怎樣克服心不在焉的習慣

  葉瀟在一家出版繪本的工作室做編輯，因為平時的工作不是那麼繁忙，她就開始懶惰起來。一次，主編讓她審核一下約稿的插畫師發來的稿件，葉瀟答應著，便看起來。

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  她看著看著開始心不在焉起來，想著今天中午吃什麼好，精神一恍惚看錯了一個稿子，直接放到了其他文件分類里。幾個小時過去了，快到休息時間時她稀里糊塗地檢查完上交。幾天後，那個放錯的文件才被找到，結果葉瀟被上司臭罵了一頓。

  專注是心不在焉的反面，法國哲學家認為專注是啟蒙的重要源頭，人們更是把這種持續關注一件事情的行為看作是有智慧的人才會做的事情。

  雷杜德從小就喜歡繪畫，在他父親和祖父的培養下，他在繪畫上極有天賦。

  一開始，他主要做室內設計和肖像畫。後來他一路輾轉，到了巴黎，遇見了植物學家路易斯和勒內，他們幫助雷杜德認識植物形態，雷杜德開始對植物插畫感興趣。後來，他又找到著名花卉畫家傑勒德，成為他的助手和學生，在各地探索研究各種植物。

  這時候的雷杜德開始專注於畫植物，尤其是玫瑰花。法國皇后約瑟芬在巴黎郊外建造了一座玫瑰花園，種植的玫瑰多達三萬株，邀請雷杜德來作畫，他以此為素材創作了被後世稱為「玫瑰聖經」的畫冊。

  他晚年仍專心作畫，尤其把玫瑰和百合等植物繪製得惟妙惟肖，被查爾斯十世授予「騎士」稱號。他的《玫瑰圖譜》也被翻譯成多種語言，出版達二百多次。

  比起心不在焉的焦躁和坐立不安，專注於一件事情的人們更加被成功所青睞。

  專注也被教育者推崇，成為青少年的必修課。專注力是每個人所必須具備的，那麼要想培養出專注力，就要改掉心不在焉的思想和行為。

  聽力可以幫助我們記憶。所以，當我們的心思不在一件事情上時，可以低聲自言自語，告訴自己即將要做的事情，這樣不僅可以集中我們的注意力，還能讓我們更加清楚地知道自己在做什麼。

  我們也可以利用自己的記憶進行搜索。當我們開始心不在焉的時候，我們可以把一些事情進行分類，努力回憶與自己現在所做的事情相關的記憶，越思考，大腦里給出的線索也就越多，我們的思維也就圍繞著這一主題開始加速轉動，而不是想一些別的事情。

  另外，我們也可以用各種手段引導自己集中注意力。如果我們沒有能夠把自己的思維引導到正事的能力，可以改用視覺引導來提醒自己。比如，在醒目的地方貼上一些能夠立刻讓自己專心致志的標語。

  除此之外，我們還要學會主動過濾干擾自己的事情。我們做一件事情時，或多或少都會被干擾，這時候我們可以用切換環境或者堅定意志的方式來過濾這些干擾。

  適當培養自己專心的習慣。每次做事情給自己十分鐘專心的時間，在這十分鐘內不想其他的事情，專心做一件事情，多嘗試幾次，我們的注意力也就能集中起來。

  利用外力也可以管理心不在焉的情緒。比如，強制的鬧鐘、口號，或者是一項運動等。

  學會在行動中仔細觀察一個事物，並且在觀察後給這個事物一個總結。多嘗試幾次，習慣於觀察，也能提高我們的注意力。

  當我們心不在焉時，無論是定期的培訓，還是用物理手段上的提醒，都能大大提高我們的做事效率。