只有自己，才是情緒的掌控者

  自控能力的作用是控制自己專注地做事情。在控制行為的同時，更重要的是控制情緒，因為情緒能夠影響整個人的狀態。壞情緒很難消除，但是可以克制。

  負面情緒是沒有意義的，作為一個成年人，必須與不良情緒達成和解。真正厲害的人就是能夠控制自己情緒的人，不喜於色，不怒於形，做情緒的主人。成年人和孩子最大的區別就是，成年人能夠控制情緒，而孩子可以隨心所欲。

  年少時總聽說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」步入社會才發現並不是所有人都值得真心對待，每一天都可能面對不同的事，情緒也隨之發生變化，強忍著自己的情緒去擔待他人，看似減少很多麻煩，實際上卻不能解決問題，反而讓自己受盡委屈。因此，控制情緒不是毫無原則的忍，而是對待什麼樣的人做什麼樣的事，只求無愧於心。

  「控制情緒」這一行為說明我們的地位處於人下的可能性較大。「如果我的地位比你牛，我才不買你的帳呢，還要像你一樣進行情緒發泄」，這種情況往往出現在職場中。很多老資歷的職場人都懂得控制情緒，因為他們知道如果在職場中不掌控自己的情緒，最後吃虧的只能是自己。

  蘇曉在一家公司工作了五年，一直沒有得到晉升機會。從表現上來看，蘇曉工作努力，能力很強，而不得晉升的原因是他心情不好或被「冤枉」時，不能控制自己的情緒，不管對方是誰，不分時間場合，該怎麼懟就怎麼懟，絲毫不給對方留面子。

  有一次，蘇曉的工作方案被前來視察的工作人員指出一些問題，盡職盡責的蘇曉連夜按照指導意見進行改正，第二天重新過檢時，還是被打了回來。明明已經按照要求進行改正了，心中已經有火氣的蘇曉找到了己方經理進行溝通，經理也認為蘇曉做得沒問題，可是礙於工作人員來自總公司，面子大，地位高，經理的意思是讓蘇曉控制好情緒，忍忍就過去了。可是情緒爆發的蘇曉根本不管那麼多，既然故意刁難我，我也不受這個氣，順手摔了滑鼠，當著視察人員的面一通理論，摔了文件離去。雖然當時總部人員沒有發作，只是說了一句：「這個年輕人還是挺有性格的呀。」可是從那時開始，蘇曉在評比、提升等事項中再也沒有露過頭角。

  這種情況在職場中屢見不鮮，一個不敬的舉動，就給自己埋下了「禍根」，即使本身的成績和能力都沒有問題。職場中難免會遇到那種特別需要儀式感的領導，還是那句話，如果不是員工地位低，誰會低聲下氣地服從？另一方面，作為員工，要想在一個企業中長期發展，就必須控制好自己的情緒，能夠寵辱不驚也是情商高的體現。

  職場中情緒失控的情況或許可以被人接受，但是出於壓力等原因，生活中如果一個人的情緒爆發，那將是很可怕的一件事，馬加爵事件、張扣扣事件等就是活生生的例子。情緒失控的人可能被仇恨蒙蔽雙眼，進而做出違法犯罪的行為，最後受到法律制裁，可見控制情緒是多麼重要。

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  費斯汀格法則：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。或者說，一個人情緒的不穩定，會帶來一系列因情緒失控而導致的更嚴重的後果。簡單理解就是：如果我們由著情緒去做事不僅不能解決問題，還會帶來更多問題。

  安安最近出現了很嚴重的情緒問題，經常對自己不滿，稍微犯點錯誤就會焦慮地生悶氣。為了不影響生活，安安找到了心理諮詢師。

  諮詢師首先問安安：心情不好時你會怎麼辦？情緒受到影響後是否可以及時調整回來？安安表示自己有心事的時候，從來不找人聊天傾訴，總是默默地自己扛。情緒越糟糕，越不允許自己出錯，每天都在焦慮的情緒中度過，在別人面前卻還強忍著不流露。

  得知安安的情況後，心理諮詢師開始對她進行疏導：能夠掌控情緒的人首先要接受自己的情緒，不覺得流露情緒丟臉，不被情緒牽著走。你這種情緒問題的根源在於成長過程中，從小被教育喜怒不形於色，有了情緒不表達。適當的情緒收斂是教養，但完全不讓自己生氣會越活越累。

  長期壓抑情緒的人會不堪重負，身心俱損。宣洩情緒會讓內心更舒服，但是我們的宣洩方式要合理，比如跟父母談心、自己寫寫日記等，不能撒潑耍橫、大吵大鬧。

  可能很多人會覺得情緒無法控制，其實這是一種誤解。當感覺情緒即將奔涌而出時，我們不妨先進行短暫的思考，然後徹底冷靜下來處理好將要面對的一切。情緒看似簡單平常，卻能掌控我們的生活。我們沒有辦法掌控外在環境，但可以控制自己的情緒，讓情緒成為人生的好幫手。控制情緒的方法很多，大眾皆知的方法如：聽音樂、做運動、傾訴等；還有人會選擇大吃特吃，把胃填飽擠壓心臟，這樣就不會心痛，但這種說法實不可取。

  產生壞情緒時，儘量不要與人口頭爭執，可以選擇一個人靜一靜，將注意力放在另外一件事上。要明白改變別人不如控制自己來得實在，可以向人傾訴，但請不要將負面情緒帶給他人。其實最好的方法就是與自己和解，可以私下給自己寫一封信，清楚寫出情緒產生的原因、情緒危機時的表現以及與自己和解的方法。我們只要找到掌控情緒的合理方法，就可以讓快樂常駐心間。