心理諮詢師的「做」字訣

  在生活的道路上，你會有數不清的心動的經歷，但並非每一次心動都會行動。很多人說「懂得很多道理，卻依舊過不好這一生」。心理成長需要「做」。我們要從知道一件事情到參與一件事情，在這個過程中不斷體會感悟，讓自己內心不斷學習與成長。

  心動到行動的距離是多遠

  心動到行動的距離到底有多遠？每個人所給出的答案是不一樣的。從心理活動到邁開腳的距離，有些人一輩子都不能達到，而另外有些人「心行合一」，想到立即去做。

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  汶川地震的前三天，我在雲南師範大學講學，當時就萌生了一個要幫助西部貧困地區教師的公益夢想。作為一名心理學志願者，到汶川做心理援助一段時間後，我又萌生了想要建立一支心理學志願者組織的想法。類似這樣的想法有很多，每一次我的想法都很強烈，心情還很激動，但最終都沒有付諸行動。

  直到2011年，我再也不能容忍自己的這種「拖延」。我開啟了「心絲帶溫暖心靈」全國心理學公益活動，這次行動為我打開了一片廣闊的心靈天空。2012年，廣州心絲帶心理志願者協會正式成立。

  從心動到行動，這中間的距離隨自己而定。

  行動是統一思想與行為的橋樑

  生活是位偉大的老師。在生活面前，我們選擇做個什麼樣的人是由自己決定的。自己是行動的主人。

  有些人是思想上的「巨人」，行動上的「矮子」。頭腦中不知道想了多少遍，但是一遍都沒有行動。整天自怨自艾，說沒有發展機會，但是一直不去做。我們總能聽到身邊的人說焦慮、擔心，生活無趣，每天重複地生活，但是他們卻從沒有做出任何改變。總是在嘴上說，行動跟不上。

  自己的思想與外部行為要統一，頭腦中的想法需要轉化為行為。在做的過程中，我們能更了解自己的內心，更清楚自己想要的是什麼。

  我們的行動要快，要迅速。有時候頭腦中的想法現在不去做，可能以後都不會去做了，一瞬間的想法就這樣溜走了。而我們不行動現狀是不會有變化的。

  在做事中「練」

  當代很多人缺乏社會實踐。看到一個好的技術只會說我知道，但是從沒實踐過。「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行」。知道一個好技術要去行動，在做的過程中了解這個技術，在體驗中去領會這個技術的「好」。

  王陽明先生的心學主張「事上練」，非常重視「實用功」。王陽明認為，任何東西，都要拿到具體的事情上面去檢驗一番，否則就不叫真知了。

  「事上練」，通俗而言，就是要參與社會實踐，在紛繁複雜的具體事務中鍛造自己的心理素質，做到動靜皆定。

  我們需要將自己在工作中、生活中學習到的東西運用起來，去實踐，去做。我們從接觸一個事情到參與一個事情，要在做事情的過程中體會自己的價值、能力與素質。在做事情的過程中不斷磨鍊自己的心智，完善自己的人格，培養自己的積極品質。

  這是一個由量變引起質變的過程，是一種螺旋式上升。

  王陽明主張「心即理」，心外無物，心外無事。所以我們在事上練，目的就是要練心。正如磨刀，目的是要讓刀變鋒利，而不是讓磨刀石變鋒利。

  王陽明在書院講了很多大道理，最後才頓悟出致良知的理論。這是他在知行合一的基礎上，通過在廬陵當縣令的時候事上練，在平定寧王叛亂的時候事上練，在贛南剿匪的時候事上練等，在不斷聯繫實際的反覆實踐與總結中形成的理論。

  在「練」當中成長

  一個人的心理，只有在自己充分體驗的基礎上才能夠成長得更好。要體驗就一定要去參與一些事情，所以說「練」就是讓我們去做一些事情，在行動中去體驗、發現和領悟，這就是「練習」所包含的心理成長的內涵。

  當然，練習是需要堅持下去的，要有足夠的行動力。如果我們僅僅是知道了一些知識、一些道理，但不去行動、不去體驗，不去做一些事情，就達不到練習的效果。

  怎麼實現練習這種心理成長方式呢？它其實是一種從量變到質變的心理成長過程。從量變到質變，就是要我們不斷地體驗，不斷地嘗試，當練習達到一定數量之後，就會熟能生巧，使我們的內心發生變化，會比過去更加成熟、更加完善、更加有力量，意志力、勇敢等品質就會得到提升。

  那麼，怎麼從量變到質變呢？它是一種螺旋式的上升狀態。我們在做一些事情的過程中，去體驗、去練習，就能實現這種螺旋式的上升。螺旋式的上升就是從起點開始，轉了一圈，回到這個位置的時候就上升到了一個新層次；然後再轉第二圈，就到了第二個層次；到了第三圈，又上升到了一個更高的層次。所以，要積累到一定的量，才可能實現由量變到質變的過程。

  如果我們不能堅持這種行動、這種體驗、這種練習，就不可能實現這樣的螺旋式上升。我們只是知道了、再知道了、又知道了，那只是小毛驢拉磨的方式，轉一圈，在原地，再轉一圈，還在原地，那只是量的積累。

  所以心靈成長一定是要親自參與其中，並且堅持下去，不斷地練習。這個層次的心靈成長方式，是適合所有人的，我們都可以使用。

  從知到行，然後從行再到知，這就是知行合一。練習可以實現知行合一的目標，但它不是先去知道，而是通過行達到知。也就是一開始什麼道理都不講，就去做，做了一段時間之後，就這樣「轉一圈，轉一圈」地上去了，也就超越了自我。這個時候的行就變成知了，你也就變成了一個知行合一的人。

  做事實現自我超越

  做事讓我們更有勇氣去面對未知。當你做成一件小事的時候，你就比過去自信一點，當你做成一件大事的時候，你就會變得很自信。當你做了一件了不起的事情，你會永遠自信。這就是在做事中不斷發展自我，獲取自信。

  在做事中，我們會發現自己的優勢，也會暴露自己的缺點，經過反思總結在下一次讓自己變得更好。在做事中，我們不斷挑戰自我，更加全面地認識自我，也不斷地進行自我超越。