，騎士4∶3逆轉奪冠。

  這次教訓對於球員來講是慘痛的，他們再也不把自己輝煌的戰績搬出來說事了，只是默默地努力訓練。在接下來的兩個賽季里，他們在比賽中更加沉穩冷靜，接連拿下兩個賽季的總冠軍。

  尼采曾經說過：「殺不死我的，終將使我更強大。」但是經歷挫折之後，很多人容易陷於負面情緒之中，從此畏首畏尾，甚至會對自己的能力產生懷疑。

  生活不可能一帆風順，無法改變環境的時候，就要學著去適應環境，不斷積累自己的閱歷，隨著經歷的苦難增多，內心亦會變得愈加強大。

  電影《肖申克的救贖》中，男主安迪是一名銀行家，出軌的妻子和她的情人被殺死，安迪成了所謂的「殺人兇手」，被判無期徒刑，進入肖申克監獄服刑。

  剛入獄的安迪處處違背規則，導致自己處處受欺負，他很快學會了適應。他先是和瑞德成為朋友，托他找來一把錘子，多次申請保釋失敗的瑞德告訴安迪，在肖申克監獄中擁有希望是非常危險的。

  安迪用廣播播放歌曲，向典獄長爭取重審他的案件，然而，他的「折騰」換來的是一次又一次的禁閉。但是他沒有被擊倒，他意識到在適應環境的同時，必須越獄才能獲得新生。他花了十幾年時間，用錘子挖通一條地道，最後重獲自由。他的老朋友瑞德也終於保釋成功，帶著典獄長罪證的安迪，瓦解了黑暗墮落的肖申克監獄。

  備受磨難煎熬之時，人也會被壓抑的情緒包裹。但是，盲目的反抗只會讓你痛不欲生，不如選擇順從，任由它們折磨心靈，在適應的同時努力提升各方面能力，以備不時之需。

  如果在面對負面情緒的時候選擇了退縮，就會失去生活的希望，被情緒徹底打敗。只有這次選擇直面它，下次再相見時才不會發怵。俗話說：「家有一老，如有一寶。」老人往往能憑藉自己豐富的人生經驗，為家裡的大事拿主意，而年輕人大都束手無策。研究人員發現，經歷過「淬火效應」的人，不僅承擔風險的能力增強，處事能力也明顯增強，處理新事物時有著極高的成功率。

  面對負面情緒，逃避是最次的選擇。「淬火效應」說明負面情緒沒有什麼大不了的，它不過是人生路上一次微不足道的經歷，經受過一次又一次的負面情緒打擊，人生道路才會更加明朗，我們才能變得更加堅強。