不要工作的時候想著玩，玩的時候又惦記工作

  工作的時候盡心工作，玩的時候盡情地玩，這是許多人羨慕的模式。這種快速切換狀態的能力能讓我們儘快擺脫困擾，即使我們正被工作上的問題所困擾，但只要我們做好今天的工作任務，就可以立刻出去玩。

  這種快速切換狀態的能力還可以提高我們的工作效率。以前八個小時的工作時間有一半放在玩樂上，現在八個小時全部都在工作，我們甚至能夠在一天內做完兩天的量。高效率的工作後，我們可以在剩餘的時間好好地享受一番，什麼也不去想，什麼也不用擔心。

  

  但是，即使這樣做有這麼多的好處，還是有人在工作時忍不住偷懶，下班後又悄悄擔心工作上的事情。

  章宇澤感覺每天都很累，因為他最近換了新工作，工作量很大，以前五點下班的他，現在每天加班到晚上十點。時間一長，章宇澤的睡眠質量越來越不好，常常下班的時候還想著工作的事情。

  第二天，一晚上沒睡好的章宇澤在公司昏昏欲睡，一會兒想著今天晚上吃什麼，一會兒想著周末去哪裡玩。想著想著，他突然意識到：「啊！周末我要加班，不能出去玩了。」章宇澤沮喪地擺弄著滑鼠，等到幾個小時後同事都下班快到家的時候，他才進入工作狀態。

  想要集中精力做事，就要把困難放在最前面，勇敢地對自己提出問題，然後著手解決問題；坦然面對自己的功利心，承認自己對權力和金錢的欲望；不壓抑自己想要玩樂的情緒，並且把正在做的事情當作是玩樂之前必做的任務；快速地決斷，並全力以赴地做事情；學會合理分配工作和休息的時間。

  萬靜芸很喜歡打籃球，為了給打籃球多留一些時間，她會提前把工作做好，然後下班直接走人。同事很佩服她的工作效率，問她：「你做事情怎麼這麼快，每次我都要加班才能做完的事，你一上午就做好了。」

  萬靜芸說：「你做事情時不要想著別的事情，就能事半功倍。」

  同事聽後，心裡瞭然，下次他再做事時，就按照萬靜芸的方法做，沒想到效率果然提高了不少。

  我們在工作的時候總是走神，但是玩遊戲和看電影時卻能聚精會神，這是因為我們對當前所做事情的態度不同。要想有一個良性循環，我們就要學會科學地工作。

  如果我們真正喜歡一件事情，就繼續鑽研下去。反之，如果我們意識到自己厭惡現在的工作，就立刻換一個喜歡的工作。當我們做著自己喜歡的事情，行動力就會大大提高。

  太累的時候就休息一下。我們一整天除去計劃、發呆、吃飯、玩樂之外，真正專心做一件事的時間只有三四個小時。與其這樣，我們為什麼不讓自己先休息一下，等休息夠了，再去行動。大腦在休息過後，思維會更加清晰。我們可以按照計劃安排工作，同理，也可以按照計劃安排休息時間，每幾個小時休息一次，或者是做完一件事情休息一次。

  跑步是一種很健康的休息方式。經常跑步不僅可以鍛鍊意志力，還能增強體力。從生理角度看，跑步可以讓身體分泌多巴胺。多巴胺可以穩定我們的情緒，使我們保持積極穩定的工作狀態。

  另外，當我們疲憊時，可以用「電腦重啟」的方式使自己清醒。當然不是真正的電腦重啟，而是我們的大腦重啟。改變工作時的姿勢，在椅子上後仰，閉眼保持五分鐘。當我們面臨大腦疲憊、眼睛酸痛、工作困難的局面時，一個這樣的動作能夠起到緩解壓力和振奮精神的效果。

  最後，要想完全集中精神去做一件事情，就要把上一件事情完全做好。這樣我們在做事情時就完全沒有顧慮。不要給自己未來的生活留下隱患，做事情就要乾脆、完整、周全。