走鋼絲式的個人成長

  現在很多人都在談成長，那麼什麼樣的成長是符合個人成長路徑的呢？成長是有規律的，具有普遍性。對於我而言，在從事心理諮詢的這些年裡，我慢慢地形成了自己的一種心理成長模式。我把自己的這種成長稱為「走鋼絲式的個人成長」。那麼什麼樣的成長是「走鋼絲式的個人成長」呢？

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  在教育學當中有一個最近發展區的概念。認為學生的發展有兩種水平，一種是學生的現有的水平，獨立活動時所能達到的解決問題的水平，另一種是學生可能的發展水平，也就是通過教學能達到的水平，兩者之間的差距就是最近發展區。在最近發展區進行活動能發揮學生的潛力，提高學習的積極性。在做事情時把自己放在最近發展區的位置，不斷挑戰自己，突破自己，超越自己最近發展區達到下一個階段的水平。不同的人對待最近發展區的方式不同，他們的成長發展速度也是不一樣的。

  比如蹲馬步。以前蹲馬步我可能蹲個10分鐘。但是10分鐘後我就難以堅持下去了。以前我學武的時候練蹲馬步，如果堅持不下去了老師就會拿一個鞭子來懲罰我。要是在蹲馬步的時候不標準，起來就是一鞭子。那時候在沒有外界懲罰的情況下，10分鐘是我的極限。但是如果用鞭子逼你一下，你可以蹲到11分鐘。那麼從10分鐘到11分鐘的這一分鐘就是你蹲馬步的最近發展區。如果說你每次蹲馬步蹲10分鐘就不蹲了，那你的最近發展區就發展不起來。你不能繼續往上面提高，這樣你提高的速度就會很慢。你不去挑戰自己，不往自己的最近發展區去發展，這樣自己的水平就不會提高。如果每次你都多蹲一會兒，不斷挑戰自己的極限，提高自己的最近發展區的水平，你就會進入下一個階段的最近發展區的水平了。之前10分鐘到11分鐘這是你的最近發展區，當時間久了你就會發現每次不怎麼費力蹲馬步就能蹲到11分鐘了，這時候你的最近發展區就提高了。

  一個人的學習是這樣的，遷移到個人成長，心理成長，最近發展區也是變化的。比如說面對問題時，我的心理抗壓能力現在是6分，這6分之內的事情我能扛得住。但是超過6分的事情我就很難抵擋得住。如果這時候不放鬆能達到7分。6分到7分這1分的提高是可以提高你的抗壓能力的。從理論上講，一個人的抗壓能力越強，他的承受力越大，壓彈力越大。岳曉東博士提出一個理論觀點，關於壓彈力。它原本是物理學中的概念，指的是物體接受壓力時的反彈力。接受壓力之後又反彈回去，連續幾次之後都能反彈回來，那麼它的反彈力就會提高。一個人的壓彈力越高那麼他的心理空間、包容度、安全度以及在面對問題時的承受力都會提高。心理學研究表明，適度的壓力能提高人們的動機和表現。根據耶基斯多德森定律，各種活動都有最佳的動機水平。動機過於強烈或動機不足都會使工作效率下降。一個人的壓彈力越高，他的抗壓能力就越好。

  一個人的心理成長是不斷發展的。比如拿走路來形容，走路是不累人的，如果你跳著走呢，那樣難度就會增加一些。走路的時候你不用那麼集中注意力，但是跳著走你就要集中注意力了。有些人更喜歡挑戰，那他就會尋找不一樣的方式來進行。有些人不在地上跳著走，而是在平衡木上走。在平衡木上你就要不斷找平衡，平衡自己的位置，以免自己掉下來。除了平衡木之外，我還會挑戰另外一種方式，這種方式比走平衡木更難，那就是走鋼絲。我這個人喜歡做有挑戰性的事情，一件事情做了幾次之後，那我到後面就會給他升級，不斷加大難度，不斷突破自己，提高自己最近發展區的水平。

  很多人會覺得為什麼要這樣折騰自己，一件事情做好了你有了經驗，按部就班輕車熟路去做就可以了。但是我不是這樣的性格，我喜歡的就是不斷提高自己，挑戰自己，遠離自己的舒適區，走進最近發展區，還不斷超越自己的最近發展區。但是有些人不喜歡這樣做，他喜歡待在自己的舒適區裡面，不願意出來。像我是走平衡木、走鋼絲的，他們有時候走路，有時候就直接爬行。他們不願意成長，滿足於自己的現狀。

  面對自己的最近發展區，我是不斷挑戰自己的，不斷突破上限。對自己的成長我是有些狠的，敢對自己下狠手，不給自己留有餘地。這樣的方式身邊的人一般是受不了的。如果我晚上不睡覺，我會整夜給大家開會，談成長。他們就制訂了一個規則，說為了韋老師的健康，韋老師晚上10點鐘要睡覺。原先我以為大家關心我，我就答應了。後來發現大家說要寫保證書，保證晚上11點前要睡覺。我簽了名，大家都是見證人。後來才發現原來是大家受不了，才用這樣的方法。對於我而言，我習慣了不斷挑戰自己的時間。在事情上我也是越難越不好做的我就越要去做，做這樣的事情能讓我獲得成長。每天我都會去自省一些東西，討論一些東西，我不會那麼輕易放過自己，我不允許自己不成長。這是我的成長模式，但是每個人都要學我的成長模式嗎？不是這樣的。你有沒有找到屬於自己的心理成長的模式和規律？

  作為一名心理學工作者，我們是承載著一些責任的。通過心理學你能更認識自己，了解自己。學心理做心理學的過程中你可以不斷地提升自己。心理諮詢中說助人自助，授人以魚不如授人以漁。在心理諮詢中心理諮詢師也是在不斷學習中的，不斷完善自己的人格，在幫助別人的過程中也幫助了自己。成長是一輩子的事情，諮詢師需要一輩子去學習。

  有很多人之所以心理得不到成長，是因為他總把自己放在舒適區。在這個區域裡，他感覺到舒適、安全、放鬆、穩定。在這個環境中它是可以掌控的。很多人習慣於享受舒適區的安逸，不在自己的最近發展區活動，因為走出自己的舒適區需要很大的勇氣，非常具有挑戰性。

  就我上課而言，如果我為了讓大家覺得我現在講課講得還可以，不向自己發起挑戰，不把自己放在最近發展區域，不去創造新的東西，只是把課件做得非常精美，這樣就是把我自己框住了。一直待在舒適區，就很難再有創造性了。不去挑戰自己，故步自封，可能暫時躲進避風港了，但長久停頓止步，只會被社會淘汰。

  一個人要想心靈成長，就看敢不敢把自己放在最近發展區的最高峰。很多人不敢，總是有很多的理由。他們害怕失敗，害怕自己努力沒有收穫。他們不敢嘗試，因為他們在乎別人的目光，害怕別人看到他們的弱點，他們希望將自己最好的一面呈現在他人面前。

  一到關鍵點的時候，要出他們「丑」的時候，要暴露自己平時不願展現的那一面的時候，他們就會規避掉。因為他們害怕別人看到他們的不好，擔心別人會對他們產生不好的評價，內心會恐懼，所以不願意交出自己。問題是最好的成長時機。問題即機遇。如果你規避問題，不敢呈現問題，也儘量避免不要有問題，就失去了成長的契機。

  人就是在這樣的不同發展水平區域內，在發展過程中分道揚鑣，不知不覺地人和人就不一樣了。你是做一個爬行的人，還是走著的人，還是一走一跳的人，還是在平衡木上的人，還是走鋼絲的人？

  人在不同的發展階段會經歷不同的事情，收穫不一樣的體驗。在這段旅途中，你選擇什麼樣的方式就會成為什麼樣的人。正如我是長期把自己放在最近發展區的人，並且將自己放在最近發展區的最高點。正常人走路是在平地一步一步地走，我想提高自己的水平，就經常一走一跳，蹦起來，有時候跑起來。有時候走在平衡木上、鋼絲上，不循規蹈矩，永不止步，一直在路上，不斷前行。我們要敢於挑戰自己，去走一走鋼絲，把自己放在最近發展區的最高峰。正所謂「心靈成長一小步，人生幸福一大步」。我們不斷成長，遇見更好的自己。

  有一句話叫「士別三日當刮目相看」，一個人敢於把自己交出去，突破自己的舒適區，向自己發出挑戰，不斷更新自己，不斷實現螺旋式上升，經過一段時間後，他們會發生很大改變。人的潛力無限，不要給自己設限，我們可以通過自己的努力達到自己的目標。在最近發展區內，我們要敢於嘗試，相信自己，不斷看到自己的不同，實現螺旋式的上升。