第四章 壞事不可怕， 壞情緒才是最可怕的 人人都有情緒周期

  有時候我們會毫無來由地心情不好，幹什麼都提不起精神，其實就像一年有春夏秋冬的四季變化一樣，人的情緒也是有周期性變化的。

  所謂「情緒周期」，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替所經歷的時間，也就是人體內部周期性張弛的規律，也叫「情緒生物節律」。人如果處於情緒周期的高潮，就會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸，常感到幸福與愉悅；若處於情緒周期的低潮，則容易急躁、發脾氣，易產生反抗情緒，喜怒無常，常感到孤獨與寂寞。

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  李清華在一家公司做銷售，平時壓力非常大。後來他看了一本書——《做一個偉大的推銷員》，了解到了自己的情緒周期。大概是每個月20號到月底，期間整個人一點兒精神都沒有，客戶也不想見，什麼事情都不想做，只想早點回家睡覺。

  本來看了書之後應該做出調節，他卻陷入了惡性循環。他會在20號前就擔心並恐慌著情緒周期的到來，又在情緒周期中心情壓抑、胡思亂想、失眠多夢，沒一點兒心思工作，甚至連呼吸都不是很正常。瀕臨崩潰，李清華甚至有了逃離這個世界的想法。

  情緒周期就像是人的情感晴雨表，我們可以據此做好計劃。比如情緒高漲的時候安排一些難度大、煩瑣、棘手的任務，因為人在良好的情緒狀態下可以更勇敢、不畏艱難；而在情緒低落時就不要勉強自己，可以先做些簡單的工作，或乾脆放下手頭的事，休息一下，多參加群體活動放鬆思想，多向信任的親人和朋友傾訴煩惱以尋求心理上的支持，把不良情緒化解掉，安全度過情緒低潮期。如果情緒低迷時還堅持做複雜而艱難的工作，會降低效率，還會由於失敗而產生自卑心理。

  有科學研究表明，大部分人的情緒周期是與生俱來的。從出生的那一天開始，一般二十八天為一個周期，周而復始。每個周期的前一半時間為「高潮期」，後一半時間為「低潮期」。在高潮與低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的那幾天，是「臨界期」，一般持續兩至三天。臨界期的特點是情緒不穩定，機體各方面的協調能力差，易發生事故。

  掌握了情緒周期，就應該將其應用到我們的日常生活中。遇上低潮和臨界期要提高警惕，運用意志力控制好情緒。或許我們也可以把自己的情緒周期告訴親人、朋友，一方面，他們能提醒你，幫助你克服不良情緒；另一方面，也可以避免不良情緒給你們之間帶來不必要的誤會。

  簡單地說，所謂情緒是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。從心理學上說，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現得越激烈，就說明這個人情緒性越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等，這些都是情緒在身體動作上的反應。但是一般的小情緒不會引起身體動作上的反應。

  每個人都能明顯地感受到自身的情緒狀態，但是控制其所引起的生理變化或行為卻不是每個人都能做到的。人在處於某種情緒狀態時，這種情緒狀態是主觀的。因為喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當事人能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當事人的情緒，但看到的也只是表面現象。

  雖然人們都可以了解情緒周期，但是情緒所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人較難控制的。情緒每個人都會有，心理學上把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼，四大類下面又分出了很多的小類。只有了解了自己的情緒周期，然後做好計劃，確定在什麼時間做什麼事，才能更好地掌控情緒，更好地生活和工作。