只有自己,才是情緒的掌控者
2024-10-11 17:34:16
作者: 曉君
自控能力的作用是控制自己專注地做事情。在控制行為的同時,更重要的是控制情緒,因為情緒能夠影響整個人的狀態。壞情緒很難消除,但是可以克制。
負面情緒是沒有意義的,作為一個成年人,必須與不良情緒達成和解。真正厲害的人就是能夠控制自己情緒的人,不喜於色,不怒於形,做情緒的主人。成年人和孩子最大的區別就是,成年人能夠控制情緒,而孩子可以隨心所欲。
年少時總聽說:「忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。」步入社會才發現並不是所有人都值得真心對待,每一天都可能面對不同的事,情緒也隨之發生變化,強忍著自己的情緒去擔待他人,看似減少很多麻煩,實際上卻不能解決問題,反而讓自己受盡委屈。因此,控制情緒不是毫無原則的忍,而是對待什麼樣的人做什麼樣的事,只求無愧於心。
「控制情緒」這一行為說明我們的地位處於人下的可能性較大。「如果我的地位比你牛,我才不買你的帳呢,還要像你一樣進行情緒發泄」,這種情況往往出現在職場中。很多老資歷的職場人都懂得控制情緒,因為他們知道如果在職場中不掌控自己的情緒,最後吃虧的只能是自己。
蘇曉在一家公司工作了五年,一直沒有得到晉升機會。從表現上來看,蘇曉工作努力,能力很強,而不得晉升的原因是他心情不好或被「冤枉」時,不能控制自己的情緒,不管對方是誰,不分時間場合,該怎麼懟就怎麼懟,絲毫不給對方留面子。
有一次,蘇曉的工作方案被前來視察的工作人員指出一些問題,盡職盡責的蘇曉連夜按照指導意見進行改正,第二天重新過檢時,還是被打了回來。明明已經按照要求進行改正了,心中已經有火氣的蘇曉找到了己方經理進行溝通,經理也認為蘇曉做得沒問題,可是礙於工作人員來自總公司,面子大,地位高,經理的意思是讓蘇曉控制好情緒,忍忍就過去了。可是情緒爆發的蘇曉根本不管那麼多,既然故意刁難我,我也不受這個氣,順手摔了滑鼠,當著視察人員的面一通理論,摔了文件離去。雖然當時總部人員沒有發作,只是說了一句:「這個年輕人還是挺有性格的呀。」可是從那時開始,蘇曉在評比、提升等事項中再也沒有露過頭角。
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這種情況在職場中屢見不鮮,一個不敬的舉動,就給自己埋下了「禍根」,即使本身的成績和能力都沒有問題。職場中難免會遇到那種特別需要儀式感的領導,還是那句話,如果不是員工地位低,誰會低聲下氣地服從?另一方面,作為員工,要想在一個企業中長期發展,就必須控制好自己的情緒,能夠寵辱不驚也是情商高的體現。
職場中情緒失控的情況或許可以被人接受,但是出於壓力等原因,生活中如果一個人的情緒爆發,那將是很可怕的一件事,馬加爵事件、張扣扣事件等就是活生生的例子。情緒失控的人可能被仇恨蒙蔽雙眼,進而做出違法犯罪的行為,最後受到法律制裁,可見控制情緒是多麼重要。
費斯汀格法則:生活中的10%由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。或者說,一個人情緒的不穩定,會帶來一系列因情緒失控而導致的更嚴重的後果。簡單理解就是:如果我們由著情緒去做事不僅不能解決問題,還會帶來更多問題。
安安最近出現了很嚴重的情緒問題,經常對自己不滿,稍微犯點錯誤就會焦慮地生悶氣。為了不影響生活,安安找到了心理諮詢師。
諮詢師首先問安安:心情不好時你會怎麼辦?情緒受到影響後是否可以及時調整回來?安安表示自己有心事的時候,從來不找人聊天傾訴,總是默默地自己扛。情緒越糟糕,越不允許自己出錯,每天都在焦慮的情緒中度過,在別人面前卻還強忍著不流露。
得知安安的情況後,心理諮詢師開始對她進行疏導:能夠掌控情緒的人首先要接受自己的情緒,不覺得流露情緒丟臉,不被情緒牽著走。你這種情緒問題的根源在於成長過程中,從小被教育喜怒不形於色,有了情緒不表達。適當的情緒收斂是教養,但完全不讓自己生氣會越活越累。
長期壓抑情緒的人會不堪重負,身心俱損。宣洩情緒會讓內心更舒服,但是我們的宣洩方式要合理,比如跟父母談心、自己寫寫日記等,不能撒潑耍橫、大吵大鬧。
可能很多人會覺得情緒無法控制,其實這是一種誤解。當感覺情緒即將奔涌而出時,我們不妨先進行短暫的思考,然後徹底冷靜下來處理好將要面對的一切。情緒看似簡單平常,卻能掌控我們的生活。我們沒有辦法掌控外在環境,但可以控制自己的情緒,讓情緒成為人生的好幫手。控制情緒的方法很多,大眾皆知的方法如:聽音樂、做運動、傾訴等;還有人會選擇大吃特吃,把胃填飽擠壓心臟,這樣就不會心痛,但這種說法實不可取。
產生壞情緒時,儘量不要與人口頭爭執,可以選擇一個人靜一靜,將注意力放在另外一件事上。要明白改變別人不如控制自己來得實在,可以向人傾訴,但請不要將負面情緒帶給他人。其實最好的方法就是與自己和解,可以私下給自己寫一封信,清楚寫出情緒產生的原因、情緒危機時的表現以及與自己和解的方法。我們只要找到掌控情緒的合理方法,就可以讓快樂常駐心間。