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  今天導演繼續用燈光來說明舞台上注意力關注對象的問題。

  「到目前為止，」他說，「我們用來訓練注意力的對象都是以光點的形式出現的。現在我打算給你們展示注意力圈。它由一個完整的區域組成，在範圍上可大可小，其中包括一系列獨立的對象點。我們的眼神可以在這些點上來回移動流轉，但是不能超出這個注意力圈所劃定的範圍。」

  練習開始了，燈全關了，四處一片漆黑。過了一會兒，我座位旁邊桌子上一盞大的檯燈亮了起來。在燈罩的聚攏下，燈光在我的頭上和手上投射了一個圓形的亮圈，桌子的中間也是一片光亮，在那裡有很多小東西。這些小東西閃耀著反射出各種不同顏色的光芒。舞台的其他地方和觀眾席都被吞沒在黑暗中了。

  「桌子上被照亮的地方，」導演說道，「顯出了一個小的注意力圈。你自己，準確點來說是被燈光投射到的你的頭和手，是這個注意力圈的中心。」

  本章節來源於ʙᴀɴxɪᴀʙᴀ.ᴄᴏᴍ

  燈光投射到我身上的效果就像魔法一樣神奇。桌子上的所有小擺件也都自然而然輕易吸引了我的注意力。處在光圈之中，四周是一片黑暗，有一種完全與世隔絕的感覺。我甚至感到比在我自己的房間裡還要輕鬆自在。

  在光圈這么小的一個範圍內，你可以用你最集中的注意力觀察各種各樣的物體，觀察它們最細微錯綜的細節，還可以進行更為複雜的行為，比如感知到藏在深處的情感和思緒。顯然，導演看出了我的心思，因為他走到舞台邊上，對我說：「馬上做筆記，記錄下你的感受；這就是所謂的『當眾的孤獨』。你是當眾的，因為我們都在這兒。你感到孤獨是因為你被一個小注意力圈同我們分開了。在舞台上表演的時候，在數以千計的觀眾面前，你可以一直把自己圈定在這個圈子裡，就像蝸牛縮在它的殼裡一樣。」

  停頓了一會兒，導演宣布現在他將向我們展示一個稍大一些的注意力圈。四周一片漆黑。然後聚光燈照亮了一片相當大的區域，在這片區域裡有一組家具，包括一張桌子、幾把椅子，椅子上面還坐著幾個學生，角落處有一架鋼琴、壁爐和壁爐前的一把大扶手椅。我發現自己處在這個光圈的中心了。當然，我們不能一下子看到光圈內的所有東西，而是要一點兒一點兒地、一個物件一個物件地逐步觀察這片區域。光圈範圍內的每一個物體都成了一個獨立的點。

  最大的不足之處就是照亮的面積擴大之後，光圈以外的物體也會反射出一半的光來，因此黑暗之牆就好像不是那麼不可穿透了。

  「現在，你們看到的是大注意力圈，」導演繼續說道。整個臥室都被光照亮了。其他房間還是一片漆黑，但是很快，這些房間裡的檯燈也被打開了，導演指著說：「這就是最大注意力圈。它的範圍取決於你們視力的好壞。在這裡，就是這個房間裡，我已經把光照面積儘可能地擴大了。但是，如果我們站在沙灘上或者平原上，這個注意力圈的大小就只能由地平線來確定了。而在舞台上，距離感是由幕布背景來完成的。

  「現在，讓我們再來試試你們剛才做的練習，不過這次我們會把所有的燈都打開。」

  我們都圍著那張大桌子在舞台上坐了下來，那個大燈開著。我剛好又坐在了幾分鐘之前的那個位置上，也是我第一次感受到「當眾的孤獨」的地方。現在我們被要求只在心裡自己畫出注意力圈的輪廓，在燈光大亮的情況下重新體驗一下那種感覺。

  我們試了幾次都沒有成功，導演給我們解釋了原因。

  「當四周一片黑暗，只有一個亮點的時候，」他說，「在光點內的所有物體都吸引了你們的注意力，因為光點外的一切都是看不到的，對你們沒有吸引力。這樣一個光圈的輪廓很清晰，四周的黑暗也很濃重，所以你們沒有想去打破這種界限的衝動。

  「當燈亮得多了，你們所遇到的問題就完全不同了。因為這個光圈沒有了明顯的輪廓，你們就得靠自己在心理上預設出這樣一個範圍來，而且還不能讓自己看到這個範圍之外去。現在你們的注意力必須要代替燈光，儘管在燈光的範圍之外有各種各樣可以看到的東西在吸引著你們，也要把自己限定在一定的範圍之內。因此，既然有亮點和無亮點的情況完全不同，那麼這種維持注意力範圍的方法就必須改變。」

  然後，導演通過房間裡的幾個物品勾勒出給定範圍來。

  比如，這張圓桌勾勒出一個圓圈，是最小圈；舞台另一部分有一塊地毯，比這張圓桌的面積大點兒，算是中圈；房間裡最大的那塊地毯算是大圈。

  「現在，讓我們把整個公寓房間算作最大圈。」導演說。

  到此為止，曾經幫助過我集中注意力的所有一切東西都失效了，我感到非常力不從心。

  為了鼓勵我們，導演說：「時間和耐心會教會你們如何使用我剛剛推薦給你們的方法。不要忘記這個方法，並且我會向你們展示一種技術手段來幫助你們管理自己的注意力。隨著光圈不斷變大，你們注意力的範圍也必定在擴大。然而，這個範圍只能不斷增大到你們的注意力能控制的、一個虛擬的界限之內。一旦你們能控制的範圍邊界開始變得搖擺不穩，你們必然會迅速退到更小的、你們的視覺注意力可控的範圍內。

  「不過到了這個時候，你們常常會遇到麻煩。你們的注意力會溜走分散到空間的各處去。你們必須重新把它集中起來，儘快引導它到一個單獨的點或物體上，比如說，集中到那盞檯燈上來。它似乎會不像周圍一片黑暗時那麼明亮，不過它依舊能抓住你們的注意力。

  「當你們建立起這個注意力點之後，就以這盞燈為中心，在周圍圈出一個小圈。然後再把這個小圈擴展成一個中圈，裡面還包含幾個小圈。因為沒有中心點，這些小圈都不會強烈地吸引你們的注意力。如果你們一定要這樣的一個點，那麼選擇一個新的目標物體，以它為中心，再圈出一個小圈。同樣的方法也適用於中圈。」

  但是每次我們注意力的範圍擴展到一定程度的時候，我們就控制不住它了。每次我們嘗試失敗了，導演就鼓勵我們重新來做。

  過了一段時間，導演繼續將練習推進到下一個階段。

  「你們注意到了嗎？」導演說，「到目前為止，你們一直處在這個圈的中心。但是，有時你們可以發現自己處在這個圈外。例如——

  「燈突然全關上了，四周變成了一片黑暗；然後，隔壁房間裡的一盞吊燈亮了，在白色的餐桌布和盤子上投射了一個光點。

  「現在你們超出了你們注意力小圈的界限。你們的角色是被動的，是作為一個觀察者的身份。隨著光圈不斷擴大，客廳里被照亮的區域也不斷增大，你們的注意力圈也變得越來越大了，你們觀察的範圍也以相同的比率在擴大。你們還可以把選擇注意力點的方法應用到你們之外的注意力圈上。」