第一章 了解記憶的秘密 記憶的概念與類型 【記憶故事】

  林靜是一家公司的總經理，是大家眼中的女強人，然而最近這兩年她經常和老公吵架，所以過得並不幸福。每當和老公吵架時，她就會回憶起自己的初戀故事，感嘆那時候要是和初戀結婚了，自己現在也許就不會這樣煩惱了。

  她的初戀發生在大一剛入學時，當時她孤身一人從南方來到北方的一座城市上學，沒有認識的人，所以覺得很孤獨。這時候班上一個叫張浩的男同學發現她總是一副不開心的樣子，就主動關心她，和她聊天，還主動幫她做了很多事。就這樣，兩個人慢慢走到了一起。

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  那段時間是林靜人生中最快樂的時光，可惜快樂的時光總是那麼短暫，大四畢業前夕，他們倆因為畢業後要留在哪裡工作的問題產生了爭執，作為獨生女的林靜堅持要回老家工作，而同樣是獨生子的張浩則堅持要回自己的老家。兩個人誰也沒辦法說服誰，冷戰了一段時間後，就分手了。

  後來他們各自回了自己的老家，慢慢也都有了自己的家庭，可是在林靜心裡，最終沒能和張浩走到一起一直都是她的一個遺憾。所以每當她和老公產生矛盾時，她就會回憶起自己這段甜蜜而又遺憾的初戀時光。

  【記憶寶典】

  每個人都會像林靜一樣，擁有一段對初戀的記憶，記憶這個詞也是我們在現實生活中會經常提到的。可是，究竟什麼是記憶呢？

  簡單點說，記憶就是我們的大腦對自己所經歷過的事物的反映。這裡所說的經歷過的事物，具體是指我們在以往的人生經歷中所感知過的事物，它的範圍很廣，比如我們所見過的東西、所遇到的人、曾聽過的難忘的聲音、看到過的難忘的畫面、所體驗過的某種強烈的情感、所品嘗到的美味，等等，這些都會在我們的大腦中留下痕跡，並且還會在我們遇到合適的條件時再次呈現出來，這就是記憶。

  需要注意的是，雖說記憶與感知一樣都是我們的大腦對客觀事實的反映，但是記憶是比感知要複雜得多的心理現象。記憶是對過去經驗的反映，具有理性認識和感性認識的雙重特點。

  記憶是由三個環節組成的，它們分別是識記、保持、回憶與再認，這三個環節缺一不可。其中，記憶過程的開端是識記，簡單來說就是要識別和記住一個事物，並且還要形成一定的印象。

  對大腦所識記的內容的強化就是保持，這個過程會讓我們所識記的內容更好地成為我們的經驗。

  回憶與再認則是對過去所積累經驗的兩種不同的再現形式，其中回憶是在一定誘因的作用下，讓過去所經歷的那些事物在大腦中再現的過程，比如當學生回答老師所提出的問題時，就需要將大腦中所儲存的與這個問題有關的知識給提取出來，這個提取的過程就是回憶。

  再認則是指當我們過去所經歷的事物再次出現時，能夠被識別與確認的一個心理過程。需要注意的是，不同的人面對不同的事物的再認速度是不一樣的。

  記憶的三個環節

  了解了關於記憶的基本概念後，我們再來簡單了解一下記憶的類型：

  根據記憶的不同內容，可以分為運動記憶、形象記憶、情緒記憶、邏輯記憶四個類型。

  1.運動記憶

  運動記憶又被稱為動作記憶，主要是以過去做過的運動或是動作為內容的記憶，比如對舞蹈、體操、游泳等動作的記憶都屬於運動記憶。它是人們學習以及熟練掌握勞動、生活、運動技能的基礎，對培養各種熟練的技能技巧有著非常重要的作用。運動記憶形成之後會保持很長的時間，而且在運動的過程中，大肌肉的記憶是不容易忘記的，小肌肉的記憶則容易遺忘。

  2.形象記憶

  該類型的記憶主要是以我們所感知過的事物形象為主要內容的記憶，比如我們在參觀一個博物館時所形成的印象就是形象記憶。我們通過嗅覺、聽覺、觸覺、聽覺、視覺去感知周圍的事物，如我們看到過的人、聽到的音樂、品嘗到的味道、觸摸過的物體，等等。在此基礎上，形成形象記憶。

  3.情緒記憶

  這種類型的記憶是以我們所親身體驗過的某種情感或是情緒為內容的記憶，比如我們對過去的一些刻骨銘心的事情的記憶，對曾做過的錯事的記憶，都屬於情緒記憶。該類型的記憶給人留下的印象要比其他類型的記憶更為深刻持久，甚至會讓人一輩子都難以忘記。

  4.邏輯記憶

  該類型的記憶是以原理、概念、詞語等為主要內容的記憶。它所保持的並不是某些具體的形象，而是反映客觀事物規律性的定理、公式、法則等，比如我們對物理、數學中的公式、定理的記憶都屬於邏輯記憶。它是具有高度邏輯性、理解性的記憶，對我們學習抽象知識具有重要作用。

  按照不同的保存時間，記憶又可以劃分為以下三類：

  1.瞬時記憶

  瞬時記憶的另一種說法是感覺記憶，這種記憶具體是指某種信息對人們的刺激停止之後，在感覺通道內所做的短暫停留。這種記憶的保存時間是非常短的，通常在0.25~2秒之間，而且它所記憶的內容只有經過注意時才會被意識到，從而進入短時記憶；如果我們沒有注意到它的話，信息就無法進入短時記憶。

  2.短時記憶

  短時記憶也被稱為工作記憶，指的是保存時間大概在1分鐘以內的記憶。科學家的研究證明，在記憶內容沒有進行複述的情況下，18秒之後回憶的正確率將會降低到10%左右，1分鐘之內就會衰退或是徹底消失。此外，有人認為短時記憶其實是一種為了當前的動作而服務的記憶，也就是一個人在工作狀態下所需要的記憶內容的短暫提取與保留，而且短時記憶的內容要經過複述才能進入長時記憶。

  3.長時記憶

  長時記憶指的是所接收到的信息經過充分且有著一定深度的加工之後，在我們的大腦中長時間保存下來的記憶。

  從時間上來看，但凡是在大腦中保留時間超過1分鐘的記憶都可以說是長時記憶，它的容量很大，所存儲的信息都經過了意義編碼。而我們平常所說的一個人記性的好壞，主要就是指長時記憶。

  記憶的類型