三、桌球基本技術介紹
2024-08-15 18:20:11
作者： 趙虎林
（一）持拍方法
1. 直拍握法
用食指第二個關節和拇指第二個關節扣拍的正面，虎口貼柄，其他三指彎曲貼於後三分之一上端（圖4-5-1）。
圖4-5-1 直拍握法
2. 橫拍握法
虎口貼拍肩，拇指緊捏拍面，食指斜伸在拍的另一面（圖4-5-2）。
圖4-5-2 橫拍握法
（二）準備姿勢和基本步法
1. 準備姿勢
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圖4-5-3 準備姿勢
要點：兩腳平行開立約比肩寬，提踵，兩膝微曲稍內扣，站在近台中間偏弱手方，執拍手自然彎曲，置於腹前（圖4-5-3）。
2. 基本步法
（1）單步：以一腳掌為軸，另一腳根據來球的落點和線路向前、後、右移動，重心跟上。
（2）跨步：以來球同方向腳迅速跨出一大步，另一隻腳跟著移動。
（3）跳步：在來球較快、角度較大的情況下擊球時，同一腳用力蹬地，使兩腳離開地面，同時向前、向後、向右跳動。
（4）交叉步：在來球離身體遠的情況下，先以來球反方向的腳向來球方向體前交叉移動，超過另一腳，另一腳隨即向來球方向跟著移動。
（5）並步：一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
（三）發球技術
1. 正手發奔球
（1）技術動作。
①將球向上拋起後，執拍手隨即向右後上方引拍。上臂向後引拍時手腕要放鬆，拍面較垂直。
②當球從高點下降時，上臂帶前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰由右向左轉動。
③在拍面觸球的一瞬間，拇指用力壓拍左側，手腕同時從後向前使勁抖動。球拍沿著球的右側中部向中上部摩擦。
④球離拍以後，由於具有強烈的右側上旋，使球越過網以後向對方右角偏斜前進。
（2）特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
（3）動作要領：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方台面的端線，擊球點與網同高或稍低於網。
2. 反手發急球與發急下旋球
（1）特點：球速快、弧線低、前沖大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，兩者經常配合使用。
（2）動作要領：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低，注意手腕的抖動發力，第一落點在本方台區的端線附近。
3. 發短球
（1）特點：擊球動作小，出手快，球落到對方台面後的第二跳下不出台，使對方不易發力搶拉、搶沖或搶攻。
（2）動作要領：拋球不宜高，擊球時，手腕的力量大於前臂的力量，發球的第一落點在球檯中區，不要離網太近，發球動作儘可能與髮長球相似，使對方不易判斷。
4. 正手發轉與不轉球
圖4-5-4 正手發球
（1）技術動作：當球拋起時將球拍引至肩高，拍面稍後仰；球回落時，手腕和前臂向前下方發力，摩擦球的中下部。在拍觸球時，手腕發力大於前臂發力，迅速下切，即形成強烈下旋球；而在觸球的瞬間減少拍形後仰角度，並稍加前推的力量，使作用力線接近球心，即形成不轉球（圖4-5-4）。
（2）特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。
（3）動作要領：拋球不宜太高；發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。
5. 正手發左側上（下）旋球
（1）技術動作。
①一般站位左半台，左手掌心托球置於身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，擊球時，右臂從右上方向左下方揮動。
②當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向左下方揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左轉。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。
③擊球後，手臂繼續向左方順勢揮動並迅速還原。
（2）特點：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。
（3）動作要領：發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度；發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦，發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
6. 反手發右側上（下）旋球
（1）技術動作。
①擊球前的準備（以右手持拍為例，包括站位準備，拋球引拍）。站位左半台，右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置於身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時手腕稍內旋，使拍面幾乎垂直，向左後方引拍，腰部略向左轉動。迎球時右臂從左後方向右方揮動。
②當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向右上方揮擺。直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，腰部配合向右轉動。擊球中部向右上方摩擦會發出右側上旋球，擊球中部向右側下方用力摩擦側面會發出右側下旋球（圖4-5-5）。
根據發球落點調整球的第一落點遠近。
發球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從左腳移至右腳。
③擊球後手臂繼續向右上方隨勢揮動並迅速還原。
（2）特點：右側上（下）旋球力強，對方擋住後，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。
（3）動作要領：注意收腹和轉腰動作；充分利用手腕轉動配合前臂發力；發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；發右側下旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
圖4-5-5 反手發球
7. 下蹲發球
（1）特點：下蹲發球屬於上手類發球，我國運動員早在20世紀50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。
（2）動作要領：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間；發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻；發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋，從球中下部向右側下摩擦為右側下旋；發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為右側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋；發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作（圖4-5-6）。
圖4-5-6 下蹲發球
8. 正手高拋發球
（1）特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，衝力大，旋轉變化多，著台後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。
（2）動作要領：拋球不要離台及身體太遠；擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15cm）為好；儘量加大向內擺動的幅度和弧線；發左側上、下旋球與低拋發球相同；觸球後，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，使球更具有威力（圖4-5-7）。
圖4-5-7 正手高拋發球
（四）接發球技術
接發球時，要根據對方發球的位置來決定自己的站位。如果對方用正手在球檯的右側發球，站位應偏右一些，如果對方用反手或側身在球檯左方發球，站位應偏左一些。站位偏左或偏右是以回接對方發來角度較大的斜線球來考慮。站位不宜離台太近或太遠。在接發球時，應該提前判斷，可以根據對方的出手動作、來球弧度、身體動態對對方發球的路線、落點、力量、旋轉進行判斷，然後根據判斷採用不同的移動和手法來接發球。
1. 接急球
對上旋球，左方急球不宜移動過大，可採用側身回接，一般用反手推擋或用反手攻回接。右方急球用正手快帶、快攻借力回接。
對下旋急球，用推或攻回球時，應使拍面稍後仰以增加向上發力。用弧圈球回接時，應增加向上提拉的力量。用搓球回接時，首先向後退一些，拍面角度不宜後仰太大，擊球中下部向下發力以抵消來球的前進力。
2. 接下旋球
用搓球回接時，注意拍面後仰以增加向前上方的發力。用拉攻或弧圈球回接時，一定要增加向上提拉的力量。
3. 左側上（下）旋球
對左側上旋球，一般用推、攻為宜。回球時，拍面要稍前傾，拍面所朝方向向左偏斜以抵消來球的左側旋；向前下方用力要相對加大，防止球觸拍時向自己右上方反彈。如用搓、削回接，除注意以上要求外，還要加大向下摩擦球的力量。用弧圈球回接要加大拍面前傾角度，多向前發力，少向上提。
對左側下旋球，一般採用搓、削回擊為宜。回球時，拍面要稍後仰，拍面所朝方向向左偏斜以抵消來球的左側旋；稍向上用力，防止球觸拍時向自己右下方反彈。如用推、攻回接，除注意以上要求外，還要加大向上摩擦球的力量。用弧圈球回接要注意拍面角度不宜過於前傾，多向上提拉，少向前發力。
4. 接右側上（下）旋球
對右側上旋球，一般用推、攻為宜。回球時，拍面要稍前傾，拍面所朝方向向右偏斜以抵消來球的右側旋；向前下方用力要相對加大，防止球觸拍時向自己左上方反彈。如用搓、削回接，除注意以上要求外，還要加大向下摩擦球的力量。用弧圈球回接要加大拍面前傾角度，多向前發力，少向上提。
對右側下旋球，一般採用搓、削回擊為宜。回球時，拍面要稍後仰，拍面所朝方向向右偏斜以抵消來球的左側旋；稍向上用力，防止球觸拍時向自己左下方反彈。如用推、攻回接，除注意以上要求外，還要加大向上摩擦球的力量。用弧圈球回接要注意拍面角度不宜過於前傾，多向上提拉，少向前發力。
5. 接短球
最主要是注意及時上前，以獲得最適合的擊球位置，同時控制好身體的前衝力量。接發球後要迅速還原，準備下一次擊球。要依靠前臂和手腕發力，同時要根據來球的旋轉性能，調節拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
6. 接轉與不轉接
在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。
7. 接不同性能球拍的發球
長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的方法回接。
8. 接高拋發球
如球著台後拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。
（五）攻球技術（分為正手攻球和反手攻球）
1. 正手攻球
動作要領：判斷來球，選好站位。手臂在腰和胯關節的帶動下向後引拍於身體右側方，前臂與地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35°～40°之間，球拍稍前傾。擊球時，右腳蹬地、轉腰，並向前移動重心至左腳。同時，上臂帶動前臂向前，向左上方揮拍，手腕配合前臂旋轉做內收，在來球的上升期擊球的中上部。擊球後，執拍手及身體各部位迅速放鬆，隨勢揮拍至前額，立即還原（圖4-5-8）。
圖4-5-8 正手攻球
圖4-5-9 反手攻球
2. 反手攻球
動作要領：站位近台偏左，兩腳平行站立，身體前傾，上臂自然地靠近身體，引拍時，前臂與台面平行，肘關節自然彎曲，將球拍引至腹前偏左位置。擊球時，前臂做外旋並稍加用力帶動手腕向右前上方揮動，肘略往後，拍形稍前傾，在來球的上升期擊球中上部。撥球後，隨勢將球拍揮至右肩前，身體重心從左移至右腳，隨即還原（圖4-5-9）。
（六）推擋技術（擋球和推擋球的總稱）
推擋球是我國近台快攻傳統打法的獨特技術。
1. 擋球
動作要領：近台中偏左站位，左腳稍前，屈膝提踵，含胸收腹，重心在前腳掌上，執拍手置於腹前。上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與台面幾乎垂直，拍觸球後立即停止，迅速還原成準備姿勢（圖4-5-10）。
圖4-5-10 擋球
2. 快推
動作要領：擊球時前球拍靠近身體，前臂適當後撤；在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作（圖4-5-11）；轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。
圖4-5-11 快推
（七）搓球技術
動作要領：近台站位，左腳稍前，執拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面後仰，慢搓應在下降期擊球中下部，快搓則擊球的上升期（圖4-5-12）。搓的轉與不轉，取決於作用力是否通過球心，作用力通過球心，球不轉；如搓球時力量大，且球薄，旋轉力量就強。
圖4-5-12 搓球
（八）弧圈球技術（以右手為例）
1. 正手拉弧圈球
動作要領：兩腳左右開立，稍大於攻球時距離，右腳在後，身體重心較低。執拍手沉肩垂臂，引拍至身體後下方，拍面稍前傾，身體重心移至右腳。大臂帶動前臂向前上方快速揮拍，根據來球旋轉程度控制好拍形角度並找准擊球時間。身體重心向左腳移動。拍觸球時，右腳蹬地轉體向左側轉動，迅速收縮前臂，發力要以腰、手為主，在來球下降期擊球的中部或中上部。拉球後，球拍隨勢揮至頭部高度，身體重心移至左腳上（圖4-5-13）。
圖4-5-13 正手拉弧圈球
2. 反手拉弧圈球
動作要領：兩腳平行或左腳稍後，準備擊球時，身體重心下降，右肩下沉，球拍向下後方引至大腿內側，球拍適當前傾，肘關節略向前頂出。執拍手要適當放鬆，手腕稍外展。球拍向上前方揮動，擊球點在腹前方，觸球時，身體向前方頂起，前臂以肘關節為軸，快速發力帶動手腕的扭動發力，摩擦球的中下部，拉球的高點，迅速還原（圖4-5-14）。
圖4-5-14 反手拉弧圈球