合理調配時間，學習、玩耍兩不耽誤

  人們常說：「聰明的人會工作也會玩耍。」我覺得這句話非常有道理，這句話在學習上也同樣適用。聰明的學生從不長時間地學習，讓自己的大腦始終處於疲勞狀態，而是注意勞逸結合，會學習，也會玩耍。

  每次我看到一些學生為了提高成績，把所有的時間都放在學習上，一學就是幾個小時，沒有片刻的休息和娛樂時，我就不禁搖頭感嘆。事實上，這種學習方法對於每個人來說都是弊大於利的，因為大腦也會疲憊。剛開始時，大腦非常活躍，同學們精神頭也很足，可經過長時間的思考和記憶，大腦自然就會疲憊不堪。這個時候，同學們就需要休息了，如果你忽視了大腦疲憊的信號，繼續埋頭學習，那麼之後的學習效率肯定會大打折扣，再學也是枉然，只是浪費時間，讓自己的大腦更疲憊罷了。

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  比如同學們在做數學題時，開始半個小時，頭腦非常清楚，思維非常活躍，很快就可以想到解題方法。但再接著做題，思維就可能有些遲鈍了，解題的速度也慢了下來，本來5分鐘就能解出來的題目，花10分鐘也沒有寫出答案。

  超過1個小時，你的大腦開始明顯地感到疲憊，相關知識點變得模糊起來，甚至連題目都要念幾遍才能弄懂它的意思，更別提儘快解題了。連續做題兩個小時以上，你的大腦基本已經混沌了，失去了思考的能力，甚至處於罷工的狀態了。由此可見，長時間的學習，讓大腦沒有休息的時間，對於高效學習根本沒有好的效果。

  就像是一根彈簧，如果在彈性限度內拉伸，只要一鬆手，就可以自動彈回去。可是如果你長時間地拉伸，超出了彈簧的彈性限度，那麼彈簧就無法恢復原樣，甚至崩斷。所以，提高學習成績，不是靠超負荷地學習來實現的，勤奮努力也不意味著必須如拼命三郎一樣忽視休息。

  我始終認為，只有勞逸結合，合理調配學習和玩耍的時間，這樣才是最正確的學習方式。不妨看看你身邊的同學，那些成績優異的學生往往都不會長時間地學習，而是很會注重勞逸結合。來聽聽一位學霸的學習經驗：

  「我在學習中很注重勞逸結合，平時學習30—40分鐘就會休息10分鐘，或是看看窗外，或是玩一會兒，總之就是讓身體和大腦都休息一下。同時，我非常注意自己的睡眠，每天保證8個小時的睡眠時間，早上6:30起床，晚上10:30睡覺。而且越是到考試之前，就越要保證充足的睡眠，因為這對於學習來說是非常重要的。不休息好，就沒有精神，大腦就不清醒，學習效率自然就不高了。人們常說，磨刀不誤砍柴工，十幾分鐘的休息時間，減輕大腦的疲勞，保證之後的學習效率，這是非常划算的事情。」

  我非常贊同這位同學的說法，所以在平時的教學中也經常提醒學生們不要長期過度用腦，不要運用耗時間的做法來試圖提高學習成績。那麼，同學們應該怎樣做呢？

  以下幾點建議，希望可以幫助同學們輕鬆地學習。

  第一，提高睡眠質量，補足自己的精神。睡眠質量高，精神才會好，學習效率才會更好。所以同學們儘量不要熬夜，保證每天8個小時的睡眠。即便是學習任務重，晚上也不應該超過11點睡覺。

  在白天的學習中，如果感覺很疲憊，可以利用午休和課間的時間小睡片刻，就算閉目養神5分鐘也好。精神補足後，學習效率自然就會更高了。

  第二，適當地休閒，痛快地玩耍，讓大腦和精神得到放鬆。人的大腦一旦疲勞，就會對學習感到厭倦，無法集中精神，思維變得越來越緩慢。所以，在學習的間隙，同學們可以改變一下活動方式，或是課間到操場上散散步，或是打一場籃球，或是看看藍天白雲、呼吸一下外面的新鮮的空氣。這樣，緊張的神經就會得到放鬆，疲憊感也會很快消除。

  在周末，同學們也不能長時間在家中學習，可以選擇和同學看一場電影、聽聽音樂、唱唱歌等。總之，就是讓自己完全放鬆下來，給緊張的學習增添一些精彩和樂趣。

  第三，交替學習，變換學習的內容。同學們想要更好地利用大腦，就不能長時間地學習同一內容，而應該進行交替學習。因為在學習的過程中，不同的學習內容會在大腦皮層的不同區域形成興奮點。

  比如，學習英語時，會在大腦皮層的某區域形成一個興奮點，而學習數學時，就會在另一區域形成興奮點。長時間學習同一內容，大腦皮層某一區域的神經細胞的負擔就會加重，降低學習效率。而交替學習，可以讓大腦不同區域的神經細胞輪流工作，使大腦皮層得到休息，提高學習效率。

  總之，學習不應該是苦不堪言的，而應該是輕鬆、快樂的。只要你合理調配時間，做到學習、玩耍兩不誤自然就不是問題了。記住這句話，會學習也要會休息，學習、玩耍兩不誤，這樣你才能掌握更多文化知識，才能在學習上走得更遠。