形象記憶法
2024-10-12 20:43:05
作者： 明道
【記憶故事】
上周，沈星又在市里舉行的演講比賽中拿到了一等獎，這是她拿的第n個演講方面的獎項了。她的演講流暢、自然、生動，還含有豐富的感情，周圍的人都佩服她怎麼能記住那麼長的演講稿。其實剛開始接觸演講時，她對那長長的演講稿也是很頭疼的，每次她都要花很多時間才能把稿子背下來，不過因為是死記硬背的，所以有時候一緊張就會忘詞，真的很尷尬。
她很為這件事傷腦筋，後來，她的表叔偶然聽她說起這事後，就建議她在記憶演講稿時試一試形象記憶法，簡單點說就是把那些抽象的材料和具體的形象連接在一起。不過這個方法具體該怎麼運用，表叔也只是聽說過，不是很懂，所以從那時候起，她就一直在琢磨這件事，結果越琢磨收穫越大。在反覆的琢磨與實踐中，她對演講稿的記憶效果越來越好，不僅記憶速度變快了而且很長時間都不會忘記。此外，她還將這種方法用在了學習上，結果成績也提高了很多。
【記憶寶典】
所謂的形象記憶法，就是將所有需要記憶的材料，特別是那些難記的、抽象的材料形象化，用直觀、生動的方法進行記憶。實際上，很多心理學研究都證明，我們對形象信息的記憶效果比對抽象信息的記憶效果要好得多，而且形象越是生動，記憶效果就越好。所以，我們在記憶時應該儘量採取形象、直觀的方式，讓那些抽象的、難以記憶的知識變得形象化。
形象記憶包含的範圍很廣，我們對自己所有感知過的事物形象的記憶都算是形象記憶，其中就包括對事物的形狀、體積、聲音、氣味、顏色等具體形象的識記、保持或是再現。它有著顯著的鮮明性和直觀性，而且人類的記憶就是從形象記憶開始的，兒童出生6個月後就具備了形象記憶能力，比如對媽媽和熟人面貌的記憶。所以，形象記憶是非常重要的中間環節，沒有它我們就無法完成由感知到思維的過程。
形象記憶理論上可以讓一個人在很短的時間內記住上千個電話號碼，而且一周都不會忘記。所以，現在我們對形象記憶的潛力還缺乏深刻的認識，有研究者通過研究和推算，得出了這樣的結論：一般人記憶中的語言信息量和形象信息量的比率是1∶1000。為了證明形象記憶在大腦中的重要位置，我們來看一下下面這個「西維雷爾擺動實驗」：
先準備一根細線，長25~30厘米，線的下端拴上一枚紐扣或是小螺母，將其當成吊擺。隨後再找一張紙，在上面畫一個直徑為10厘米的圓，在圓心內畫一個十字，然後按照下面的步驟開始實驗：
1.讓自己平穩地坐在椅子上，放鬆雙肩，胳膊放在桌子上，心情要保持平靜，呼吸儘量平緩，並且要排除一切雜念。
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2.將紙放在桌子上，用右手的食指和拇指輕輕地將細線上端捏住，讓下面的紐扣垂在圓心裡，距離紙的高度應是3~5厘米。
3.眼睛要緊緊地盯著紐扣，在大腦中想像紐扣左右搖擺的樣子，如果一時之間無法想像出紐扣搖擺的樣子，那就可以左右移動自己的視線，注意不要搖頭，並且暗示自己說「紐扣已經開始擺動了」。這樣一來在我們眼中，紐扣就會在不知不覺中真的擺動起來，這時候再進一步暗示自己說「紐扣擺動的幅度越來越大了」。
4.接下來，我們在腦海中想像紐扣停止擺動的形象，那麼在我們眼中，紐扣就真的會慢慢停止擺動。
5.將上面提到的方法熟練掌握之後，我們還可以想像紐扣隨意前後擺動、對角線擺動或是繞著圓周旋轉的形象。
看完這個實驗後我們可能會問，為什麼我們在大腦中想像某種形象後，它就會成為現實呢？這是因為我們大腦中的手或是手指活動的記憶在起作用。每個人的手或是手指都有過左右、前後晃動的經歷，所以晃動的形象早就深深地印在了我們的腦海中，同時，這樣的形象記憶還和我們當時的身體動作緊密結合在一起，所以當我們回憶與想像時，身體就會自動重現當時的動作。
那麼，如何才能將抽象的材料轉化為生動具體的形象呢？其中的關鍵還是連接，但是在連接時我們要注意以下幾點：
1.最好是以荒謬的、沒有意義的方式，用動作將兩種畫面或是形象連接在一起。
2.要將所接收的新信息連接在舊信息的上面。
3.努力創造出一個生動的形象，以便將所接收的信息納入長期記憶中。
4.我們所建立的連接最好是有聲音、有顏色、有形象、動態的。
最後，我們來介紹幾種具體的形象記憶方法：
1.形象的描述
具體來說，就是將抽象的材料用形象化的語言描述出來，要做到深入淺出，這樣在記憶材料時就會快很多。
2.形象模型
簡單來說，就是利用模型、圖形或是標本等工具讓所要記憶的信息變得具體化，幫助我們進行記憶。有一位有著豐富教學經驗的地理老師在實踐中總結出了一套實用的教學方法，下面我們來了解一下：
（1）數字形象法。比如越南的地圖看起來像「3」，朝鮮的地圖看起來像「5」，日本九州的地圖看起像「9」。
（2）字母形象法。比如波羅的海在地圖上的形狀看起來像「K」，黑海在地圖上的形狀看起來像橫寫的「F」。
（3）物體形象法。比如義大利在地圖上的形狀看起來像「靴子」，法國則像是「貓頭鷹」，我國甘肅省的形狀在地圖上像是個「金魚眼」。
（4）圖形形象法。比如歐洲的形狀像是一個平行四邊形，亞洲則像是一個不規則的菱形，澳洲像是一個五邊形等。
3.形象比喻
簡單來說，形象比喻就是用自己所熟悉的事物比喻那些要記憶的材料，讓它們變得直觀生動，從而在腦海中留下完整、具體的印象。
比如核外電子的排布規律是這樣的：那些能量低的電子通常會出現在距離核比較近的地方，而能量高的電子則通常在距離核較遠的地方出現。
顯然，這樣的內容有些抽象，並不容易被理解和記憶。不過如果我們將地面比作原子核，把大雁、老鷹等力量比較大的鳥類比作能量高的電子，然後把力量比較小的燕子、麻雀等鳥類比作能量低的電子。我們就可以在腦海中這樣想像：力量大的鳥經常在距離地面又高又遠的天空飛，那些力量小的鳥則經常在距離地面很近的地方飛。這樣一來，上面核外電子的排布規律就變得既有趣又容易記了。
4.奇妙地使用「模特」
簡單來說，這個方法就是指我們可以將某些難記的材料巧妙地利用一些「模特」來記憶，比如有的學生在上化學課時記不住石蕊試紙顏色的變化。這個時候我們就可以將它看作是一個蘋果，想像它在還沒有成熟時是青色（用青色代表藍色），而它成熟之後就變成了紅色，正好符合石蕊試紙的顏色變化規律。