方法47 通過記憶法的搭配來強化元記憶【記憶法組合術】

  ① 把自己想記，或是記不住的內容寫下來

  把自己接下來打算去記，以及學習過程中遇到的很難記住的內容全部寫下來。好好回想一下自己有哪些想記但卻沒能記住的內容，比如工作的步驟、人名、地名、英語單詞、物理公式等。接下來，我將會稱它們為「記憶課題」。

  ② 把記不住會帶來的損失和記住後能夠帶來的回報寫下來

  本章節來源於𝘣𝘢𝘯𝘹𝘪𝘢𝘣𝘢.𝘤𝘰𝘮

  看看①中寫下的這些「記憶課題」，想一想如果我們記不住（沒能記住），會遭受哪些損失。反之，如果我們能記住，又會得到哪些回報。

  ③ 為每一個「記憶課題」選擇最合適的記憶法

  在第504—505頁中，我將一些最常用的記憶法以表格的形式整理了出來。大家可以將自己平時使用的記憶法，以及一些聽說過但卻從未實踐過的記憶法也添加進來。

  ④ 嘗試使用自己選擇的記憶法來記憶

  嘗試過後如果覺得其他方法可能會更好，那就再試一試別的。這樣就能夠總結出哪些記憶法最適合自己，自製一個「記憶法工具箱」。

  記憶法清單 包括一些常見的記憶方法和竅門

  記憶能夠為理解提供很大的幫助

  一些十分不成熟的學習者會認為「學習就是記住正確答案」。

  從這種學習觀的角度來看，最高效的學習方法應該是「只記憶考試中出現的問題和答案」。當然，我是不贊同這種觀念的。這樣的學習觀只在一些極為特殊的情況下才適用，畢竟很少會有人特意為我們準備好需要回答的問題和對應的正確答案。

  與此同時，也有人認為「只要理解了就行，根本不需要去記憶」。對於這種觀點，我也同樣持反對態度。

  在現實生活中，很多人會將「我無法學習」和「我記憶力太差」這兩種信念牢牢地綁定在一起。如果這樣的想法讓許多學習者以及學習的預備軍產生了放棄的想法，那麼我們就絕不能置之不理。

  無論學習意識有多強，我們都無法從記憶的必要性中徹底解放。

  實際上，任何理解都必然伴隨著記憶。那些主張「只要理解了就行」的人其實也同樣會將知識記憶下來，只是他們在記憶的過程中沒有使用任何特別的方法，也沒有付出額外的努力而已。在我們（認為記性很差的人）看來，他們記東西簡直不費吹灰之力。

  正確的說法應該是：理解是最棒的記憶法。通過理解來記憶的知識，既不容易遺忘，又能夠很快回想起來，還十分易於應用。

  這種記憶法需要花費的成本也是最高的。理解通常比較費時間，還會消耗大量的認知資源。

  當然，我也有好消息想要告訴大家，那就是——記憶能夠為理解提供很大的幫助。把知識存儲到記憶中後再拿出來應用，能夠最大限度地減少認知資源的消耗。比方說，當我們在讀外語文章時遇到了不認識的單詞，我們會選擇去查閱辭典，而查閱辭典的過程就會占用我們的一部分認知資源，導致用來理解文章的認知資源有所減少。反覆對照辭典和文章，將注意力從文章上下文中移開，轉而閱讀辭典上的釋義，這些看似微不足道的步驟累積起來，也會消耗不少的腦力。而只要我們把單詞提前記下來，就可以將這些認知成本全部節省下來。也就是說，我們事先儲存在記憶中的知識越多，就越能夠將寶貴的認知資源花在理解上，而不必將其分配在其他事情上。因此，記憶能夠為理解提供幫助。

  繞了這麼一大圈以後，記憶的必要性又一次擺在了我們的面前。

  改變對記憶的看法

  那麼，我們應該如何去改善自己的記憶力呢？想要達到這個目的，我們首先要加深自己對記憶的理解。

  元認知，是指我們對認知的認知。其中與記憶有關的部分則被稱為元記憶，也就是指人對自己的記憶以及記錄過程的認知。比如說，當一個人認為自己記性很差時，這種信念就會成為元記憶的一部分。

  一個人越是覺得自己記性差，就越容易對記憶抱有一些極端的信念。

  如果想要改變自己對記憶的認知和信念，最好的辦法就是為自己接下來想要記憶的內容制訂一個計劃（對話2「站在巨人的肩膀上書寫夢想」）。

  即使計劃未能順利完成，制訂計劃（Planning）也會為我們帶來許多好處。制訂計劃的過程能夠引導我們去關注自己接下來將要做的事。當我們想要記憶某些內容時，如果能夠事先考慮好自己記憶的目的、對象和方法，並對記憶的成果進行預測，那麼在正式開始記憶的過程中，我們就能夠敏銳地察覺到當前有哪些不好的（或好的）情況發生。

  使用記憶法組合術[18]，就是在為記憶制訂計劃。在這個世界上，有許多各種各樣的記憶法，能夠為那些想要赤手空拳挑戰記憶這一難關的人提供幫助。將這些記憶法全部列舉出來的「記憶法清單」想必一定能夠派上用場。

  通過制訂計劃和記憶實踐，我們早已形成定式的元記憶就會被不斷地修正。只要能夠理解一些與記憶相關的基本事實——例如「世界上根本不存在通用的記憶能力」「每個人都有自己擅長記憶和不擅長記憶的內容」「不同的記憶方法適用於不同的記憶對象」等——那麼我們對記憶的懼怕感就會消減許多。

  這個世界上存在著許多錯誤的「記憶神話」，例如「我無論記什麼都會很快忘得一乾二淨」「天才就算不付出任何努力也能夠做到過目不忘」「只要用了某種記憶方法，就能夠做到永不遺忘」等。而記憶法組合術就能夠將我們從這些「記憶神話」中徹底解放出來。