鬱悶：不要讓你的情緒影響你的健康

  心情煩躁鬱悶是每個人都曾有過的經歷。不管做什麼，時間長了總會有躁動不安的時候，但內心強大的人卻不會任由情緒主宰生活。因著那分自律與克制，他們再難受，也不會做出傷害身心的事情。而脆弱的人卻可能會因為一時的心煩，而做出一輩子的傻事。

  拿失戀來說，這固然是一件不幸的事情，但請記住，無論怎樣傷心，都不值得賠上身心健康，乃至耽誤一生的幸福。

  張揚和王燕是一對戀人，兩人感情一直不錯，深受外人羨慕。後來王燕卻不顧張揚的勸阻，毅然回到老家，考取了當地的公務員，兩人從此開始了異地戀的生活。

  誰知後來王燕對一名男同事產生了好感，與張揚鬧起了分手。張揚深受打擊，儘管他百般挽留，卻始終挽回不了王燕的心。失戀後，張揚陷入了長期的鬱悶之中。工作之時，他連連失神，犯了一連串的錯誤。因表現反常，張揚很快便被公司開除。

  張揚事業感情兩失意，變得更鬱悶了。他躲在出租屋裡，不分晝夜地喝悶酒、打遊戲，以此麻痹自己。半年下來，他已經變成了一個200多斤的大胖子，還患上了嚴重的胃病，並因此多次住院……

  日常生活中，很多人習慣於將「鬱悶」「煩躁」這些消極詞彙掛在嘴邊。實際上這些是負面情緒——抑鬱的代名詞。首先，你要明白，這種情緒是很正常的。人生旅途很難一帆風順，遇上點磕磕絆絆，心情跌到谷底，都是難免的事。

  

  但是，如果你任由自己陷入鬱悶的情緒中遲遲無法走出，甚至做出傷害自己的行為，事態就變得嚴重起來。最大的後果莫過於抑鬱症。罹患抑鬱症的人相當於被困在黑暗之中，眼睜睜地看著自己的生命熱情一點點流逝卻無能為力。

  為了走出鬱悶的情緒，你首先要做到與它握手言和。情緒並無好壞之分，而鬱悶只是人類正常情緒之一而已。既然這難以避免，就嘗試著將心態放平和。能夠做到這一點的人通常自律克己，他們不會用種種「傻」舉動去折磨自己，為難自己。

  找知心好友傾訴，或找個安靜無人之處，嘗試著大哭一場。有人說，哭泣能夠緩解緊張、煩惱的情緒，將身體裡的「毒素」都排出去。哭完之後，你會感到輕鬆很多。

  其次，將注意力轉移到其他更積極的事情上。不夠自律的人為了擺脫鬱悶帶來的痛苦，會選擇用酒精來麻痹自己，另一些人則會用暴飲暴食的方式來緩解壓力。這些行為不只會影響他們的健康，更會腐蝕他們的正常狀態，將他們一步步拖入深淵。

  與其在消極的想法里深陷、沉淪，不如起身做些積極的事情。研究表明，運動能夠在短期內讓人心情舒暢，難過抑鬱的時候要不大汗淋漓地運動一場，要不去逛逛街，去唱唱歌。適當轉移下注意力，能夠幫助你找回穩定的情緒。

  最後，你可以嘗試著降低自己的期望值。很多時候，「理想豐滿，現實骨感」是你鬱悶的原因。對生活期望值越高的人越容易失望，也就更容易陷入失落的情緒中無法自拔。

  自律的人向來清醒，能夠接納包括鬱悶和煩躁在內的所有的情緒，所以他們總是能夠輕易地與自我和解，逐步向正能量靠近。而普通人總是在高期待值的壓迫下，做出傷害自己的行為。

  吳海從畢業進入職場起就一直很不順利，他賣過一段時間保險，也做過行政助理，之後乾脆創業去擺地攤。然而令他失望的是，兩三年混過去了，他依舊一事無成。

  25歲生日那天，他突然陷入了抑鬱中。他將自己關在房間裡整整兩天，癱在床上，不吃不喝。父親嚇壞了，趕緊叫來自己的朋友李明，讓他幫助自己開解兒子。

  李明見到吳海，第一件事就是將他從床上拽起來，帶他去城裡最有名的火鍋店吃飯。吳海一開始還耷拉著頭，之後卻抵抗不住火鍋的誘人香氣，不言不語地拿起筷子吃了起來。

  飽食一頓後，李明將吳海帶到自己的辦公室。望著窗外燈火闌珊，吳海突然痛哭起來。李明默默聽著，並未多說什麼。大哭一場後，吳海感覺自己的情緒好了很多。他問李明道：「李叔叔，你說我是不是完了啊？」

  李明樂了：「你才多大？你的人生才剛剛開始啊。」吳海將畢業以來的經歷和盤托出，他越說越委屈，越說越覺得憋悶。李明嚴肅道：「沒想到你小子這麼容易因為受挫折而放棄，這點小風小浪都經受不起，以後的路你怎麼走？鬱悶歸鬱悶，這情緒就像風，一下就散。你若動不動就傷害自己，是對自己、對父母最大的不負責任。」

  沒有一帆風順的人生，也沒有永遠開心的人。鬱悶就像感冒，時不時讓你難受一下。你要做的是及時調整自己的心情，不要因負面情緒做出種種不理智的行為，或者拿它來傷害真正關愛你的家人。