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  今天李奧過來了，他和我說起了在學校做的訓練。拉赫曼諾夫按照導演的要求，先是讓學生們躺著不動，然後做出各種姿勢，橫著的豎著的都有。還讓他們或是以個人為單位，或是以小組為單位，藉助幾把椅子、一張桌子或是其他家具，練習正坐、靠坐、站立、靠立、跪坐、蜷縮等等動作。在做每一個動作時，學生們都要注意緊張的肌肉並且把它們說出來。很明顯，在做每一個動作時，都有一些肌肉會緊張起來，但是只有直接參與到動作中的肌肉才應該被允許保持緊張，並不包括附近的其他肌肉。還要記住，肌肉有各種緊張的程度，為了保持某個姿勢而出現的肌肉緊張，只需要達到維持住這個姿勢的緊張程度即可。

  

  所有這些練習都需要「控制者」加強監督。這一點並不像說起來那麼容易。首先，需要訓練有素的注意力，能夠快速地判斷並且區分出各種各樣的身體感覺。其實，在一個複雜的動作中，搞清楚哪些肌肉必須緊張起來、哪些不應該緊張並不是那麼容易的。

  李奧一走，我就去找那隻貓了。無論什麼姿勢我都給它想出來了，不管先是把它頭朝下，還是接著讓它側躺著或是仰面朝天。它挨個兒抬起每隻爪子，或是四隻爪子一起抬起來。每次我都能很清楚地看到，它先是像一根彈簧一樣緊縮起來，但一秒鐘之後，它就立刻極其輕鬆自然地運動起自己的肌肉來了，它放鬆那些不需要緊張的肌肉，只讓自己用來維持必要姿勢的肌肉緊張起來，這是多麼令人驚嘆的適應能力啊！

  就在我擺弄我的貓進行練習的時候，怎麼也沒想到格里沙竟然來了。他不再是那個總和導演爭論的人了，他變得對導演課堂上的講解充滿興趣。在談到肌肉放鬆和為了保持某個姿勢而維持必要的緊張時，托爾佐夫導演講了一個發生在他生活中的故事：在羅馬一家私人住宅裡面，他有幸參觀了由一位美國女士所做的測試平衡的展覽。這位女士對古代雕像的復原很感興趣，她收集破碎的雕像碎片並把它們拼合起來，盡力重新復原雕像原來的姿勢。為了做好這項工作，她必須深入研究人體的重心，並且通過用自己的身體擺出各種姿勢進行體驗，找到維持特定姿勢的重心。她因此獲得了一種很不尋常的能力——能在自己身上快速找到保持平衡的重心位置。導演描述了當時的情景，有人推她、撞她、絆她，或是讓她做一些看起來站不穩的姿勢，但是無論在哪種情況下，她都能保持重心穩定，維持住平衡。而且，這位女士，只用兩根手指，就能把一個相當魁梧的男士推倒。這也是通過研習重心的規律而獲得的特殊能力。她能夠找到破壞對方平衡的點，只要在這些地方一推，就能毫不費力地使對方因失去平衡而摔倒。

  托爾佐夫雖然沒有學到她這種技藝的秘訣，但是通過觀看她的表演，他明白了重心的重要性。他還注意到，人們可以通過訓練提高身體的靈活性、柔韌性和適應性的程度，並通過平衡感來控制肌肉的緊張和鬆弛。