6. 雙槓（圖2-4-6）

圖2-4-6 雙槓

  

  鍛鍊功能：增強肩帶肌群力量。

  使用方法：

  （1）分腿騎坐前進。

  （2）槓端跳起越槓追逐跑。

  （3）槓上外側坐越兩槓，擺動跨槓下。

  （4）雙臂屈伸運動。

  （5）雙槓舉腿：雙手握槓跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90°，然後再返回原位為1次。