什麼事都拖到最後，完成的質量能多有高

  很多人都會有這樣的經歷：從書市買來一大堆書，想要提高自己，但結果這些書卻只起到了填充書架的作用；從體育用品店買來一副昂貴的羽毛球拍，想要鍛鍊身體，結果這兩支球拍卻只起到了裝飾牆壁的作用；給自己設計了一個完成任務的計劃，準備監督自己提前或者按時完成任務，結果還是拖到最後一天才匆忙完成。

  這樣的人對計劃的事情，需要完成或者想要完成的事情總是一拖再拖，缺乏連續、均衡完成任務的意志力。

  有人對中學生假期作業的完成情況做了一個調查，並畫出了一張假期時間和假期作業完成量的函數圖。從圖上可以看出，整個假期前四分之三的時間，假期作業完成量幾乎為零，到了最後四分之一的時間，假期作業完成量才逐漸緩慢上升，直至假期的最後兩天，假期作業完成量急速上升併到達頂點。

  從這個調查中我們可以很明顯地看出拖延對任務完成的影響。而生活中，在時間充裕的情況下，很多人不管工作量多少，假如缺乏監督，長時間地堅持工作往往難。人們總是將事情不斷地往後拖，直到最後不得不完成。這種拖延習慣的影響就是：最後時刻的工作量特別大，而且任務完成質量很低。對此，心理學家做了一項實驗進行研究。下面我們就來看看這個實驗，從實驗的角度來探索一下拖延會產生什麼樣的負面影響。

  2002年，哈佛大學的克勞斯教授做了一項實驗。實驗以大學生為被試者，克勞斯教授將被試者分成了A班、B班和C班。

  

  克勞斯教授要求被試者們在三周內完成三篇論文，並告訴他們，假如他們過期不交，則視作零分。除此之外，克勞斯教授對A班的同學說，他們可以在三周的最後一天上交這三篇論文；對B班的同學說，他們需要自己預先安排好每篇論文的上交時間，把這個時間報告給自己，並按照這個時間上交每篇論文；對C班的同學說，他們在每個周末時，必須上交一篇論文。

  論文都上交後，克勞斯教授對論文進行評分。並將三個班被試者的論文成績進行比較。通過比較克勞斯教授發現，3個班中C班的論文最好，其次是B班，論文成績最差的是A班。

  從上述實驗中三個班的被試者論文所得的分數情況，克勞斯教授得出以下結論：拖延會影響任務完成的質量，一般情況下，到最後時累積的任務量越多，任務完成的質量也就會越差。

  其實，從拖延的表現可以看出，它對工作任務的順利實施以及任務的完成來說是非常大的阻力。因此，想要控制自己，讓自己按照計劃完成任務，很有可能需要與拖延心理對抗。只有在戰勝拖延的情況下，才有可能有毅力按照計劃，較好地完成任務。

  將這種現象和上述實驗所得結果相結合，我們可以得到如下啟示：不要將事情拖到最後才做。將任務拖到最後再做，會影響任務的完成質量。而且拖得越嚴重，任務的完成質量就越差。

  怎樣才能降低或者避免拖延對於任務完成質量的影響呢？我們可以從實驗中借鑑一些方法。

  實驗中的被試者同樣是在三周之內完成三篇論文，但是因為上交的方式不一樣，所以最後上交的論文質量也不一樣。由此，我們也可以通過分段完成工作任務來提高任務完成的質量，降低拖延的負面影響。

  除此之外，我們還可以利用一個小技巧「騙」一下自己，讓自己提前完成任務。比如，本來任務完成時間是一周，但是你可以「騙」自己任務完成時間只有四天，並在四天之內抓緊時間將任務完成。然後，在剩下的三天時間裡，對所完成的工作進行適當的修正。

  每當按時且較好地完成工作任務時，你可以給自己一些小小的獎勵。這樣可以強化你按時完成工作任務的行為，從而培養出按時完成任務的習慣。