第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延「看上去很美」

  很多拖延是追求完美的心理在作怪。一個完美主義者有一套獨特的價值理論體系，他們寧可拖延也不容許自己表現不好，因此，拖延常常發生在他們身上。

  

  完美主義者最突出的特點就是追求完美。他們害怕表現不夠完美，更害怕表現得沒能力、沒價值。因此當事情達不到自己要求的時候，他們寧願把事情拖著不做。有時候他們也以此為藉口：「因為我時間不夠，否則我會做得更好。」

  戴維就是一個完美主義者。他學的是法律，覺得要成為一名優秀的律師就得處處優秀，容不得一點瑕疵。在求學期間，他對自己的要求就非常嚴格，一定要門門功課都很出色。為了取得優異的成績，他異常勤奮，常常熬夜，正如他期望的，他的成績一直名列前茅。

  可是，到了寫畢業論文的時候，他卻難以下筆，總覺得不管怎麼寫也達不到自己心裡的那種完美要求。他想，或許掌握更多的資料就好了。於是，他花了很多時間去搜集資料，卻一直沒有真正動筆。就這樣，眼看就要到交畢業論文的日子了，他還在構思。他越來越焦慮。最後，到了再不動筆就根本不能在最後期限交稿的程度，他只能硬著頭皮開始寫。幸好，他掌握了足夠豐富的資料，有材料可用，最後總算把論文交上了。不過，他心裡很不痛快，因為那篇論文跟自己心目中的完美論文差太多。他想，要是再多給我些時間，我肯定能做得很好。他覺得沒能給自己的求學生涯畫一個完美的句號，大學真是白上了，想到這幾年的勤奮學習，更是令他十分懊惱、沮喪。

  戴維要求自己有完美的表現，這本身是好事。然而，做任何事情都是這樣，沒有最好，只有更好，也就是說，完美是沒有界限的。不管是誰，給再多的時間，也無法達到真正意義上的完美。要求自己做得更好一點反而更實際。如果只是單純地以「完美」為目標，那追求完美就成了枷鎖，讓你變得束手束腳，這樣的追求完美可就不值得提倡了。完美主義者可以分為兩種：一種是單純地追求更好，他們把做任何事情都當作一種藝術，稍有瑕疵便心生不滿，然後盡力去改正所有的不合心意的地方；還有一種是價值觀帶來的完美主義，他們把自己每一個細微的表現都和自己的能力等同起來，只要表現得稍不如意，便會覺得自己能力很低，同時也影響了自己在別人心中的形象。

  在生活中，我們見到更多的還是第二種完美主義者。

  他們有一套自己的價值邏輯，認為表現等於能力，也等於個人價值。在他們看來，表現欠佳，就等於沒有能力，也就是沒有個人價值。他們的理論是這樣的：我做的事情直接體現了我的能力，我的能力水平決定了我的價值水平；只有我的能力強，才能體現我的高價值。

  這種邏輯可以簡單歸結為，一件事做得好不好，直接被看作自己是否有能力的標誌。表現出色就說明這個人出色，表現一般就說明這個人平庸。

  因此他們聲稱：「如果我表現好，說明我有能力，我就喜歡自己；要是我表現差，說明我沒有能力，我就討厭自己。」

  問題就出在這裡，如果一個人的表現成了衡量能力的標準，那麼其他方面就完全被忽略了。戴維把能寫出完美的論文作為衡量自己是否出色的標準，也是衡量他個人價值的標準，所以才會如此執著於要寫一篇完美的論文。他甚至因為自己沒能寫好論文，就否定了自己上學那幾年勤奮學習的成果，認為那些都沒有價值。正因為把自己所有的價值都凝結在最後的這篇論文上，才導致他遲遲沒有下筆。他以為時間多一些，就能做到完美，可實際上真正的問題在於，某一次或某一件事的表現並不能代表一個人的全部價值。

  拖延是完美主義者安慰自己的一劑良藥。

  沒有全力以赴當然不會做好。可是完美主義的拖延者可不在乎這些。如果表現一般，他們會說：「我表現不夠好，是因為我開始得晚了，如果再給我一些時間，或者我早點開始，我就會表現得更好！」如果表現得還可以，他們會說：「看我真是雷厲風行，要是我再多花些心思，我就會把事情做得更好！」

  他們以此讓自己相信，自己的能力大於表現，自己的潛力是不可估量的。這樣的人寧願在拖延之後承擔後果，也不會接受全力以赴之後平庸的表現。在懶惰和沒能力等評語之間，他們寧可被人說成是前者。拖延讓他們的心裡感覺更好些。

  完美主義者的拖延心理是微妙的，他們害怕自己被看作是沒有能力或沒有價值的人，不敢正視自身的不足，不能用公正的眼光看待自己。

  他們感到害怕，怕自己不受歡迎，不被接受。完美主義的拖延者心聲是：「要是我沒有能力，誰還會喜歡我、愛我呢？」仿佛他的工作能力決定了他是否值得被愛。如果沒有人愛他，就說明他很失敗或者不受歡迎，這是他無論如何也不能接受的。如果是那樣，還不如拖延一些，即使表現差一點也沒關係。完美主義者就這樣掉進了拖延的怪圈。