年齡也會影響記憶

  【記憶故事】

  老張已經退休七八年了，從去年開始，他就明顯地感覺到自己的記憶力下降了，有時候明明和老朋友約好了一起下棋，可是到了約定的時間他卻記不起來了，還讓老友埋怨他不守承諾。此外，以前做事從來都不會丟三落四的他，現在也開始經常找不到東西了。

  這樣的變化讓他非常慌張，因為退休之前他是有名的好記性，不但能夠同時記住很多事，而且一本書看上一兩遍，他就能把裡面的內容記個大概了，大家都說他聰明，腦子好使。可現在自己卻變成了這樣，所以他很擔心自己是不是得了老年痴呆症，最後他實在是忍不住了，就讓女兒陪他到醫院進行檢查，結果醫生告訴他，他並沒有得老年痴呆，他的情況屬於記憶力衰退，是正常情況，還說人年紀大了，通常都會出現記憶力衰退的情況，不用太擔心，而且這樣的情況也是可以改變的，還給他介紹了幾種提高記憶力的方法。

  【記憶寶典】

  日常生活中，人們普遍認為自己的記憶力會隨著年齡的不斷增長而不斷減退，所以我們總是能聽到一些老年人感嘆自己的記憶力與年輕時相比真是差遠了，卻很少會有年輕人覺得自己的記憶力衰退了，或是出了什麼問題。

  一位科學家在對老年人的記憶力進行了多年的研究後發現，60歲以上的老人的認知與回憶能力與20年前相比確實要差很多，但是他們認知與記憶的效果又比那些比自己年紀更大的人要好，所以記憶力與年齡之間確實存在著某種重要的聯繫。可是，大量調查研究顯示，有大約三分之一的老人對在生活中所接觸到的事物與人名的記憶效果和20歲的年輕人是一樣的，這就說明記憶力隨著年齡增長而衰退這件事並不是不可避免的，也就是說年齡大了之後記憶力確實會衰退，但是我們也可以想辦法保持自己的記憶力。

  而人的記憶力之所以會隨著年齡的增長而發生變化，主要是因為大腦在不同的年齡階段會有不同的狀態。科學家發現，隨著機體年齡的增長，大腦檢索事件的細節以及回憶經歷的能力會隨之下降，這也是老人為什麼無法記起很多事情的細節的原因。

  此外，研究還發現，人類的記憶力在16~23歲之間會處於記憶高峰，記憶的錯誤率也是最低的，而23歲之後我們的記憶力就開始緩慢地衰退。所以，記憶力隨著年齡的增長慢慢衰退這件事是很正常的。

  而且我們前面也提到過，人們年齡大了之後記憶力確實會衰退，但是我們可以想辦法延緩記憶力衰退，具體方法如下：

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  首先，要堅持學習。調查研究顯示，一個年近70的老年人如果能堅持學習或是研究，那他的記憶力要比一個四十多歲但是不善於進行思考與智力訓練的人好很多。此外，研究還發現，堅持閱讀與研究可以讓成年人的思維變得更活躍，而且還能讓他們更容易記住曾閱讀和記憶過的東西。

  其次，平時可以多做一些益智類遊戲，比如填字遊戲、數獨、猜謎，等等，還要積極培養各種愛好。

  最後，要進行體育鍛鍊，尤其是有氧運動，如快步走等。這樣的有氧運動對我們的記憶存儲和再現具有較強的積極作用，而且有研究表明海馬體等對記憶非常重要的大腦區域的容量會因為有氧運動而得到增加。