焦慮：為什麼越努力的人，越為明天發愁

  生活中，似乎是越努力的人越容易焦慮。這條路永無盡頭，一旦偶有鬆懈，他們心中反而會湧起無盡的內疚感，於是就變得越來越焦慮。

  這樣的人並非不自律，正是因為太過自律，他們反而走入了焦慮的死胡同中。而真正自律的人，會穩紮穩打地走好腳下的每一步路，內心始終沉穩、淡定而自信。

  在同事眼裡，陳榮是個極其努力的人。作為剛入職的業務員，他十分熱衷於競爭，經常利用下班時間去搜集客戶資料，為工作做準備。

  為了加強業績，陳榮私下裡讀了很多銷售類的書籍，並整理出了很多銷售招式和秘籍。上班期間，他一有空就跑到研發部，向相熟的工程師請教各類技術和專業知識。

  讓陳榮越來越焦慮的是，他再怎麼努力，業績始終無法再上一個台階。壓力大至頂點的時候，陳榮總是忍不住會給自己放個假，偷個懶。事後他卻後悔無比。

  有一次部門經理將一位重要客戶交給他，令他全程跟進這位客戶，務必將對方一舉拿下。恰好那段時間陳榮狀態不好，他在與客戶交談的時候頻頻走神，私下也沒做好準備工作，令客戶十分不悅。最後，陳榮丟掉了這筆單子。

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  這件事成了他的心病，從那天起，他失眠、焦慮的毛病越來越嚴重了，完全不知道該如何開解自己……

  案例中的陳榮明明很努力，為什麼他還這麼焦慮？原因在於，他並沒有將自己的努力與自律當成一個深入骨髓的好習慣，而是將它當成了一個目標。當這個目標短時間內沒有起到預期中的效果的時候，他就會變得焦慮起來。

  現代社會中，不少人的心態與陳榮一模一樣。那就是太過於急功近利，將自律與努力當成目標，而不是手段。

  我們都想成為更好的人，但何為更好？根本沒有一個清晰的定義。這其實是在告訴我們：努力沒有上限，你的上進心永無盡頭。殊不知，連億萬富翁都會陷入焦慮之中，為更好的明天發愁不已，何況是作為普通人的你。

  為了成為更好的自己，你首先會強迫自己成為高度自律的人，甚至要求自己每時每刻都在做有意義的事情。但每個人的承受能力都是有限的，一旦你到了「頂」不住的時候，就會偷偷做出某些放鬆的行為。事後又會因此後悔不已。

  這時候，你越是責怪自己，便越是焦慮。然而，真正自律的人是會避免走入這個循環怪圈中的。他們不會讓負面情緒成為生活的主導，訣竅正在於以下幾個方面：

  首先，自律的人的目標一定有上限。比如說，如果我們想順利通過考試，就不要混淆目標。但現實生活中的很多人會將學習時間的長短和努力程度的高低視為直接目的。這種沒有上限的目標讓他們焦慮不已，一旦偶有懈怠，就會變得越發焦慮。

  而真正自律的人卻會將一個個短期目標設置於每一日的特定時間段中，有條不紊地去進行。當這種努力變成習慣，任何時候他們都能毫不費力地去實行。

  其次，自律的人會更有耐心，他們會隨時更換努力的方式與路線，而這也是規避焦慮情緒的好方法。看過《肖申克的救贖》這一電影的人，都會對主角安迪印象深刻。他雖身陷囹圄，卻能始終保持自律，多年如一日地為未來的出頭之日做著準備。

  這一天看似遙遙無期，他卻始終保持著極大的耐心。如果你也有著這樣的覺悟，就該認識到自律是一個漫長的過程，如果你失去了耐心，僅僅為了一時的偷懶行為、失敗的結局而苛責自己，你當然會比其他人更容易陷入焦慮的情緒中。

  如果努力暫時看不見回報，那就適時更換努力的方式與路線，用具體的行動去化解自己的焦慮。然而，一些人意識到自己的努力反而為自己帶來焦慮的時候，往往會走入另一個誤區中：為了不再焦慮，乾脆放棄努力。

  偉航在讀博的那段時間裡陷入了嚴重的焦慮情緒中。那段時間裡，他停止了所有的論文計劃，完全放棄了努力。開頭那幾天裡，偉航感受到了一股久違的輕鬆。他整日待在宿舍里，開始玩起了以往不曾接觸過的網路遊戲，或者翻來覆去地看美劇……

  日子久了，他反而變得越來越焦慮。宿舍里的其他三個「學霸」每日天不亮就起床，直忙到深夜才回來。偉航熬夜玩遊戲的時候，他們卻在通宵趕論文。白日，偉航一覺睡起來，面對空蕩蕩的寢室，看著鏡子中憔悴不堪的自己，不由得痛哭起來。

  有一天，導師將偉航叫進辦公室，嚴肅地批評了他。偉航這才意識到，自己的行為有多愚蠢……

  當偉航為了化解焦慮的情緒，乾脆放棄努力的時候，他反而陷入了焦慮的深淵中，越來越難以自拔。而當他收拾心情，讓自己的生活重歸正常軌道的時候，他卻發現原先的焦慮被慢慢稀釋，眼前的路越來越清晰。

  偉航重新調整了努力的目標，他不再苛求自己每一分每一秒都保持著旺盛的精力，而是力求讓自己的每一天都過得充實。實行了一段時間後，他發現自己變得越來越享受當下的生活，而不會為未來去過分擔憂。