4.擺脫拖延症—讓你的生活更高效

  下面這樣的場景是不是很熟悉呢？下班回到家中，什麼事情都不想做，只想安靜地躺在床上玩手機，其實你原本規劃的是下班後進行一小時的自主學習；周末休息的時候，你發現了一個很不錯的電視劇，於是就興致勃勃地看電視了，然後兩天休息日就這樣度過了，其實你原本的規劃是在休息日的時候看完某本書，並且做好讀書筆記和寫一篇讀後感；工作的時候，你遇到了一個不想去處理的問題，於是一拖再拖，直到快下班的時間才趕著去處理這件事情，結果你下班時間就比平常晚了許多，而你原本打算下班之後要自己下廚，學著做飯的。

  就這樣，你的規劃被突如其來的事情全部打亂了，你想要做的事情也全部因其他事情而推後了，你沒有看完書，你也沒有學會做飯。當我們去尋找原因的時候，我們很容易發現這些原因的背後有著一個共同的名字，那就是拖延症。

  拖延症主要表現在四方面：一是自控能力不強，容易被其他事情分心；二是不自信，覺得某件事情是自己無法解決的，直到最後才不得不硬著頭皮去解決；三是畏難情緒，還未開始行動，就高估問題的困難程度；四是錯誤的認知，對自我能力的認識過高或者過低，導致事件偏離預想。

  這是在我們生活中比較常見的四種拖延症的表現，而接下來我們就要根據拖延症的表現，有針對性地提出解決措施。

  第一，自控能力不強。沒有人能夠天生就懂得如何控制自己。我們在嬰幼兒的時候，如果能夠控制自己，那可能就不會哭泣了。

  很多東西都是在不斷的學習中，慢慢地轉化為自己的習慣。當你發現自己無法集中注意力時，可以放下手中正在忙碌的事情，適當地放鬆一下大腦，這樣更有助於提高效率。我們公司的財務總監說自己在工作疲憊的時候難以集中注意力，她就會放下手頭的工作，離開工作室，去外面走走。這樣的方式讓她能夠在接下來的工作中效率更高。

  第二，不自信。不自信表現在很多人的身上，比如不敢、不好意思麻煩別人等，這些現象從不同程度上體現了不自信。

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  同事小李在面對工作問題的時候曾經極不自信，不能第一時間提出解決措施，也不敢向同事求助。為了改變自己，她開始積極地暗示自己「你可以的」。

  慢慢地，她改變了，不再是那個畏畏縮縮的小李，而是能夠獨當一面了。因為不自信而拖延問題，不好意思在別人面前表現自己，處理事情畏畏縮縮，這對於工作有很大的不利。不好意思表達自己真實的想法，那麼晉升就更與你無關了。

  第三，畏難情緒。還沒有開始行動的時候，就已經被臆想中的困難嚇得退縮了，這種情況無論在工作中還是生活中都很常見。

  以前公司的實習生經常吃外賣，有一天終於因為腸胃問題住進了醫院。出院之後，她決定嘗試著自己做飯。她原來從不做飯，因為刀、火、油這些東西，她想想就覺得可怕。當不得不開始自己做飯時，她發現其實廚房並沒有那麼可怕。

  現在的她，已經有很多拿得出手的菜品了，我們還經常會在中午試吃她親手做的午餐。所以，面對未知的事情，不要提前下結論，只有真正體驗過後，才能夠得到更加全面的認識。

  第四，錯誤認知。學會正視自己，接納那個不完美的自己。正視自己，意味著對自我的深入了解，不僅要知道自己的優點，還要清楚自己的缺點。

  剖析自己，和自己對話，只有真正地認識了自己，才能知道什麼樣的處事方式是適合我們的。

  以上是我們針對常見的拖延症的表現所提出的相應措施，希望能夠在你迷惘的時候給你一些建議，再通過執行去實現自己的想法。