工具箱：認清並避免你個人的時間陷阱

  以下工具箱練習能夠幫助你診斷出時間匱乏的嚴重程度，判斷出讓你中招的時間陷阱。

  六大常見的時間陷阱

  ·不斷處於與科技工具聯通的狀態 手機、筆記本電腦以及其他科技工具不斷對我們造成干擾，將工作和娛樂時間分割為碎片，對我們造成壓力。

  ·沉迷於工作和賺錢 我們錯誤地認為，能夠帶來更多幸福的是金錢而非時間，如果現在工作賺錢，那麼就會在未來擁有更多的時間放鬆享受。而實際上，賺錢只會使得追求財富的欲望愈演愈烈。

  ·對時間不夠重視 我們沒有給予自己的時間適當的重視，經常會為節省小錢而浪費掉大量的時間。

  ·將忙碌作為地位的象徵 我們傾向於在工作中尋找意義，也傾向於利用工作的繁忙來塑造自己的身份和實現自我價值。

  ·厭惡無所事事 即便事實已經證明了保持正念、享受現在和什麼也不做的價值，但我們仍然看不清遠離電子設備的重要性。

  ·「好的……糟糕！」效應 我們對未來的時間過於樂觀，認為明天的時間比今天更多。這種過度的樂觀意味著，我們會爽快應承占用未來時間的任務，但在那未來來臨時，做出太多承諾的我們卻後悔莫及。

  時間匱乏診斷工具

  全面審視你的生活，你擁有多少空閒時間？用-5到5的數值來表示，-5代表沒有或幾乎沒有空閒時間，5則代表空閒時間很充裕。

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  將你的答案記錄在這裡：__________

  全面審視你的生活，你擁有多少空閒金錢？用-5到5的數值來表示，-5代表沒有或幾乎沒有閒錢，5則代表閒錢很充裕。

  將你的答案記錄在這裡：__________

  現在，將你的答案標在下頁這個網格中（圖1-3）：

  如果你的分數在左下角，那麼時間匱乏程度就非常嚴重。隨著時間的推移，你或許會越來越重視金錢，從而使時間匱乏問題愈演愈烈。如果你的分數在左上角，那麼你便是時間匱乏者中的典型案例。你覺得自己沒有太多的時間可用，但或許仍擁有重視時間的心態。如果你的分數位於網格的右側，那麼時間匱乏問題就應該不太嚴重，因為你的答案表明，你是擁有空閒時間的。

  圖1-3 時間匱乏診斷四象限

  人人都可以通過將時間放在首位而獲益，但如果你的時間匱乏情況比較極端或典型，那麼就最好將更多的精力和注意力放在緩解時間匱乏的問題上。

  自我評估

  思考自己對於時間和金錢所做的決策，以及你所陷入的時間陷阱。

  在以下的表格中，記錄對你影響最大的時間陷阱，並描述你在每類陷阱中所做的具體決策。比如，在科技時間陷阱中，你或許會寫：「為買小東西花了太多時間貨比三家。」

  表1-2 時間陷阱記錄