合理調配時間,學習、玩耍兩不耽誤
2024-10-08 20:19:45
作者: 曉平
人們常說:「聰明的人會工作也會玩耍。」我覺得這句話非常有道理,這句話在學習上也同樣適用。聰明的學生從不長時間地學習,讓自己的大腦始終處於疲勞狀態,而是注意勞逸結合,會學習,也會玩耍。
每次我看到一些學生為了提高成績,把所有的時間都放在學習上,一學就是幾個小時,沒有片刻的休息和娛樂時,我就不禁搖頭感嘆。事實上,這種學習方法對於每個人來說都是弊大於利的,因為大腦也會疲憊。剛開始時,大腦非常活躍,同學們精神頭也很足,可經過長時間的思考和記憶,大腦自然就會疲憊不堪。這個時候,同學們就需要休息了,如果你忽視了大腦疲憊的信號,繼續埋頭學習,那麼之後的學習效率肯定會大打折扣,再學也是枉然,只是浪費時間,讓自己的大腦更疲憊罷了。
比如同學們在做數學題時,開始半個小時,頭腦非常清楚,思維非常活躍,很快就可以想到解題方法。但再接著做題,思維就可能有些遲鈍了,解題的速度也慢了下來,本來5分鐘就能解出來的題目,花10分鐘也沒有寫出答案。
超過1個小時,你的大腦開始明顯地感到疲憊,相關知識點變得模糊起來,甚至連題目都要念幾遍才能弄懂它的意思,更別提儘快解題了。連續做題兩個小時以上,你的大腦基本已經混沌了,失去了思考的能力,甚至處於罷工的狀態了。由此可見,長時間的學習,讓大腦沒有休息的時間,對於高效學習根本沒有好的效果。
就像是一根彈簧,如果在彈性限度內拉伸,只要一鬆手,就可以自動彈回去。可是如果你長時間地拉伸,超出了彈簧的彈性限度,那麼彈簧就無法恢復原樣,甚至崩斷。所以,提高學習成績,不是靠超負荷地學習來實現的,勤奮努力也不意味著必須如拼命三郎一樣忽視休息。
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我始終認為,只有勞逸結合,合理調配學習和玩耍的時間,這樣才是最正確的學習方式。不妨看看你身邊的同學,那些成績優異的學生往往都不會長時間地學習,而是很會注重勞逸結合。來聽聽一位學霸的學習經驗:
「我在學習中很注重勞逸結合,平時學習30—40分鐘就會休息10分鐘,或是看看窗外,或是玩一會兒,總之就是讓身體和大腦都休息一下。同時,我非常注意自己的睡眠,每天保證8個小時的睡眠時間,早上6:30起床,晚上10:30睡覺。而且越是到考試之前,就越要保證充足的睡眠,因為這對於學習來說是非常重要的。不休息好,就沒有精神,大腦就不清醒,學習效率自然就不高了。人們常說,磨刀不誤砍柴工,十幾分鐘的休息時間,減輕大腦的疲勞,保證之後的學習效率,這是非常划算的事情。」
我非常贊同這位同學的說法,所以在平時的教學中也經常提醒學生們不要長期過度用腦,不要運用耗時間的做法來試圖提高學習成績。那麼,同學們應該怎樣做呢?
以下幾點建議,希望可以幫助同學們輕鬆地學習。
第一,提高睡眠質量,補足自己的精神。睡眠質量高,精神才會好,學習效率才會更好。所以同學們儘量不要熬夜,保證每天8個小時的睡眠。即便是學習任務重,晚上也不應該超過11點睡覺。
在白天的學習中,如果感覺很疲憊,可以利用午休和課間的時間小睡片刻,就算閉目養神5分鐘也好。精神補足後,學習效率自然就會更高了。
第二,適當地休閒,痛快地玩耍,讓大腦和精神得到放鬆。人的大腦一旦疲勞,就會對學習感到厭倦,無法集中精神,思維變得越來越緩慢。所以,在學習的間隙,同學們可以改變一下活動方式,或是課間到操場上散散步,或是打一場籃球,或是看看藍天白雲、呼吸一下外面的新鮮的空氣。這樣,緊張的神經就會得到放鬆,疲憊感也會很快消除。
在周末,同學們也不能長時間在家中學習,可以選擇和同學看一場電影、聽聽音樂、唱唱歌等。總之,就是讓自己完全放鬆下來,給緊張的學習增添一些精彩和樂趣。
第三,交替學習,變換學習的內容。同學們想要更好地利用大腦,就不能長時間地學習同一內容,而應該進行交替學習。因為在學習的過程中,不同的學習內容會在大腦皮層的不同區域形成興奮點。
比如,學習英語時,會在大腦皮層的某區域形成一個興奮點,而學習數學時,就會在另一區域形成興奮點。長時間學習同一內容,大腦皮層某一區域的神經細胞的負擔就會加重,降低學習效率。而交替學習,可以讓大腦不同區域的神經細胞輪流工作,使大腦皮層得到休息,提高學習效率。
總之,學習不應該是苦不堪言的,而應該是輕鬆、快樂的。只要你合理調配時間,做到學習、玩耍兩不誤自然就不是問題了。記住這句話,會學習也要會休息,學習、玩耍兩不誤,這樣你才能掌握更多文化知識,才能在學習上走得更遠。