健康對記憶的影響

  【記憶故事】

  王麗最近在醫院體檢時，醫生提醒她說要注意控制體重，如果體重控制得不好，那得高血壓和高血脂的概率就會增加。她很重視醫生的話，從醫院出來後就下定決心要減肥，並且還決定拉上老公一起減，因為老公也屬於體重偏胖的類型。

  就這樣她和老公踏上了減肥之路，而他們所選擇的減肥方法也很簡單，那就是節食。一開始他們的體重下降得是挺快的，但是過了一段時間後，體重下降的速度就變慢了。此外，節食減肥真的很辛苦，王麗就多次被餓哭過，而且她和老公都發現，自從開始減肥後他們倆的記憶力都發生了不同程度的下降，他們的反應變慢了，兩個人的情緒也受到了影響，經常吵架。眼看著情況越來越不好，他們才終於停止了減肥，並向醫生求助，結果醫生告訴他們，是節食影響了他們的身體健康，健康受到影響後他們的記憶力以及別的方面也就出現問題了。

  【記憶寶典】

  從上面的故事中我們可以看出，健康對記憶會產生影響，下面我們就來看一下健康是如何影響人的記憶力的。

  澳大利亞的一個科研機構對大約2.6萬人進行調查後發現：那些經常看電視和酗酒的人記憶力會比較差，而在日常生活中經常做一些填字遊戲、讀書以及吃魚的人記憶力則會比較好。此外，澳大利亞的一個心理學家通過研究發現，經常鍛鍊、積極的生活方式以及良好的飲食習慣是擁有好記憶力的關鍵，而且她還強調，在日常生活中我們應該多用腦，最好是養成閱讀的習慣，並且平時要做一些智力遊戲，這樣做可以讓大腦主動思考，任何主動思考對改善記憶力都是有所幫助的。

  此外，要想有一個好的記憶力就必須保持充足的睡眠。研究表明睡眠不足會對一個人的心理健康和記憶力造成負面影響，從調查數據來看，對於晚上的睡眠時間經常少於5個小時的人來說，他們的記憶力會出現明顯的下降，比如他們會忘記做某項工作，抑或是想不起事情發生的地方，等等。所以成年人每天應該睡7~8小時，而充足的睡眠也被研究者視為應該優先倡導的健康行為，它與合適的體重、健康的飲食以及體育鍛鍊同樣重要。

  本章節來源於𝖻𝖺𝗇𝗑𝗂𝖺𝖻𝖺.𝖼𝗈𝗆

  【合適體重判斷標準】

  BMI指數是國際上用來對人體的胖瘦程度進行衡量以及判斷其是否健康的一個標準，具體來說就是用體重公斤數除以身高數的平方所得出的數字。當我們需要比較以及分析體重對於不同身高的人所帶來的健康影響時，BMI會是一個較為可靠的指標。

  標準體重對照表