寫篇 作品是心靈的升華

  我的寫作歷程

  如果有人問我：「在你做心理學的過程中，什麼是你覺得比較重要的呢？」我會認為作為一名心理學工作者，會不會寫，能否用文字表達自己的內心世界是關鍵。我的心理學之路是由寫開始的。我如果沒有一開始嘗試著寫心理學博客的專欄，我可能就不會在網絡上有影響力，這種影響力也不會轉換成具體的個案，最後使我的業務擴展開。如果我沒有在新浪微博上寫那麼多有影響力的文字，就不會有那麼多的媒體採訪我、報導我，就沒有人通過這些信息知道我，請我去講課。我如果沒有一開始就想著要去寫書，可能就不會有今天在專業上的影響力，和自己對專業更進一步的理解。作為一名心理學工作者，學會寫這是非常重要的。寫作是一項技能。

  那麼作為一名心理學工作者，可以寫些什麼呢？我們可以嘗試寫些有關自己感受的敘事雜文。通過自己在生活中所遇所想，來表達自己的情緒、情感以及對生活的體會。用這樣的方式可以自我梳理，釋放一些不良的情緒，使一些積極的情緒得到技術升華，對一些自己原來認識的事情做澄清，在澄清的過程中會實現一個認知上的改變，態度上的改變，會使自己有所領悟和自省，還可以推動一個人的心理成長。有關於這方面的心理學研究表明，喜歡寫文字，比如寫詩或寫日記的人的心理健康程度要比那些不寫的人高。我們還可以寫心理科普文章。我們同行中很多人都有自己的自媒體，藉助自媒體寫一些心理科普文章，讓更多人認識心理學，了解心理學。

  寫這種的方式也是成長的一種途徑。寫就是一種表達。當我們在寫的時候，就是在梳理自己，慢慢地深入自己的心靈，療愈自己。我們還可以寫心理學論文。如果對於一個論題很感興趣，我們可以運用科學的方法進行研究來驗證自己的假設。另外我們還可以寫心理學的文學作品，比如心理小說等。歐文·亞隆就是著名的心理學家，他非常擅長寫心理治療小說與故事，如《當尼采哭泣》《愛情劊子手》等。我們也可以嘗試寫心理小說。

  心理學工作者是要做心理的工作的，有時候要疾風驟雨，有時候又要潺潺溪流。助人工作往往是潤物細無聲的過程。那麼我們需要些什麼呢？我們要成為一名藝術家，成為一名文學家，需要會寫東西。會寫東西的人自然會講故事，會描述情感的畫面，會具象化，會隱喻。因為文字是最具有隱喻象徵的。而我們解決別人的問題，心理成長的過程實際上就是隱喻的過程。文字是重要的隱喻符號，也是最重要的表達載體。我們很多時候獲得成長就是通過文字這種藝術的表達方式，所以不會寫、不寫的話，不光自我療愈的可能性大大減少，同時你在幫助別人的時候就沒有辦法走進去。

  寫作是一種好的方式，會增加我們的機會。我之前寫東西很少，也不太會寫，坐在那邊很長時間也才寫出300字左右。一開始也是怎麼想也寫不出來，但是還是堅持寫，能寫多少就寫多少。當時就是想把自己諮詢個案的情況記錄下來，然後進行分析。我也會把自己諮詢中的一些感受，不涉及來訪者隱私的部分寫出來發在我的自媒體平台上。

  2004年，我辦了一個「韋志中心理在線」網站，在這個網站上，我一開始發了一二十篇我個人的生活感受，其中有一個太姥姥的錢包的故事，還有我小時候家裡困難時期，一個白饅頭誰吃的故事，我記得寫這兩篇文章時我的水平還很差，但我找到了一種方式，我回憶過去的故事，然後把這個故事打字出來給別人看。

  小時候我經常去我外婆家裡面，因為家裡很窮，沒有糧食，我就在外婆家裡吃飯。只要是有機會，基本上一年四分之三的時間都在外婆家。那外婆家誰最歡迎我呢？太姥姥，就是我外公的媽媽。她一個人生活，冬天很冷，那時候家裡沒有暖氣，也沒有熱水袋、電熱毯等取暖用品。

  她晚上一個人睡覺，就比較冷，老年人一般都是腳冷，腳一冷一晚上都睡不好。太姥姥讓腳保暖的方式就是用燒熱的磚頭捂腳。她每天做飯的時候在燒火的爐膛裡面燒兩塊磚頭，然後把磚頭上的灰撣掉，用一塊棉布包起來保溫，放在她床尾的地方，睡覺時她的腳就踩著磚頭。我去了太姥姥就很高興，因為我在她就不用燒磚頭了。我就睡在她的床尾，幫她暖腳。因為小孩子火力旺，尤其是小男孩。這樣一晚上太姥姥的腳都是暖和的，所以太姥姥很喜歡我。太姥姥平時會給我一些零花錢。有一次她向我招手，叫我的名字。太姥姥一手拄著拐杖，一手招手叫我，這個動作美麗極了。然後我從很遠的地方跑過來，站在她旁邊，她就從腰邊拿出來她的錢包。錢包是用各種手帕包起來的，有四個角，她兩個手指頭捏開一個角，然後再捏開另一個角，再捏開一個角，四個角都捏開之後發現裡面又有一個，錢包要經過兩三層才能展開，之後她從裡面抽出來五毛錢。整個過程像是在展示藝術品，我聚精會神不敢出一點大氣，生怕一出氣打斷了太姥姥的行為。她把錢交給我的時候說讓我去集市上買瓜，兩毛錢買面瓜，兩毛錢買甜瓜，還有一毛錢是跑腿費。這就是太姥姥的錢包的故事。

  還有白饅頭誰吃的故事。有一年的冬天早上放學了，下著很大的雪。我把外套蒙在頭上一口氣跑回家。當時太餓了，我跑回家立馬就進廚房，我的爸爸媽媽、哥哥、妹妹都在廚房。看見我回來了，我媽媽就一聲令下說開飯，把鍋蓋掀開。掀開鍋蓋的那一剎那，煙霧繚繞，滿鍋都是黑窩窩頭，但中間有一個白饅頭。一看到這個白饅頭，自己心裡就在想今天這個白饅頭誰吃？有沒有我的份？這可能就是全天下小孩子的心情，看到有好的食物時都是這樣想的。這是我一輩子都忘不掉的體驗和心情。當然，吃這個白饅頭爸爸跟媽媽也是相互謙讓，偶爾在白饅頭上掰一口給我們吃。爸爸和媽媽很恩愛，他們都互相照顧，因為要干很重的農活，所以他們會很謙讓。我其實已經記不得那一口吃下去的感覺是什麼樣，但我卻記得當我站在門口，我媽媽說開飯，掀開鍋蓋的那一刻。這些是我自己的經歷與感受。

  

  很多人會說，「我沒有東西可寫啊，寫不出來」。自己的生活、自己的經歷都是很好的題材。我一開始就是這樣寫的，寫自己的經歷然後分析對它的看法與態度，這就是一篇文章。我們不要等會寫了才開始去寫，這樣你永遠不會開始。我們都是在寫的過程中慢慢地提高自己的寫作能力。

  2004年我就開始在「韋志中心理在線」網站發一些文章。在這個網站中設置板塊。網站主要分心理疾病的知識介紹、心理故事、案例分析以及心理科普4個板塊。我將自己經手諮詢的案例進行加工，在不違背倫理的前提下把這些案例寫出來，讓那些有類似症狀的人看到，他們就會覺得別人可以治療，自己也是有希望的，可以嘗試一下這樣的方式。

  2006年，我在新浪註冊了博客，開始在新浪博客上寫文章。我一開始寫的文章都很短，比較幼稚。但是我不想刪掉也不想去修改，這是我的一段經歷、一段歷史，是我成長的印記。一開始寫的人不多，我的博客就被推薦到新浪博客的首頁，這樣訪問量就慢慢上來了。這時候有一些媒體開始找我做GG，比如汽車等。新浪博客會徵詢博主的意見，如果我同意放GG，一個人點擊我的一篇博客我可以分幾分錢，就這樣我賺了1萬多GG費。

  隨著我在新浪博客上的文章被推薦得越來越多，就有專門的工作人員找我，商量把我的博客放在哪一個板塊。因為新浪博客的首頁需要推不同板塊的博主，他們把我推到了健康類的板塊。接下來新浪博客有各種各樣媒體的訪問，他們就找我，要採訪我，這為我帶來很多的機會。新浪博客使我的職業生涯發生了根本的改變，助推了我的職業發展。後來新浪要搞微博，選1000個人做第一批實驗，就選了我，因為我是心理健康類的名人博客。但是我沒有把握好，那段時間我到處去開工作坊，上課，忽視了這個事情，直到某位明星的微博粉絲有一千萬了，我才意識到微博的重要性，發了一點東西。如果那個時候每天寫一點心理學的知識，可能粉絲量會迅速漲上來，所以到後來我的新浪微博固定有22萬左右的粉絲。這麼多年過去了也沒有好好經營，可是那一段經歷不能忘。因為寫，我的職業多了一些可能性，我的機會越來越多。

  我的寫作就是這樣一步一步開始的，大家也可以嘗試每天寫一點。荀子說：「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。」一點一點地積累慢慢才能匯聚成汪洋大海。