思維方式,決定了人的精神狀態
2024-10-11 17:34:13
作者: 曉君
「橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同。」用不同的思維方式看待同一件事物的時候,所體驗到的感覺不同,從而情緒體驗也不同,或焦慮,或興奮。我們看待世界時,思維影響了情緒,進而表現出不同的精神狀態。
每個人都有利導性思維和弊導性思維,前者鼓勵我們積極做事,後者讓人一度消沉。
有一個進京趕考的秀才,住在客棧中,晚上早早睡下後做了三個夢:第一個夢,自己在牆上種菜;第二個夢,下雨天,自己又戴斗笠又打傘;第三個夢,自己和心愛的人背靠背睡在床上。
第二天秀才找算命先生解夢,算命先生告訴秀才:「牆上種菜,白費力氣;戴斗笠打傘,多此一舉;背靠背睡覺,沒戲。你還是收拾東西,儘早回家吧。」
秀才垂頭喪氣地回客棧收拾東西準備回家,老闆好奇地問:「明天考試,為何今天回家?」秀才將自己的遭遇告訴老闆。
老闆聽後,恭喜道:「你一定要留下來,牆上種菜豈不是高中;戴斗笠打傘意為有備無患;和愛人背靠背是要翻身呀。」秀才聽完,立馬精神大振,最後考取了功名。
正所謂「萬事由心生」,針對同一件事,僅僅換了一種思維方式,人的精神狀態卻大不一樣。思維方式就是大腦里的程序,我們左右不了外界因素,但是可以通過這套程序左右自己的情緒,峰迴路轉,其實情況沒那麼糟。
我們活在對自己情緒的感受中,而我們的思維總是不斷變化,在邏輯順序上,思維產生感受,感受產生情緒,情緒決定精神狀態。這種解釋可以使很多人明白是自己的思維產生了對事物的觀點,在自己的心中就可以找到心情低落的原因和問題的解決方法。當這個新的認知植入腦海後,我們就明白為什麼身處同一個情境,困擾一會兒就自然消失——因為思維的多變性。
思維方式和精神狀態的問題中,最讓人感到頭疼的是情緒低落、精神抑鬱。為了緩解抑鬱症患者低落的情緒狀態,親朋好友可能會帶他們去一些歡樂的場所,但是收效甚微。事實上,不良的思維方式才是抑鬱症的主要根源。
在某些人的腦海里常常會有自我否定、非此即彼、以偏概全、情緒化推理等不良思維方式,正常人群里也有這些思維方式,比如開著瑪莎拉蒂的年輕美女在某些人嘴裡就是可恨的小三,但是正常人都是簡單地一笑而過,不會因為這種思維方式影響情緒和精神狀態。
25歲的謝凱常常因為一些事情而情緒低落。有一次他鼓足勇氣想約一個女生出來表白,不湊巧的是,女生當天恰好有事,就拒絕了他。謝凱在心裡認定這是女孩給自己發好人卡了,自己長相平平,這輩子都要做一隻「單身狗」了。
謝凱帶著前一天的「拒絕心情」在公司會議上做報告,之前準備好的內容說錯了一點兒,他心中馬上想:「我在公司的名聲毀了。」當他自己心裡要死要活的時候,整個會議室爆發出讚許的掌聲,根本沒有人注意到他的小錯誤,反而是他自己誤會了。
下班後女孩主動約謝凱出來,而謝凱因為自己的面子問題,拒絕了約會邀請。
有時候人的思維方式就是這麼神奇,好多誤會的產生是因為思維方式不同,就像謝凱那樣,用錯誤的思維方式埋葬了自己的幸福。
扭曲的思維方式影響情緒和行為,是導致我們情緒低落的重要因素。很多女人有過這樣的經歷,收拾房間時發現老公背包里有一隻價值不菲的玉石手鐲,女人的思維發動起來:「最近沒有什麼特殊節日,又不是我生日,在背包里裝了這麼久都不送給我……」於是心中暗暗憋火,開始小心地收集老公各種疑似出軌的證據。過了幾天,老公屁顛屁顛地把手鐲送給了即將過生日的丈母娘。由于思維誤解,生了氣,發了火,卻發現自己的想當然差點毀掉了一場美好婚姻。
很多人因會想太多而糾結,倒不如關注當下,相信上帝還給我們開了一扇窗,用「事物具有兩面性」的心態去看待問題,或通過運動來增加思維活躍性。運動可以讓人心情愉快,活躍的思維能夠讓我們站在積極的角度看待問題。
日記可以幫你更深入地思索一些問題發生的原因,通過日記可以進行自我溝通與反思,也不用害怕自己的秘密被泄露。在日記里多用積極的語言鼓勵自己,對我們積極思維方式的培養會有很大幫助。
人是群居動物,選擇加入一個積極正面的社團,多與人交流,學習別人在相同情況下看待問題的思維方式,在這個過程中我們就會明白,原來有這種困擾的不止「我」一個人,情感就會得到宣洩。
酸甜苦辣的生活中,需要依據情況適時地調整自己的思維方式來改變精神狀態,畢竟外在是給別人看的東西。需要注意的是,從消極的思維方式瞬間轉到積極的思維方式是不現實的,關鍵是要懂得調整的意識,在循序漸進的反思中轉變。