用假想來激發正能量

  假想能讓一件事情深刻地印入腦海。利用假想，也可以幫助我們克服拖延。自己想要什麼就想什麼，然後把想要的和現實進行對比。

  紐約大學的加布里埃爾·奧丁根對這種將假想與現實對比的方法進行了研究。她將這個方法分為兩步，而且這兩個步驟缺一不可。

  第一步，知道自己想要什麼。如果你想在高爾夫球場表現出色，就可以每天睡前想像自己能揮出完美的一桿，將球直接入洞。如果你想要的是一份喜歡的工作，那就想像自己真的得到那份工作的情景。如果你想要的是一棟房子，就想像自己會怎樣布置那棟房子。第一步就完成了，很簡單吧！

  第二步，跟現實進行對比。也就是把上面的想像和現實進行對比。在高爾夫球場，想想自己是怎樣表現的，是不是每次都輸得很慘，因為沒有按教練要求的進行練習。看看自己的現狀，是不是每天上班出發前，心裡都要鬥爭很久，因為你實在不喜歡這份工作，是不是自己的能力跟那份心儀的工作還有很大差距。如果你想要那棟房子，就看看現在的居住環境和自己的微薄收入吧。

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  在第二步中，現實中的問題會凸顯出來。在你前進的道路上，它就是個攔路虎，需要你去打敗它。

  經過對比，人可能會變得更積極，用全部的力量去拼搏，讓自己實現夢想，從而克制拖延心理。

  需要指出的是，在使用這個方法的過程中，一不小心就會走向反面，變得消極。

  如果只做第一步，而沒有第二步，會讓人沉溺於幻想，對克服拖延症可沒什麼好處。奧丁根教授說，單純地用鮮明生動的想像來描畫心中的夢想，會讓人變得懶惰，而失去行動的動力。在她的調查中顯示，在換工作、改善人際關係等實驗中，表現最差的就是只做了第一步的人群。可見，沒有第二步，是完全不行的。

  做了第二步，就一定能成功嗎？也不見得。因為對比的效果，是讓人內心認識到差距，這可不會給人帶來歡樂，往往讓人感受到苦惱而非動力。因此做完第二步以後，要對自己的心態做一次分析：你消極了嗎？只感到煩惱而沒有動力嗎？如果是，就需要調整了。想像出來的東西，並不等於真的擁有，你並沒有失去什麼，幹嗎要煩惱呢？相反，只要你努力行動，就會把不屬於自己的東西變成自己的，幹嗎不盡力而為呢？

  為了在使用這個方法的過程中不會走向反面，我們把這兩步進行了細化。

  步驟一，找個安靜的環境，進行思考，弄清楚自己目前的生活、工作和學習狀況等。

  步驟二，想想自己的理想是什麼，找到一個可實現的理想。比如，談一次戀愛，換一個工作，建立家庭，學習一樣技能等。

  步驟三，針對上一步驟的理想，讓自己心生嚮往。描繪夢想的方法很多，單純地想像或者用繪畫、寫日記等方法都可以。

  步驟四，將理想和現實進行對比，找到差距。這個差距也就是努力的方向，不能跳過。

  步驟五，對比之後，要保持樂觀的心態，找到縮小差距的方法。縮小差距的過程，就是克服拖延的過程，因此方法要切實可行，讓自己有動力。

  這個細化的步驟中，想像和行動是分不開的，想像不能脫離行動，想像只為找到動力，而只有行動才能帶來結果。只有正確地運用這個方法，才能取得克服拖延的效果。