害怕失敗導致拖延

  害怕失敗也是引起拖延的原因之一，已經有很多研究者得出了這方面的結論。

  1983年，加利福尼亞的兩名心理學博士經過臨床研究得出結論：對失敗的恐懼會引起拖延。

  1984年，佛蒙特大學的兩位教授發表了一篇文章，他們指出很多學生害怕失敗，導致寫作、選課等事情發生拖延。

  1992年，荷蘭格羅寧根大學的一位退休教授也指出，一些學生沒能完成學業的主要原因，是害怕失敗而引發拖延。

  2007年，卡爾加里大學的皮爾斯·斯蒂爾博士經過研究發現，在一定程度上拖延和害怕失敗之間是有關聯的。他的結論是：害怕失敗會讓一些人拖延、不作為，而它也會讓另一些人變得積極起來，他們不會拖延，而是快速地行動起來。

  隨後的一些研究者，針對導致拖延的恐懼類型進行了研究。一些人是因為害怕辜負了親人或朋友的期望，而什麼也不做；一些人害怕自己表現不夠出色傷害自尊而逃避做事；還有人認為自己不會成功，所以始終不敢行動。

  由此可見，這類拖延和信心不足而導致的拖延非常相似，而卡爾頓大學的派切爾教授跟他的同事們在做了研究之後，證明這種拖延並非完全等同於信心不足引發的拖延。

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  他們的結論是，這種拖延行為在某些條件下會自動消除。如果一個人認為在某件事情上擁有完全的自主權，而且外在的條件也能由他控制，即使他的內心也存在對失敗的恐懼，但他依然能夠行動起來。也就是說，人們在認為自己的需求得不到滿足的時候，才會拖延。如果你對某些事情並無信心，而且不知道結果怎樣，你很可能會把此事擱置一旁，不予理睬。

  我們可以把它理解為，這種拖延是信心不足和心理上的不滿足相疊加的產物。

  害怕失敗的拖延非常好鑑別。如果你有以下這樣的想法，那你多半是這種拖延類型。

  「我根本做不好這件事，幹嗎還要做呢？」

  「這事情完全不在我的控制範圍之內，做它幹嗎呢？」

  「還是先別做了，萬一不成功，怪丟臉的！」

  害怕失敗而導致的拖延完全是可以克服的，斯蒂爾博士的研究足以證明這一點，他發現對失敗的恐懼能引起兩種完全相反的行為，一種是拖延，一種是積極行動。如果我們可以將它對人的影響轉向積極的一面，也就是行動起來，不就是克服拖延了嗎？

  如果你想做出改變，就請相信：你可以做到。以前，在潛意識裡，你一方面想著自己不行，一方面又想著自己控制不了局面且跟不上形勢的變化，因此遲遲不能改變自己。你相信命運，相信天命，是因為那些不可改變的因素被你誇大了。也許你曾經有過失敗，讓你覺得自己能力不足，覺得面對人生無能為力，仿佛什麼都不是通過努力就能得到的，因此，乾脆什麼也不做。

  只要能在心理上做到兩點改變，就能克服這種拖延。首先，相信自己有控制能力，面對一切變化都能盡力適應；其次，醞釀對成功的渴望。只要你知道自己需要做出改變，並且知道如何改變，那就可以開始為克服拖延而行動了。