擺脫生活的煩惱,其實沒那麼難
2024-10-11 17:34:19
作者: 曉君
「最近情緒好低落呀,我辛苦工作了半年,竟然沒給我加薪。」「上周的任務還沒完成,明天就要交報告了。」我們一定也經常遇到令內心不暢快的人或事,然後產生煩悶、苦惱等不良情緒。煩惱情緒往往源於理想和現實的落差感,這種落差感會攻擊別人,也會攻擊自己。人的欲望是不會得到滿足的,因此我們總是在不停地追尋,這種落差感就永遠不會消失。
煩惱又分為真煩惱和假煩惱,大多數情況下困擾我們的是假煩惱。真煩惱是指那種已經客觀發生並且給我們心緒帶來堵塞的事情,或想辦法去解決煩惱,或根本不理會。而假煩惱大都是大腦出於自我利益保護而做出的自我假設,這些事情往往還沒有真正發生,比如一件任務沒有完成,就擔心會不會被領導批評。
一個年輕人感覺自己的生活中充斥著煩惱,四處尋找擺脫煩惱的秘訣。有一天,他來到一片綠草叢,有一位牧童騎在牛背上,笛聲悠揚,看起來十分逍遙自在。他上前問道:「你看起來很快樂,能教給我擺脫煩惱的方法嗎?」
牧童說:「我騎在牛背上一吹笛子,就什麼煩惱也沒有了。」這個人試了試,感覺沒有什麼作用,又開始繼續尋找。
他來到一個山洞,看見有一個面帶微笑的老人獨坐洞中。他向老人說明來意,懇請老人教他擺脫煩惱之法。
老人笑著問他:「你被誰捆住了嗎?」他回答道:「沒有。」「既然沒有人捆住你,還談什麼煩惱呢?」年輕人驀然醒悟。
這些自我主觀上存在的煩惱就是假煩惱,假想出來的煩惱大部分都不會發生。其實我們很少對事件本身感到煩惱,真正使我們煩惱的是過多的聯想和解讀。
假煩惱造成困擾,但是最後的結果不會真的讓人情緒崩潰,我們真正需要解決的是生活中的真煩惱。每個人都有感性和理性兩種思維方式,如果能夠讓自己的大腦進行理性思考,它就能控制情緒。比如被批評後,盡力去理性思考下次如何做得更好,而不是像以往那樣哭訴。我們要有效利用理性思維,將煩惱轉化為積極情緒。
很多過去發生的不愉快經常在腦海中浮現,誰都希望不再去想這些煩心事,卻拋不掉、忘不了,不知不覺中強迫著自己不停地想。明明已經從上一家公司離職,在新公司卻仍然會想到前公司的種種惡跡,自己受委屈的情景歷歷在目。這種情況來源於大腦的生理特點,不是精神出現了問題,而是大腦在提示你,在新環境中小心做事,不要重蹈覆轍。
其實最初的煩惱很好解決,甚至沒有煩惱,但隨著欲望的增加,煩惱隨之而來,可以說煩惱就是我們自找的閒事。
大學教師詹姆斯和物理學家卡爾森是好朋友,兩人都已退休在家,閒來無聊,就打了一個賭。
詹姆斯說會讓卡爾森養上一隻小鳥,而卡爾森覺得自己絕不可能養鳥,因為他根本不會養鳥,所以卡爾森高興地接受了這個賭約。
過了一段時間,卡爾森過生日,詹姆斯送給他一個精緻的鳥籠作為生日禮物,卡爾森看到這個鳥籠如此精緻美觀,就把它掛在客廳里當裝飾品。很多人經常到他家裡拜訪,看到客廳里掛著精緻的鳥籠,裡面卻沒有鳥,便會問他養的鳥哪裡去了。
開始的時候卡爾森還會給別人解釋說,他沒有養過小鳥,鳥籠是朋友送給他的生日禮物。但客人們都認為鳥和籠是配對的,現在只有鳥籠沒有鳥,便有人用怪異的目光看他。後來詢問的人越來越多,解釋流程成了他的煩惱,為了解決煩惱,他打算買一隻小鳥。
其實很多人的煩惱也是這樣來的,本來鳥籠是美好的裝飾物,卻成了心中的煩惱。可是這個故事還有深層次的意思,僅僅買了鳥自然就解決了鳥籠帶來的煩惱,可是卡爾森以後又有了養鳥的煩惱。在我們看來,卡爾森完全可以把鳥籠扔掉以絕後患,可是礙於兩個人的友好關係,他選擇了煩惱自己。
每個人都在社會中超負荷運轉,脆弱的精神經不住一點兒小失望、一點兒小瑕疵,以至於小小的感冒都會令人矯情,因為脆弱精神狀態下太容易產生新的煩惱,新舊交替的煩惱對人造成的傷害最大。受困於煩惱情緒中,心會慢慢出現病態,這個時候一定不要胡思亂想,越想心中越煩,不如出去和好朋友一起打打球、跑跑步。如果你喜歡宅在家,搞笑綜藝、燒腦大片都可以緩解情緒,找一些神劇刷刷彈幕吐吐槽也是不錯的選擇。
擺脫煩惱無非奔著三個方向去:逃避、改變、接受,嘗試再多的方法也逃不出這三點。如果現在必須選擇其中一個,就要接受選擇帶來的後果。最常見的是逃避和接受,這是兩個被動選擇,只要不顧及自己的面子問題,人就可以活得很舒心。改變就比較難,一方面要做出不知道結果如何的努力,一方面還要擔著失敗後被人嘲笑的風險。
「人有悲歡離合,月有陰晴圓缺」,生活中出現煩惱不足為奇,最重要的是在煩惱面前保持坦然心態,學會控制煩惱,這樣才能用更多的時間和精力來解決更大的難題。