宮殿記憶法

  【記憶故事】

  陳靜大學畢業後先是做了一段時間的銷售，可是做得並不開心，後來就辭職了。她想做行政工作，至少沒有銷售那麼大的壓力。於是沒過多久，她就找了一份經理助理的工作，結果沒做兩天她就發現這份工作要想做好，其實也不簡單。

  比如說等她熟悉了公司的基本情況後，經理就告訴她，她這工作其實一點都不難，就是有點瑣碎，必須認真對待才能做好。接下來經理就告訴了她每天都必須要做的幾件事：

  每天到辦公室之後就打開複印機、飲水機、印表機，並且還得及時往裡面加紙；每天都要關注辦公室里的那塊白板，員工每天的出勤狀況都會寫在白板上，還要負責整理成表格，然後在每月月底前交給財務部門；每天負責簽收各種快遞，有需要付費的還要索取發票；督促編輯部門更新公司網站的信息，及時處理投訴並向公司領導進行反映；每天要和銷售部門溝通，了解銷售情況並整理成表格，然後第二天上班時發到經理郵箱；如果有客戶來訪，則需要在會議室接待客戶；經理與客戶開會時要負責演示PPT。

  

  一開始陳靜並不覺得這些日常工作有多難，可是到她真正開始做的時候她卻發現，做這些事確實一點都不難，但難的是都記住，不要忘記，有時候她一忙起來就會忘記做其中一兩件事，尤其是在突然出現很多緊急狀況，有馬上需要去處理的事時，就更容易忘了。不過這難不倒她，適應了一段時間後她決定利用之前在大學裡學到的宮殿記憶法來記憶每天要做的工作。她是這麼做的：

  首先她把自己的身體作為宮殿，然後在其中選擇了7個特徵物，即眼睛、鼻子、嘴、脖子、手、肚子、腳。然後她從每一件日常必須要做的工作中提取一個關鍵詞，如開機、白板、簽收、網站、表格、會議室、PPT。

  最後她把所提取的這些關鍵詞與身體的各部位放在一起進行聯想記憶，她是這麼聯想的：

  1.眼睛——開機，睜開眼睛就能看到很多大母雞（機）。

  2.鼻子——白板，鼻子不小心撞到白板上面流了很多血。

  3.嘴巴——簽收，有一千隻手（千手——簽收）捂住了我的嘴。

  4.脖子——網站，把繞著脖子上的網給展開（網展——網站）。

  5.手——表格，動手畫一些表格。

  6.肚子——會議室，在肚子上蓋上一件灰色毛衣（灰衣——會議）。

  7.腳——PPT，用腳踢（踢——T）客戶的PP。

  她採用了這樣的方法記憶這些每天必須要做的事情後，就再沒有發生過遺漏了，而且後來她用同樣的方法去記憶那些經理臨時安排的事，效果也很不錯。

  【記憶寶典】

  宮殿記憶法也被稱為記憶宮殿，簡單來說就是要在大腦里建立一座「宮殿」，這座「宮殿」最好是自己熟悉的地方，比如家裡、辦公室、學校，等等。我們應在大腦里將宮殿裡的東西或是某些細節認真地記下來，最好是呈現出三維立體狀，隨後就可以嘗試著將自己所需要記憶的內容存儲到宮殿裡，讓它們與宮殿裡那些自己熟悉的東西聯繫在一起，這樣做可以讓我們獲得更好的記憶效果。這是因為我們在大腦中所構建的這座「宮殿」是我們非常熟悉的地方，放置在其中的記憶材料就可以被我們牢牢地記住，並隨意提取。

  下面，我們來了解一下建立記憶宮殿的具體步驟：

  1.選擇一個地方做「宮殿」

  我們所選擇的這個地方必須是自己非常熟悉的，這個地方可以被我們的大腦輕易地再現出來，因此它可以是我們的臥室，也可以是我們的家，又或是我們每天都要坐的公交車所走的路線。這個地方空間越大、細節越具體，這座宮殿所能儲存的信息也就越多；我們對這個地方的細節再現得越是鮮明，那我們就越是能夠有效地記憶。

  2.制訂一條特定的路線

  如果我們需要按照某種特定的順序來記住某些東西，那就必須在宮殿中制訂一條路線，也就是我們得清楚自己在裡面該怎麼走，先到哪、後到哪，一個接著一個，順序不能出錯。當然，如果我們不需要按照固定的順序去記東西的話，那就不用設定這樣一條路線了，但不可否認的是， 這樣的方法對記憶是非常有幫助的。

  下面為大家推薦一些行之有效的記憶宮殿以及其中的特定路線：

  （1）經常會看到的事物或是風景，可以想像自己在小區里散步或是在附近的公園裡慢跑的路線。

  （2）辦公室，可以想像從自己的工位到衛生間的路線，或是從工位到老闆的辦公室的路線，抑或是工位到印表機的路線。

  （3）現在或是之前的學校，可以想像自己從教室到圖書館或是到食堂的路線，這些都是我們非常熟悉的路線。

  （4）我們所熟悉的街道，可以想像一下自己開車時經過的街道的路線或是坐公交時所經過的公交站的路線。

  3.將那些明顯的特徵物列出來

  接下來，我們要做的就是注意宮殿裡的那些明顯的特徵物，比如當我們把自己的家想作記憶宮殿時，最外邊的門應該是第一個引起我們注意的特徵物。

  進入大門之後，我們要對自己的家進行系統的分解，此時我們可以確定一個先後順序，比如從裡到外，從左到右，等等。在這個過程中，我們可以一邊走一邊在大腦里對其他特徵物進行記錄，每一個特徵物都會成為一個記憶槽或者記憶空間，我們可以在這些記憶空間裡儲存特定的信息。

  4.熟悉自己的宮殿

  要想讓宮殿記憶法有效，最重要的就是要牢牢地記住這個地方以及其中的路線，要讓它們牢牢地印在我們的大腦里。如果你是一個形象思維非常發達的人，那做到這一點應該不是很難。如果不是的話，我們就得藉助一些技巧。下面就來為大家推薦一些相關的小技巧：

  我們可以畫一幅地圖，如果宮殿是一條路線，那就畫一條路線圖，要在上面標清楚我們所選擇的地標和存儲空間。當我們無法親臨現實中的那個地方時，就要認真看地圖，然後再對照著腦海中的圖像進行檢查，確保自己已經將所有的位置都記住了，而且順序是正確的。在這裡，我們要儘可能詳細地去想像地標，還要確保所畫的那些圖包含味道、顏色或是大小等鮮明特徵。

  在一張紙上寫下自己所選的特徵物，在腦海里對它們進行巡視，並且要大聲地念出來。此外，要堅持從同樣的視角去觀察那些特徵物。

  按照自己所制定的特定路線，親自走上一趟。當我們看見那些明顯的特徵物時，要大聲、反覆地念出來。

  5.將所要記憶的東西放在記憶宮殿中

  當我們的大腦牢牢記住這個宮殿後，就可以使用它了。具體來說，就是可以在每個地方放一些需要記憶的信息，這些信息的數量由我們自己決定，只要我們能記住就行。比如如果我們要記住一首長詩，就可以將開頭的幾句放在門把手上，下面的幾句放在貓眼上，以此類推。需要注意的是，我們要確保每一個地方（特徵物）所儲存的信息都要和別的特徵物里的信息是不同的，絕對不能混淆。此外，在同一個地方或是特徵物上不能儲存太多的信息，而且如果有的信息必須分開放的話，那也要將其放在不同的地方，而且最好是能沿著我們所確定的路線依次放置自己所需要記住的信息。

  我們在某個地方或是特徵物上儲存信息時，並不需要將完整的信息都放置在上面，這樣做很難使信息得到有效處理，因而無法達到預期目的。通常來說，我們可以在每個地方放置一些能夠提醒自己記憶的東西，或是一些能夠讓自己聯想起所需要記住的信息的內容。比如我們想記住「落木千山天遠大」這句詩，在那個地方放一幅落葉的圖片就可以了，也就是說可以用符號去代替比較難記的信息，這樣做能讓我們的記憶更容易被管理。

  需要注意的是，我們在記憶宮殿裡所放置的圖片應該儘可能地好記，如果圖片是比較搞笑的，或者說它們與我們個人的比較強烈的情感體驗或是經歷存在某種關係的話，就會更好記憶了。比如說一個人要記住五一這天自己要去做的一件事，他想起了去年的五一自己的錢包被人偷了，於是在記憶宮殿裡他會將五一轉換成一幅賊的圖片，這樣他就不會忘記了。

  6.探索我們的宮殿

  當我們在宮殿中裝滿了容易喚起記憶的圖片後，需要經常走進去看一看它們。我們對宮殿探索的次數越多，那我們需要回憶某件事情時就會越容易。我們還可以隨意地在宮殿中穿行，看著那些標誌物我們就可以想起自己想要記憶的信息。所以，只要多多練習，我們就可以從宮殿中的任何一個地方開始，沿著自己所制定的路線找到特定的信息。