方法48 治療記憶障礙時會用到的文章記憶法【PQRST法】

  ① 預讀（Preview）

  先將準備記憶的文本（文章）大致閱讀一遍，把握主要內容。

  

  ② 提問（Question）

  針對文本（文章）的關鍵點提問。可以分別從5W1H（時間、地點、人物、對象、原因和方法）的角度來思考，提出問題。

  ③ 讀（Read）

  仔細閱讀文本（文章），從中尋找問題的答案。

  ④ 自己複述（Self-Recitation）

  讀完後，將得到的信息在心裡反覆複述，並將其記住。

  ⑤ 測驗（Test）

  把書合上，一邊看著②中提出的問題，一邊將答案寫出來。作答完畢後，再對照文本（文章），檢查自己的回答是否正確。

  PQRST法的應用實例

  閱讀材料

  和歌山縣林業試驗場（上富田町）調查發現，為保護杉樹與檜樹的苗木，設置了森林防護欄以後，野豬會最先對防護欄進行破壞併入侵，隨後鹿也會通過野豬打開的缺口入侵到防護區域內。試驗場的工作人員表示，此次被破壞的部分都低於60厘米，今後會加緊研究對策。

  （紀伊民報 2018年9月26日）

  把治療健忘症的方法應用到記憶與學習中

  PQRST法是一種語言性記憶策略，使用這種學習方法可以有效地記憶從文章中獲取的信息。

  由於其效果十分顯著，實行起來也比較簡單，因此在歐美得到了廣泛的推行，在健忘症和記憶障礙患者的治療上也有著廣泛的應用[19]。

  PQRST法與著名的SQ3R法[20]等方法同屬於閱讀策略（Reading Strategy）。

  最開始，在馮·諾依曼等人所提出的「博弈論」中，策略（strategy）一詞是用來表示「玩家在一連串的行動輪次中選取行動的方式」。

  後來，心理學家布魯納等人開始用策略一詞來表示「使用概念獲得模式來學習時，用來收集信息的方法」，在那之後，其概念又進一步擴大，被用來泛指「人類主動對信息進行處理時所遵循的一連串的規則（Rule）」。從這種意義上來說，無論是我們在閱讀文章時無意中就會遵循的規則，還是本節中介紹的這種需要我們特意去學習的規則，都被包含在了閱讀策略的範疇內。我們也可以對現有策略中的某一部分進行改良，從而開發一種新的策略。

  我在下一頁的表格中，對一些比較具有代表性的閱讀策略進行了比較。

  通過對比能夠看出，組成這些閱讀策略的基本要素都是源自最早的SQ3R法，只是在細節上會有一些變動。

  ·先對自己即將閱讀的文本有一個大概的了解（Survey /Overview / Preview）。

  ·然後針對需要掌握的關鍵點來提問（Question / Ask / Key ideas）。

  ·在閱讀的過程中尋找答案。

  ·以口頭或是書面的形式來輸出記住的內容（Recite / Recall / Verbalize / Write）。

  ·評價閱讀成果（Reflect / Evaluate / Assess）。

  ·複習（Review），或是進行測驗（Test）。

  PQRST法的基本步驟也和其他的讀書策略有許多共通之處，其最大的特點在於將提煉要點時所使用的問題直接應用到了最後的測驗中。

  一些讀書策略的對比

  提出問題，在文章中尋找問題的答案，確認自己的理解是否正確，最後再用同一套問題來檢測自己的學習成果——在這一連串的步驟中，我們能夠從不同的深度去處理同一份閱讀材料。從記憶的角度來看，它相當於是將「複述策略」[21]和「組織策略」[22]這兩種有助於記憶的方法結合到了一起，因此效果應該會比一般的記憶方法更好一些。

  關於健忘症的記憶編碼障礙假說認為，如果一個人無法自發地對語句的意義進行處理，那麼他就會產生記憶障礙。為了將新的信息存入短期或長期記憶中，我們需要先將其轉化為更易於記憶的形式，這個轉化的過程就叫作「編碼」。記憶編碼障礙假說將記憶障礙產生的原因歸結為記憶編碼的過程出現了問題。克雷克和洛克哈特在研究中指出，編碼可以分為「字形編碼」「語音編碼」「語義編碼」三個層次。記憶障礙患者通常能夠完成前兩種淺層次的編碼，卻由於無法對語義進行處理而無法完成語義編碼，導致記憶力出現問題。一般認為，PQRST法之所以能夠用來治療記憶障礙，就是因為它能夠促使閱讀者對語義進行處理。