7. 單槓（圖2-4-7）

（1）引體向上功能：增強肩背和上肢肌肉力量。

  使用方法：鍛鍊者正手握槓，身體不能晃動。

  （2）懸垂前擺下功能：提高人體的協調性。

  

  使用方法：鍛鍊者雙手握槓，用力前擺落地。

  圖2-4-7 單槓

  圖2-4-8 夾胸器