學會接納自己的壞情緒

  壞情緒諸如憤怒、傷心、絕望、沮喪、抑鬱等往往會在不順心的時候出現，如果一味地排斥，只會給心理造成不可磨滅的傷害，所處境遇會越來越糟。

  面對壞情緒的煩擾，有的人選擇瞬間爆發，結果傷害了身邊最親近的人；有的人用心與壞情緒和解，不把壞情緒強加給別人。試著接納自己的壞情緒，就會在接納中發現壞情緒的積極意義，從而打破束縛，從情緒的旋渦中掙脫而出。

  韓夫人的兒子參加了抗美援朝戰爭。有一天，她突然接到了兒子犧牲的電報。自從丈夫去世後，兒子是她在世上唯一的親人了。收到噩耗的韓夫人每天都在悲痛之中折磨著自己，完全沒有做事的心思。在傷心了一段時間之後，她決定辭掉工作，去一個陌生的國度了卻餘生。

  韓夫人出發之前整理東西時，發現了一封早年間兒子寫給自己的信，那是在丈夫去世時寫的。兒子在信中寫道：「你一定要勇敢地面對生活，因為你是世界上最偉大的母親，你不會讓我失望的。」

  韓夫人一邊讀著信，一邊痛苦流淚，腦海中不斷地泛起那句話：「你不會讓我失望的。」

  經過一番糾結的思想鬥爭，韓夫人決定不再離開。她將悲傷的情緒轉化為活下去的動力，把痛苦的記憶封存心底。每當她痛不欲生時，便會想起兒子的話語，然後不斷叮囑自己：「我改變不了什麼，我不能總活在悲傷中，我要堅強生活下去。」

  面對壞情緒，無論我們選擇抱怨還是逃避，抑或是默默忍受，只要我們還沉浸其中，這些負面情緒就只會在心中越積壓越多。生活和工作中，我們都會遇到無法解決的困難，此時情緒就會出問題，如果任由問題發展下去，只會給我們徒增新的煩惱。

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  反過來看，當我們選擇接納壞情緒時，它就會以不同的方式發泄出去，不僅不會對身體造成什麼危害，還會強化我們對現狀的認知，進而讓我們採取積極措施改善情緒。

  從小接受的教育都告訴我們，遇到壞情緒，必須儘快解決掉、發泄掉，其實這是一種悖論。研究發現，人是可以對情緒進行自我調節的，這就意味著積極調節它、接納它、利用它，強行不接受就是強迫身體改變生理機制，反映在精神上自然就是消極怠工。

  一個年輕軍官接到被調往西藏的調令，因為剛結婚，妻子不舍與他分離，便決定跟他一起去。

  在妻子的想像中，西藏有著碧空如洗般的美好，可是真正到了西藏以後，她才發現是自己想得太美好。西藏地處高原地區，低溫缺氧，晝夜溫差很大，他們住在臨時搭建的木屋裡，最讓人感覺糟糕的是當地人不會說普通話，日常的溝通交流都有問題。

  在這裡生活了一段時間之後，因為受不了日益增長的消極情緒，妻子給閨蜜寫信訴說生活的艱難困苦，萌生了回去的念想。

  閨蜜收到她的訴苦信之後，在回信中寫道：「一間牢房有兩個囚犯，但是他們兩個看向同一個窗外，一個看到了沙漠，另一個看到了仙人掌。」妻子收到閨蜜回信後，有所覺悟，堅定信念要找到所謂的「仙人掌」。

  從那以後，她迷上了西藏文化，開始學習研究古老的西藏文明，認真研讀高原植物方面的書籍，並且用自己所學的知識幫助當地人種植蔬菜。幾年時間裡，她出版了多本關於藏文化的研究書籍，成了藏文化方面的專家。

  有時候現實就是這樣，我們無法改變環境變化而產生壞情緒的事實，但是我們可以改變自己面對壞情緒的心境。

  當然了，我們面對壞情緒的突襲並不是無能為力，管理情緒很重要。當壞情緒奔涌而出時，不妨先做幾次深呼吸，讓大腦重新掌握對情緒的控制權，待冷靜下來之後，再想辦法解決問題。如果不能用冷靜的方式處理壞情緒，索性就發泄出來，但這並不意味著發泄在別人身上，我們可以通過運動、社交、傾訴等積極正面的方式去緩解，還能豐富自己的生活。

  逆境會不會是命運給我們的考驗？「塞翁失馬，焉知非福」，人生際遇誰也說不準。如果遭遇不幸就陷入壞情緒中，毫無作為，那註定在哀嘆、抱怨中失去良機。作為情緒的主人，我們不能被壞情緒束縛。

  人生並不是一帆風順的，產生「壞」情緒的事情太多了，我們要學會接納自己的情緒。情緒是一種不代表客觀現實的主觀感覺，只有試著接納自己的壞情緒，學會改變自己的心態，駕馭自己的心情，才能留住快樂、享受美好生活。