擺脫生活的煩惱，其實沒那麼難

  「最近情緒好低落呀，我辛苦工作了半年，竟然沒給我加薪。」「上周的任務還沒完成，明天就要交報告了。」我們一定也經常遇到令內心不暢快的人或事，然後產生煩悶、苦惱等不良情緒。煩惱情緒往往源於理想和現實的落差感，這種落差感會攻擊別人，也會攻擊自己。人的欲望是不會得到滿足的，因此我們總是在不停地追尋，這種落差感就永遠不會消失。

  煩惱又分為真煩惱和假煩惱，大多數情況下困擾我們的是假煩惱。真煩惱是指那種已經客觀發生並且給我們心緒帶來堵塞的事情，或想辦法去解決煩惱，或根本不理會。而假煩惱大都是大腦出於自我利益保護而做出的自我假設，這些事情往往還沒有真正發生，比如一件任務沒有完成，就擔心會不會被領導批評。

  一個年輕人感覺自己的生活中充斥著煩惱，四處尋找擺脫煩惱的秘訣。有一天，他來到一片綠草叢，有一位牧童騎在牛背上，笛聲悠揚，看起來十分逍遙自在。他上前問道：「你看起來很快樂，能教給我擺脫煩惱的方法嗎？」

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  牧童說：「我騎在牛背上一吹笛子，就什麼煩惱也沒有了。」這個人試了試，感覺沒有什麼作用，又開始繼續尋找。

  他來到一個山洞，看見有一個面帶微笑的老人獨坐洞中。他向老人說明來意，懇請老人教他擺脫煩惱之法。

  老人笑著問他：「你被誰捆住了嗎？」他回答道：「沒有。」「既然沒有人捆住你，還談什麼煩惱呢？」年輕人驀然醒悟。

  這些自我主觀上存在的煩惱就是假煩惱，假想出來的煩惱大部分都不會發生。其實我們很少對事件本身感到煩惱，真正使我們煩惱的是過多的聯想和解讀。

  假煩惱造成困擾，但是最後的結果不會真的讓人情緒崩潰，我們真正需要解決的是生活中的真煩惱。每個人都有感性和理性兩種思維方式，如果能夠讓自己的大腦進行理性思考，它就能控制情緒。比如被批評後，盡力去理性思考下次如何做得更好，而不是像以往那樣哭訴。我們要有效利用理性思維，將煩惱轉化為積極情緒。

  很多過去發生的不愉快經常在腦海中浮現，誰都希望不再去想這些煩心事，卻拋不掉、忘不了，不知不覺中強迫著自己不停地想。明明已經從上一家公司離職，在新公司卻仍然會想到前公司的種種惡跡，自己受委屈的情景歷歷在目。這種情況來源於大腦的生理特點，不是精神出現了問題，而是大腦在提示你，在新環境中小心做事，不要重蹈覆轍。

  其實最初的煩惱很好解決，甚至沒有煩惱，但隨著欲望的增加，煩惱隨之而來，可以說煩惱就是我們自找的閒事。

  大學教師詹姆斯和物理學家卡爾森是好朋友，兩人都已退休在家，閒來無聊，就打了一個賭。

  詹姆斯說會讓卡爾森養上一隻小鳥，而卡爾森覺得自己絕不可能養鳥，因為他根本不會養鳥，所以卡爾森高興地接受了這個賭約。

  過了一段時間，卡爾森過生日，詹姆斯送給他一個精緻的鳥籠作為生日禮物，卡爾森看到這個鳥籠如此精緻美觀，就把它掛在客廳里當裝飾品。很多人經常到他家裡拜訪，看到客廳里掛著精緻的鳥籠，裡面卻沒有鳥，便會問他養的鳥哪裡去了。

  開始的時候卡爾森還會給別人解釋說，他沒有養過小鳥，鳥籠是朋友送給他的生日禮物。但客人們都認為鳥和籠是配對的，現在只有鳥籠沒有鳥，便有人用怪異的目光看他。後來詢問的人越來越多，解釋流程成了他的煩惱，為了解決煩惱，他打算買一隻小鳥。

  其實很多人的煩惱也是這樣來的，本來鳥籠是美好的裝飾物，卻成了心中的煩惱。可是這個故事還有深層次的意思，僅僅買了鳥自然就解決了鳥籠帶來的煩惱，可是卡爾森以後又有了養鳥的煩惱。在我們看來，卡爾森完全可以把鳥籠扔掉以絕後患，可是礙於兩個人的友好關係，他選擇了煩惱自己。

  每個人都在社會中超負荷運轉，脆弱的精神經不住一點兒小失望、一點兒小瑕疵，以至於小小的感冒都會令人矯情，因為脆弱精神狀態下太容易產生新的煩惱，新舊交替的煩惱對人造成的傷害最大。受困於煩惱情緒中，心會慢慢出現病態，這個時候一定不要胡思亂想，越想心中越煩，不如出去和好朋友一起打打球、跑跑步。如果你喜歡宅在家，搞笑綜藝、燒腦大片都可以緩解情緒，找一些神劇刷刷彈幕吐吐槽也是不錯的選擇。

  擺脫煩惱無非奔著三個方向去：逃避、改變、接受，嘗試再多的方法也逃不出這三點。如果現在必須選擇其中一個，就要接受選擇帶來的後果。最常見的是逃避和接受，這是兩個被動選擇，只要不顧及自己的面子問題，人就可以活得很舒心。改變就比較難，一方面要做出不知道結果如何的努力，一方面還要擔著失敗後被人嘲笑的風險。

  「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺」，生活中出現煩惱不足為奇，最重要的是在煩惱面前保持坦然心態，學會控制煩惱，這樣才能用更多的時間和精力來解決更大的難題。